Съвети за това как да спрат да ядат сладкиши, начини да се откажат от бонбони и сладкиши

Бонбони шоколадови, бисквити, торти и сладкиши - всичко е рай за любителите на сладки, от които отпадъкът е почти невъзможно. Но най-малко веднъж мислех за какви вреди носи сладки и брашно тялото си? След ядене на всички тези храни, вие не само ще развалят фигурата, но и в нарушение на обмяната на веществата, стомашно-чревния тракт и да причини вреда на имунитета си. Следователно, за да се откаже от сладки и нишестени храни, е първата стъпка към един нов и здравословен начин на живот. Разбира се, че е много трудно от гледна точка на психологията на, и много хора не разбират защо не може да се откаже от сладко. Но днес ние ще ви разкрие всички тайни и да ти кажа колко лесно е да се откаже от сладки и храни, съдържащи скорбяла.

Първо трябва да се разбере точно защо трябва да се откажат от сладките и храни, съдържащи скорбяла. Ние ви дам няколко убедителни причини да се откажат от сладки, тогава определено си казваш: "Искам да се откажа от сладкото."

На първо място, можете бързо да напусне с наднормено тегло. След непрекъснато яде шоколадови и захарни изделия, можете да получите много калории. В резултат се получава мазнини в най-проблемните области: корема, лицето и краката. В допълнение, намаляване на употребата на храни, съдържащи скорбяла и сладкиши ще ви накара да се чувствате енергични през целия ден. Ето защо, ако се откажем от сладкото, можете да отслабнете.

На второ място, въздържание от бонбони и сладкиши положителен ефект върху женското тяло. Вие няма да наруши проблеми като безплодие, млечница, намалява риска от алергични реакции и заболявания на централната нервна система на плода. Учените са доказали, че консумацията на големи количества на захар храни води до намаляване нивото на тестостерон и естроген.

Той предизвиква развитие на рак на храносмилателната система Трето, прекомерна консумация на сладки храни се дължи на факта, че нивото на инсулин в кръвта се повишава. В резултат - развитие на тумори и язви в червата и стомаха.

Четвърто, когато ядете сладкиши, те да повлияят неблагоприятно върху състоянието на кожата ни. Ето защо много хора гледат в техните проблеми с епидермиса на акне, акне, черни точки, запушени пори, загуба на еластичност на кожата и тъмните кръгове под очите.

Пето, намалява умствените способности и физическата активност. Калифорнийския университет учени проведе тест, през който счита, че отказът от сладки студенти помогнал на повече от 800 училища за повишаване на умствената дейност и облекчаване на раздразнителност.

Освен това, ако сте напълно се откаже от сладки, ще се избегне намаляване на продължителността на живота с 25%.

Как да се откажат от бонбони: проблеми психология.

Основната причина, поради която хората не могат да се откажат от сладкиши - е психологическа привързаност. Учените са доказали, че захарта се отразява на тялото ни, както и, като хероин. Съответно, когато човек иска да се откаже от сладко и престава да го използвате, тя се чувства чуплива. Това е така, защото нашите мозъчни клетки се нуждаят от въглехидрати в белите дробове. Благодарение на захар, произведена рецептори удоволствието.

Така че, ако искате да научите как да спре да яде сладки и нишестени храни, тогава ще трябва да се спре става за стреса. В крайна сметка, ако не се поддаде на лошо настроение, а след това тялото ще е необходимо за производството на серотонин (хормона на щастието).

Съвети за това как да се откажат от бонбони и сладкиши.

На първо място, когато спрете да яде сладки и нишестени храни, ще бъде малко по-трудно. Но е вашата цел - да се откаже от сладкарницата и печене, тогава ще трябва да пазят себе си в ръцете си. 2-3 седмици и вие ще се чувствате по-щастливи и здравето ви се е подобрило значително. Представяме ви няколко съвета за това как да спре да яде бонбони:

• За да се откаже от сладкото трябва да става постепенно. Вие не може да го направи рязко, защото много стрес за организма. Затова се поставяме постижими цели. Например, ако пиете чай със захар, първият го изхвърли. След това се започва постепенно да се откаже от бонбоните, когато ядеш, когато пиете чай или десерт след основното ястие. И така постепенно да се намали консумацията на сладки и нишестени храни до нула;
• Можете също така трябва да се откаже от хляб и сладкарски изделия. Тя работи на същия принцип, така че да започнете малък. Например, първи замени белият хляб до черен хляб, следващата стъпка - отидете на ръж или пълнозърнест хляб. Но след това да започне да се намали количеството на хляб и нишестени храни в диетата си;
• Никога да съжалявам за себе си. Не забравяйте, че отхвърлянето на сладкото завинаги само да удължи живота си и да не стане нещо фатално;
• Бъдете сигурни, за да започне да спортува. Тя може да бъде йога, пилатес, джогинг или друг спорт, който ви харесва;

• Не забравяйте да се спазва режим за пиене. В ден трябва да пиете поне 2 литра чист негазирана вода;
• За по-нататъшно се предпазят от психологически сладко не идват до рафтовете в магазините със сладкарски изделия и сладкиши и хвърли от къщата през цялото шоколад и бонбони;
• Не забравяйте, че подсладителят - тя е една и съща вреда. Поради това, пазете се от изкуствени подсладители, не пие газирани напитки и различни крайни продукти, дори ако те казват "без добавена захар"
• Проучване на състава на продуктите. Не купувайте продукти там като част съдържа захароза, фруктоза, глюкоза, лактоза и други вещества, която завършва името си на "-oza". В допълнение, изкуствени подсладители често означени като захарин, неотам, аспартам, ацесулфам, сукралоза, ксилитол или сорбитол;
• Използвайте ароматерапия или напитка, ароматизирана чайове. Сладки миризми "насищане" малко по-бавно, сладки аромати - но те не са от гънките в стомаха. Между другото, Британски учени са измислили дори специален aromadieta отслабване!

Хората, които отказват употребата на сладки и нишестени храни, оставете вашите коментари относно отказа от сладки и нишестени храни. Например, едно момиче е написал тази реч:

Телата ни не са проектирани за толкова много сладкиши. Просто всички ние сме седнали в "въглехидрати Trainspotting", това е реалната лекарството. Когато реших да се откажа от сладките, всички сладкиши и шоколад замества сушени плодове, плодове, настърган морков. Изядох много сурови зелени зеленчуци. След известно време спрях за сладки "почивка".

Мотивиране на отхвърлянето му от сладки и храни, съдържащи скорбяла, че скоро ще стане собственик на хубава фигура и здраво тяло. Известно е, че чрез промяна на себе си и на вашите навици, ще промени света около тях. Животът ви ще се промени в положителна посока.

Какви продукти да заменят вредните бонбони и сладкиши.

За да направи по-лесно за тялото си да се движи отхвърлянето на сладкарски и хлебни изделия, можете да отидете до най-малко вредни нискокалорични сладкиши. Това може да бъде мед, неговата калории е само 320 ккал на 100 грама. Но в същото време в неговия състав съдържа желязо, манган и магнезий.

Друга полезна сладост е мармалад. Нейната калории още по-малко - само 290 ккал на 100 грама. В неговия състав съдържа пектин, който премахва токсини, тежки метали, радионуклеиди и лошия холестерол.

При закриването на брашното и сладко да започне да яде малки количества сушени плодове. 100 грама - 240-270 ккал, както и в полза на плавателни съдове, сърцето и стомашно-чревния тракт е много повече от шоколад. Най-полезните са сушени плодове смокини и кайсии. Ако животът без шоколад, вие нямате представа, трябва да знаете, че ползите от тъмен шоколад повече от мляко и по-малко калории в него.

Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето