Съвети за отслабване от Елена Malysheva - моят живот
И ако се подходи към процеса на загуба на тегло, по някаква стандартна процедура, не всички ще се постигне ефектът - някой ще ви помогне, и някой ще бъде безполезно. Ето защо е важно да се установят причините, които са довели до образуването на наднорменото тегло. И тогава всеки човек може да определи отделните препоръки и да донесе на програмата върне към нормалното тегло.
Има случаи, значителна загуба на тегло (до 40 кг.) Когато пациентите са персонализирани програми, в съответствие с неговите затлъстяване причини. Пациентът е строго спазени всички препоръки за количеството и качеството на храните, за физически дейности и т.н. и резултатът не е принуден да чака дълго! Основното, което в този случай правото да развива програмата и просто го следват неумолимо.
Има много добро правило - по цял ден да се яде висок клас, но след 17:00 часа не се яде нищо.
Елена Malysheva казва:
Лично, ако съм се ръководи от това правило, вие губите половин килограм всеки ден - истинската истина! Задачата е само наистина да наблюдаваме това просто правило. На пръв поглед - много леки обикновено е много примамливи звуци - по цял ден се яде всичко, което искате, и след пет не са - може да се толерира. Но vypolnyaemost това обикновено зависи от това как много хора си лягат. Ако има да си легнете в 21:00 часа, а след това не е толкова трудно, а ако след 23:00 часа или ако се яде в същото време някои от членовете на семейството - това не става толкова лесно. А тайната на успеха на този метод се състои в постоянството, тя трябва да се превърне в начин на живот.
Друг важен фактор за да се отървем от излишните килограми е раздробяване на хранене. Много често човек изпитва затлъстяване, хранителни само веднъж на ден, но този път се консумира много големи количества храна. И ако това е направено преди лягане, може да се предположи, че всички яли само изпомпва в мазнини! Ето защо е много важно, тъй като много пъти на ден да се яде (около 5 приеми) много малко количество храна. В вечер, опитайте се да не се яде или яде ниско калорични храни, или просто когато чувство на глад да се пие чиста вода.
ефективна схема, както следва: пет хранения (3 главната рецепция и 2 закуски). Първо, обилна закуска, за предпочитане с каша (с изключение на всяко ориз или грис). Това се дължи на факта, че по-горе посочените зърнени култури високо рафинирани, който е, в действителност може да се приравни с чисти въглехидрати. След 2 часа, обяд в лек кисело мляко, като по този начин, се наблюдава количеството калории, или процент от мазнини млечни продукти. Можете също така да се яде салата. Обяд трябва да бъде от 2 ястия. Първо, салата растително масло, между другото зеленчуци е желателно да се включи в всяко хранене. Зеленчуците са с високо съдържание на фибри, което изисква много енергия за смилане, което ускорява процеса на отслабване. След маруля месо или риба със зеленчуци или зеленчуци. На обяд всеки плод. За вечеря нещо по-лесно, като пресни зеленчуци. Такава диета включва достатъчно количество калории и хранителни вещества, достатъчни за хармоничен живот и теглото нормализиране.