Създай свой собствен набор от ефективна загуба на тегло! 2019 отслабване

Ако целта ви не е просто загуба на тегло, и красива фигура, най-вероятно се превърне в своя процес на трансформация на физически упражнения. Защо просто не отслабна - не е достатъчно? Толкова е просто. Тъй като в резултат на диета грозен на кожата може да се затварят и да загубят техния тонус. Само спортния комплекс за отслабване, в съчетание с правилно хранене осигуряват затегна красива форма.

Сложността на селекцията
За хората, които никога не са се сблъскали на спорта, има проблем избор на упражнения и други актуални въпроси с техниката на тяхното изпълнение, и честота на. Има много области на: пилатес, каланетика, степ аеробика, танци, йога и така нататък. И ако наистина не мога да си представя какво е най-идеалният вариант получава достъп до групови занимания във фитнес центъра с инструктор. Професионална учи дихателни техники по време на тренировка, обясни правилното изпълнение, както и изберете, ако е необходимо, комплексът за загуба на тегло е вашата фигура тип.

Как да се създаде набор от упражнения?
отслабване комплекс трябва да се състои не само от работата на проблемните области. Крайната цел е красива фигура, следователно, трябва да бъде да работят всички части на тялото, но проблемът, разбира се, обръщат повече внимание. Всяка дейност трябва да започне с подгряващо за подготовка на мускулите на товара и да се избегне риск от нараняване, както и да се сложи край на така наречените разтягане мускулите.
За навяхвания и мускулна има дори специален тенденция във фитнес - разтягане. След основните упражнения е необходимо да се образуват красиви линии, повишаване на гъвкавостта на тялото, намаляване на риска от нараняване и релаксация. Всеки добре съставен пакет за отслабване непременно съдържа елементи на разтягане.

Проблемът - стомаха
Повечето от момичетата правят същата грешка: те започват да се залюлее на пресата и чакането ще се телесните мазнини. В резултат на мускулите са образувани от един слой от мазнина, стомаха става навън повече. Ако проблемът на стомаха - коригира диетата си, защото само вие начина, по който може да се постигне красив самолет и релефа. Що се отнася до упражняването на косите коремни мускули след това момичетата да бъдат внимателни: някои от упражненията да доведе до образуването на широка талия.

Проблемът - пълни шепи
сложни ръцете на отслабване трябва да присъстват физически упражнения с гирички и лицеви опори. Ефективността на този все още не е дошъл с нищо. Между другото, повечето от тях, както и укрепване на гръдните мускули.
Бране на вашия тип тяло класически упражнения, не забравяйте, че необходимостта да се проучат всички части на тялото. Например, ако изтеглите пресата, и да правя упражнения за укрепване на мускулите на гърба, красива талия ви не се получи.
Що се отнася до честотата на извършване на комплекса за загуба на тегло, най-добрият - два или три пъти седмично. Мускулите се нуждаят от почивка.

Изберете вашия
Както бе споменато по-горе, при избора на упражнения и широки области. Много тенденции в фитнес са нежни по природа и имат ефект върху укрепване на организма, без образуване на мускули. За тези, йога се отнася. Любителите на йога твърдят, че класове лекува тялото, увеличаване на гъвкавостта и да доведе до хармония.

Не забравяйте, че упражненията трябва да ви предизвика приятни емоции и удоволствие, така че изборът на фитнес ориентиран подход на сериозно. Намерете точно това, което ви харесва. В този случай, няма да има нужда всеки път да се насилвате чрез силата на рок преса, или стоят в поза на бреза. Занятията ще бъдат част от живота си, и всяка седмица ще станат по-красиви.

Марина Vitalevna. София

Самият аз бях сложен за загуба на тегло, защото тя не е в състояние да се справят с някъде в trenazherke. Имах шест месеца в пустинята, за да отида, в зависимост от обстоятелствата. Но ефектът от това, в спортния център все още не е получен. В trenazherke ми беше по-лесно, защото има по-опитни хора се разхождат, да кажем, ако го направите нещо нередно прави. И просто клякам клекнал не се сравни с полюса. Въпреки, че всеки си. Аз вече имам напреднало ниво, добри мускули. ругатни като упражнение за мен изглежда. Но аз започнах да го trenazherka с такъв)))