Свързани статии правилното храна в училище, безплатно изтегляне, социална мрежа работници

Как да се хранят ученик

Училище период - това е една от най-важните периоди за развитието на детето. Това беше през тези години, процесът на формиране на тялото, пубертет, развитието на детето като личност. И важна роля в този процес е правилното хранене на учениците. Това е правилно и здравословно хранене ще помогне на вашето дете да се създаде хармонична и целенасочена личност.

Защо това е толкова важно за правилното хранене на децата в училище?

Колко калории трябва ученик?

Имайте предвид, че редовно интензивни упражнения увеличава дневната потребност в килокалории минимум 300 единици.

В допълнение към количествените показатели, тя играе жизнено важна роля на качествени показатели. Калории може да бъде получена само яде паста, само полза от него няма да има. За да се получи на детето си да се хранят правилно, спазвайте следните правила:

Максимална изключат от храната бебешки продукти с разнообразие от оцветители, консерванти и други химикали. Разбира се, напълно елиминира вредните продукти от диетата на детето е малко вероятно да успее, но усилието си струва.
Не забравяйте, че все повече се нуждае от протеини! Ето защо, не забравяйте да включите диета месо на едно дете, за предпочитане не под формата на парче печено на дървени въглища. Ако сте привърженик на вегетарианска начин на живот, а след това не забравяйте да включите в диетата на детето, ядки и други храни, които съдържат глутен.
Не трябва напълно изключени от хранителния режим на въглехидрати и мазнини. Въглехидрати - са мощни източници на енергия и мазнини са необходими за правилното функциониране на много системи в организма.
Опитайте пара. Ястия, приготвени на пара, запазват много повече хранителни вещества, отколкото храна, приготвена по друг начин.
За закуска, обяд и вечеря, детето ви трябва да бъде топла храна.
Плодове и зеленчуци - тези помощници за хармоничното развитие на детето ви. Това плодове и зеленчуци са отличен източник на повечето витамини и минерали, необходими за по-голям организъм.
Следвайте диета! Не забравяйте, че детето има нужда да се хранят най-малко 4 пъти през деня, а интервалът между отделните хранения не трябва да надвишава 4-5 часа. Затова, опитайте се да се хранят бебето си на повече или по определен график.

Учените са провели изследване и установили, че има график на хранене, който е по-подходящ за деца в училищна възраст. Тя включва две закуски, обяд и вечеря. Първата закуска трябва да се проведе в района на 7:00, а вторият - между 10.30 и 11 часа. Хапнете предпочитане от 14.00 до 15.00. Това е идеалният момент за вечеря е периодът от време от 19.00 до 19.30 часа.

Все пак трябва да се има предвид, че рецепцията вечеря график трябва да зависи от момента на тръгване на детето да спи. Разликата между времената на приемане на вечерята, и време на сън трябва да бъде около 3-4 часа. Ако разликата е повече - тялото на детето, ще бъдат подложени на стрес от липса на храна, и ако тази разлика е по-малко, високия риск, че калориите, няма да бъдат използвани, и ще бъде преобразувана в телесните мазнини.

Правилното хранене за ученици - стабилна основа за развитието на по-хармоничен и здравословен характер. Не забравяйте, че родителите са отговорни за правилното хранене на детето си, така че това е тяхна отговорност за физическото развитие и здравето. Правилното хранене трябва да бъде балансиран, както в енергетиката и в неговия качествен състав.

Свързани: разработване на методология, представяне и бележки

Презентация "Говорете за дясното Ученикът хранене"

Материалът в тази презентация включва резултатите от изследването на деца в училищна възраст и техните родители по този въпрос. В резултат на работата са предложени препоръки за родителите.

Представяне на "Правилното хранене ученик."

Здравословна, правилното хранене е от решаващо значение за едно дете по време на училищните си години, защото на тази възраст, произведен на мотивацията на поведение, потребности и навици на здравословно.

ученик правилното хранене.

Режим и храненето студент правила.

Правилното хранене - в основата на здравословния начин на живот. От детството, че е необходимо да се внуши на основите на здравословния начин на живот. Този материал съдържа насоки основи на правилното хранене.

Недостигът на здравословна диета. Основните елементи на здравословния начин на хранене на децата 18 ноември години.

Правилното хранене - ключ към здравето на човека, в основата на щастието си. Нарушение на храненето на децата, и навременност на своя дисбаланс може да доведе до забавяне на физическото и психическо добре развита.

Правилното хранене на учениците.