Съвети за облекчаване на стреса

Стрес - е част от нашия живот. Без него днес не е минава и ден. Неговият ефект върху тялото е изцяло за положителен: разглезеното настроение, лошо настроение и дори депресия. Нека се опитаме да се отърве от него.

1. Вземете позиция на неутралитет.
Най-важното - не се тревожете за дреболии, защото те все още не са се променили. По-добре е да поемете дълбоко въздух и издишайте и след това просто "пусна" ситуация. И след това можете да изключите и ума си.

2. омекотяване на отговора на стрес.
След като в стресова ситуация, оставете това място ", за инцидента." Добър ще се проведе на 10 минути или разходка с високо темпо за около 30 минути Това ще помогне да се отървете от поп-адреналинът, който върви заедно с джогинг или ходене с добро темпо.

3. движение на дозата.
Всеки работен ден - това е стрес, след което трябва да се заемат с нещо полезно. Можете да бяга, да върви в крак, карам колело, да плува, отидете гребане или тенис. Ежедневно стрес бързо напусне и няма да бъде натрупана ако класове ще бъдат редовни. И в същото време, като упражнение ще засили сърдечния мускул и кръвоносните съдове.

4. Вдишайте и "попълване част» на светлината.
Много добра помощ от стресови ситуации, които са възникнали в запушен офис или в класната стая, разходки в парка или в гората. Недейте просто да ходи, и се опитват да се насладите на слънце, въздух, хладно и тихо шумолене на листа. И нека не ви плаши лошото време, дори и на разходка в дъжда ще бъде много полезна и лековита.

5. Релаксация "чаша".
Ако твърде много "dopeklo", след това по време на вечеря можете да се насладите на чаша студена бира или вино. Но не се включат много. Този навик може да играе с вас злонамерена шега. Първо "чаша" на виното ще ви помогне да се отпуснете, но след това ще бъде достатъчно, и то е в задънена улица, която създава нови проблеми. По-добре да ходи: полезно и приятно.