Табата техника или как да отслабна, като направите упражнения 4 минути на ден, най-важното нещо, прехвърлянето на

За да се поддържат във форма и да контролира теглото си не е необходимо да се измъчва тялото си диети и прекарват часове и пари за обучение по фитнес. Японски професор Табата развита техниката си, чрез които можете да загубите няколко паунда, разходите за него само четири минути на ден, 2 пъти седмично.

Учен постави на експеримента: две групи се събраха, които са решили да отслабнете. Първата група се занимава с неговия начин, прекарва четири минути. на ден, а вторият прекарва 45 минути. за джогинг. Експерименталните резултати потвърждават ефективност Tabata техники.

Техниката на японски професори в интензивни интервални натоварвания. Те са разделени на няколко етапа
Етап №1 - за 20 секунди. което трябва да правите упражненията възможно най-бързо
Етап №2 - почивка в продължение на 10 секунди.

И двете стъпки трябва да се повтори осем пъти. 30 sec * 8 = 4 минути.

За да се справят с процедурата Табата нужда от хронометър или таймер с звуков сигнал или компютърна програма, която ще определи ритъма на музиката.

В първия етап, можете да направите лицеви опори на пода, Крауч, скачане на въже, използвайте гири или тежести, както и на всяко упражнение, която използва максималния брой мускулни групи.

Водещи на програмата най-важното, Сергей Agapkin вярва, че такова интензивно натоварване увеличава метаболизма в организма и поради това натрупаните мазнини резерви ще бъдат изразходвани по-бързо. Но е важно да се помни, че товарът доста силен и хората, които имат проблеми със сърцето, това е по-добре да не се занимава или да се консултирате с Вашия лекар.

Записки по

Възхищавайки се на време и усилия ли да сложите в блога си и задълбочена информация, което предлагате. Добре е да попаднете на блог всеки от време на време, че не е едно и също нежелан преразказана информация. Фантастично четене! Аз бях запазили сайта и аз включително вашия RSS емисии, за да моя профил в Google.

Каро Козимо, ГИТ ATEi parlano Semper ди Дио, о vengono су Сити дойде questi гълъб си Parla ди religione, semplicemente perchè giàsperimentano ла Пеня дел дан: attratti Че Sono Дал Дио Че ла хлоро intelligenza percepisce ma Че ла хлоро volontàrigetta liberamente. Punifione ди Sisifo ди Dio Че Li attrae controbilanciato Dal хлоро контино volontario rigetto.Così дойде ще Regno ди Dio Ãâ giàFRA ди Ной на чи Lo riconosce, così anche Ãâ présente giàAdesso l'iniquitàд ла SUA dannazione.In темпо

Quindi IO кредо Че sarebbe più Уна manovra ди маркетинг на incoraggiare ГИТ utenti на comprare ООН Mac TC frneu..q.iedi в Теория Хано Fatto Ще doppio Gioco (хаха) д ога ето usano на хлоро vantaggio ...