За да научите как да "затегне" стомаха, без да ставате от стола

Ако трябва да се отстранят стомаха, тогава ще трябва да работят на мускулите на горната и долната преса, и на косите мускули на корема. Първо, да разгледаме вашите родители. Плосък ако имат пресата, дали корема се появи по-късно в живота, или всичко, което той е бил животът му? Ако имате предразположеност, а след това работи върху кръста му ще бъде дълго. Ако родителите ви са малки. резултатът ще получите бързо.

Най-простото упражнение - стреса и се отпуснете на коремните мускули. Когато седнете на масата, се събират в стомаха толкова силно, колкото е възможно. Задръжте тази позиция. След няколко секунди, отпуснете корема и изгони корема му. Правете това упражнение толкова често, колкото е възможно. Разбира се, би било по-добре, ако го следвате дневно.

След известно време, увеличаване на времето, когато стомахът ви инча Увеличете го веднъж седмично. След няколко седмици ще бъде в състояние да бъде в това състояние завинаги. И дори ако не премахнете корема си, а след това да се преструва, че не е така. След това състояние ще ви влязат в навик.

Сложете на стола от масата, дори и да не пречат. Седнете на стола. Повдигнете прави крака възможно най-високо нагоре. Първо ще трябва да не е много добро. Но след няколко тренировки вдигане ъгъл започва да се увеличава. Така че дръпнете долния обхват преса.

Той седи на стол, включете го в една посока, а след това в друга посока. Направете го така, че тялото ви е успоредна на облегалката на стола. Fix за няколко секунди, тази позиция. Хванете ръцете зад гърба и завъртете тялото, колкото е възможно.

Обърнете гръб стол. Или малък магазин, ако сте физически не е много добре развита. Вземете топката, толкова по-голяма е тя, толкова по-лесно ще бъде да направите упражнението. Сгънете тялото назад и докосват пода топката зад гърба си. Ще имате фигура, малко напомня на добре известния мост. В първото упражнение, не се опитвайте да правите много упражнения подходи. Бъдете внимателни, ако не можеше да докосне пода, не се притеснявайте, след един месец на обучение, можете лесно да го направя.

Статии на тема "По пътя към" затягане "на стомаха, без да ставате от стола си"

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.