Създаване икономично меню за седмицата за цялото семейство - за моето семейство за една седмица - здравословна диета

Планиране ми седмица за цялото семейство:

• Това спестява пари. Въоръжени със списък от продукти, които можете да избягват импулсни покупки, не купуват това, което вече имате, не се купуват продукти, които не знаят как да се готви и кой, в крайна сметка, ще завърши пътя си в кофата за боклук. Освен това, винаги можете да планирате да използвате остатъците от храна и храна и половин консерва сос или резена пушено месо ще отидат за каузата, и няма да изсъхнат в тих ъгъл на хладилника;
• Това спестява време. Направете менюто предварително, че не прекарват дълги минути в болезнено отражение в хладилника, се чудите какво можете да направите от набор от съставки, а не "мишката" в мрежата в продължение на часове, търсейки вдъхновение. Не е нужно незабавно да тичам до магазина, защото не е нужно на основните продукти;
• Спестява нерви. Винаги можете да се съгласува предварително с домакинството си, че те ще бъдат там, да ги попитам за своите планове и да коригира менюто за тях и да се отърве от повечето от капризите и изненади. Не е нужно да бързаме веднага след работа в магазина, а след това бързо да тичам вкъщи, да мисля за това, което се готви;
• е семейството ви храним по-здравословно. Малко плановете си да се хранят семейството на замразени пици три пъти седмично, но дори и да винаги готвя само за себе си, дали вашето меню е балансиран и въз основа на факта, че има в хладилника?

Ако още не сте го има, може да получи директория рецепта. приложения подход и бележки в Evernote и специфични за планиране, и ако обичате да пишете на ръка, картон карта в удобна кутия. Всяка рецепта трябва не само да се изброят на продукта си, но също така и на броя на порции. Ако това е важно за вас, там могат да бъдат определени в калории, силата им структура. Когато се подготвяте за тази рецепта, не забравяйте да ги маркира, защото може да се наложи по-голяма или по-малко храна, някои храни, които искате да се замени, времето за готвене могат да варират.

Преди да започнете да живеят "по план", извършване на опис. Отделете време, за да разберете какво точно е във вашите "боклук". В същото време да се отървете от изтеклите продукти, а ако решите да започнете планирането е не само икономически, но и здравословно меню за цялото семейство, от "забранени" храни.

планиране меню за цялото семейство за седмица напред не трябва да започне през уикенда, тъй като все още имате да си купят храна, да ги демонтира и лечение на тези, които не може просто да легна на рафта. Малко вероятно е, че сте готови да отделят цялото си свободно време.

Прекарайте малко време за планиране за един или два дни, преди да си "поръчки" на деня, като в същото време ще бъдете в състояние да се вземат предвид при изготвянето на менюта изтекла купон оферти и изберете ястия, които могат да бъдат приготвени от "промоционални" продукти. След срам, когато магазинът изведнъж намери любимата си домакинство прясна риба на "добра" цена, както и всички менюта за седмицата, който се основава на факта, че купувате пиле и скариди.

Меню за седмицата за всеки член на семейството зависи не само от хранителни предпочитания на децата и домакинствата, но и по график им. Някой може да има обяд или вечеря извън дома, някой е необходимо допълнително закуска, която можете да вземете със себе си. Всичко това е добре заслужава да бъде разгледан. След като цялото семейство да споделя с вас плановете, вие ще разберете колко закуска, обяд и вечеря Ви очаква в седмицата.

Първо изберете основните ястия

За да ви меню, че е икономичен, важно е да се избере на "главния" ястия, около който ще се изгради и летят плана си. Ако не сте вегетарианец семейство, седмицата, в които се нуждаят от няколко ястия месо, и за предпочитане най-малко един от рибата.

Изборът една основна съставка, просто погледнете какви други ястия можете да се готви въз основа на него и / или на остатъчните вещества. Например, едно цяло пиле може да бъде основа за супа, печени краката на вечеря за съпруга си и нежна говеждо Строганов за обяд за деца. Решихме да готвя печено? Част е в отпуск за сандвичи за закуска или за вечеря салата в азиатски стил. Вие искате да се готви спагети със сос болонезе? Пригответе сос по отношение на запасите, и планират лазаня следващата седмица. Също така, с марж може да готви домашно плънка, по-евтини, отколкото в магазина, и част да се превърне в храна за бъдещето - пълнени чушки, таралежи, кюфтета, да не говорим за бургери, перфектно издържат на замръзване. Потърсете тези функции в менютата ви, да ги спестява време и пари.

Изобретяването "допълнителни" към основните ястия, маркирайте ги във вашите рецепти. В бъдеще ще бъде още по-лесно да планират менюто.

Ако искате вашето меню е балансиран, прибягват до малко "цвят" трикове. Марк, например, ястия с месо - червено риба - розови, свежи салати - зелени зеленчуци - жълто. Така че, се оглежда цялата таблица с меню за седмицата, ще видите това, което липсва на хранене, а не четене на имената им.

Съставяне на меню за цялото семейство за една седмица, не забравяйте, че можете да планирате не само заради това, и какво да готвя. Можете да направите плана една вечер, когато си поръчате храна "за вкъщи" виж какво ден можете да си приготвите храна за "резерв" и което е почти свободен от деня на готвене.

Ако имате едно семейство има малки помощници, можете да изберете да се планира всичко, така че ястието е в менюто си, че се готви заедно, разпределяне, че е малко повече време. В бъдеще може да се премине постепенно част от готвенето на децата, включително и без това "Краун" ястия в менюто.

Не забравяйте, че хората знаят как да се готви. Какво пречи да планирате "мъжки" ден, когато партньорът ви се грижи за закуска или вечеря, или за всички ястия наведнъж?

След като направите менюто, да се насладите списък за пазаруване. Вижте какво съставки, което вече имате, какво да купят. Тъй като вие ще бъдете готови "запаси" списък, не е нужно да прекарват времето си, фигуриращ дали имате захар и елда или не.

Основната списъка на разделете на едро, пишат в нея, тези продукти, които могат и трябва да бъдат закупени предварително, както и една или две малки, което е хляб, мляко, билки и други подобни продукти, които са закупени в магазини на всеки два или три дни.

Актуализирайте своя списък с покупки в седмицата, след привеждане в него продукти, размерът на която се изисква в къщата на регулярна основа.

Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече

Go2Fit: фитнес програма за момичетата

Съвети от Go2Fit

Ах, ако само, че е толкова лесно: Изчислете дневния си калориен, го напълни с шоколади и пържени картофи и се hudey с удоволствие ..

Играй спорт с удоволствие и с нетърпение очакваме да следващата тренировка - това се случва?

Изхвърлете брашното и сладки! "- написано в лъскавите списания. Лесно е да се каже.