Съвети за силно въздействие върху костите джеоу
Бойни изкуства винаги са поети по силата на способността да доведе борбата, това е - бой, и едва след това, когато сте всичко се оказа, нали знаеш, че само на уменията за водене на бой с врага изкуства не се ограничават до, но трябва да го започнем с обикновеното физическо обучение, учат бързо и трудно да победим, е трудно да се вземат сцепление и хвърли вдясно. Да се разработят необходимите качества, за да направите това, има стотици рецепти, но бих искал да спомена някои от тях, най-ефективни, представени от майстори на различни школи по бойни изкуства.
Вземете акцентът в легнало положение с краката си по-широки от широчината на раменете. Ръцете малко завой в лактите. Практически бутане с ръце на пода, скочи във въздуха и да дланите на памук. Кацнахме и повторете.
Тренирайте така: брои повторения не е по обичайния начин, и прогресията. Имате 1 се повтаря, започнете първо сметка и да направи 2 повторения отново насочиха внимание и да направи 3 повторения. Ctaraysya достигне 10 сметки - това ще бъде един много добър резултат. Днес мога да направя това упражнение до 15 последователни сметки.
Упражнение обучава финалната фаза на шок и издръжливост, че идва от предучилищно, когато бях треньор на Николас Лий, треньор на българския бокс.
Махи с гири
Повдигнете две леки дъмбели напред и провеждане на бързи промени от страна на страна или нагоре и надолу.
Да 3 рунда по 3 минути люлки, редуващи се по посока на движение на дъмбелите на всеки 30 секунди.
Това е едно нещо - силата на удара, а другият - на качеството, когато всички си мускули са готови да се бъхтя. Раменните стави за силно въздействие трябва да са много трайни. Упражнение е много проста, което позволява паралелно увеличение на прага Ви болка.
Shot имитация
Bay целта, така че юмрукът спрян в рамките на 2-3 мм от целта. Започнете практикуването с удари по висящи хартия - рискът от нараняване е малък. След това натиснете стена - въздействието неуредени ще бъде болезнено. В третия етап, победи на майка ми - това е жалко, и това стимулира точността
В допълнение към силите за добра точност въздействие е важно.
Подобно на тема: