Sweet по време на бременност може да сте
По време на бременност, жените могат да се появят много силен апетит. Като правило, тя се проявява в много специфична форма: някой иска солено, някой в противоречие сладко. Как може да се преодолее това желание в себе си? И като цяло, дали е необходимо да се направи това?
Мога ли да ядат сладкиши по време на бременност
Разбира се, сладко може да бъде, но всичко е добре в умерени количества. Може би това трябва да бъде мотото на бременната жена по време на бременност.
Защо "дърпа" за сладкиши по време на бременността, сладкиши, торти и хлебчета - това е основният източник на енергия се дължи на съдържанието на въглехидрати. Но въпреки калориите, те не са много питателна. А променени излишните въглехидрати като мастната тъкан. Поради това, тя може да увеличи теглото на детето, а това може да доведе до усложнения по време на раждането. И след раждането на едно дете може да е алергичен обрив.
Размерът на въглехидрати в първата половина на бременността не трябва да надвишава повече от 450 гр на ден, а вторият - 350-400g. За да се гарантира, че тези правила трябва да бъдат включени в храни от менюто, които съдържат сложни въглехидрати.
Какво да правим, ако наистина искате сладко?
Какво може да замени сладкиши по време на бременност?
Над изброени бонбони може да бъде заменен с натурални продукти, като плодове, горски плодове и зеленчуци. Тези промени в диетата, ще се възползват, както вие и вашето дете. Най-добре е да се въведе в диетата продукти, като например:
Портокали, лимони, мандарини и други цитрусови плодове
Ако наистина искаше да сладко, по-добре да пие портокалов сок или ядете няколко банани, вместо баста калорични кифли. Между другото, натурални сокове и прясно изцедени сокове по време на бременността също са много полезни. Това се дължи на факта, че те съдържат всички витамини, които са в пресните плодове и течността се абсорбира от тялото много по-бързо и по-добре.
Как да се хранят по време на бременност?
Най-добрият избор ще бъде банани, цитрусови плодове и царевица. Когато искате сладко по време на бременност, да направи банан коктейл или салата от цитрусови плодове. Тя ще бъде по-полезен. Тези продукти, наред с други неща, съдържат селен, необходими за пълното развитие на детето по време на бременността.
Пийте много различни сокове. Те са полезни за вас и вашето дете. Особено добра ябълка, домати и режеш сок.
И хлябът е най-добре да изберете пълнозърнест. Тя е по-полезно от бялото. В допълнение, витамините В, тя съдържа, подобряване на функцията на червата и има благоприятен ефект върху обмяната на веществата, подобряване на имунитета.
От втория период на бременността, е необходимо да се намали консумацията на сладки. Основният източник на хранителни вещества и въглехидрати сега трябва да се плодове и зеленчуци. Ако не можете да ги купуват пресни, можете да използвате замразени. Трябва да се избягват храни, съдържащи захар заместител. Захарта може да се замени дори мед. Можете да замените сладкиши по време на бременността на захаросани или сушени плодове. Те са много полезни като ядки.
Възможно ли е да се яде шоколад по време на бременност?
Витамини В1, В2, РР
Тези полезни компоненти ще се възползват както за майката и детето. Освен, че можете да утоли желанието за сладко, и бебето заедно с вас ще се чувстват вкуса на шоколада.
Още статии по темата:
Лазерна епилация за супер цена!
Намаляване на цената на епилация + "под мишниците" като подарък!
"Доктор Laser".
кожата затягане без операция дюза Fractora
Считано от 1 процедура!