съвети психолог ще ви помогне да преминат изпит режима ден, план за обучение и позитивно отношение

Портал sntat.ru говори с психолози и учители, които описани как студентите са издържали държавните изпити, както и родителите да не ескалира ситуацията и да помогнат на детето.

- На първо място родителите трябва да се вземе в ръце. Разбираемо е, че на изпита - много стрес за цялото семейство. Но ако мама и татко не ще бъде в състояние да се справят с негативните емоции, то това отношение ще се предава на детето. За да се отпуснете, можете да направите дихателни упражнения. Тя ще помогне на възрастни, така и деца. На вдишвам надуе корема и направи бавен издишване. Издишването трябва да бъде два пъти по-дълъг от един дъх. Някои от тези вдишвания може да помогне за облекчаване на стреса, възстановяване на сърдечния ритъм, премахване на клиповете в гърдите и да балансира своя държава - дава съвети на клиничен психолог Оксана Fedyagina.

Прекомерното безпокойство може да постави училище. След това всички сили излизат да се справят с него. Това е особено тревожно за деца, които са склонни да изпитват дори и без специален повод.

- Първо трябва да се определи какъв вид помощ се нуждае вашето дете. За да създадете нетърпеливи деца емоционално спокойна атмосфера. За несигурност на положението на подрастващите трябва да успее. В този случай, се препоръчва да се намали значението на изпита, става ясно, че нищо лошо няма да се случи, дори и ако резултатът не е точно така, както бихме искали. За хиперактивни ученици, които нямат самоорганизация, а напротив се увеличи значението на по-добър изпит - препоръчва Людмила Nevostrueva.

Създаване на комфортна среда за подготовка за изпита и да поддържат детето

Времето за предварително разглеждане основна задача на родителите е да се създадат комфортни условия за подготовката на учениците за изпита. Това е не само удобно работно място, но и емоционално климат в дома. Психологическа подкрепа, насърчаване и реална помощ възрастни спокойни ще помогнат завършил успешно да се справят със собствените си вълнение. Издръжка на дете - е да вярваме в себе си. За да направите това, трябва да се покаже на сина или дъщерята на тяхната удовлетвореност от своите постижения и усилия.

- Има много думи, които подкрепят децата си, например: "Можеш да го направиш", "Знаейки, аз съм сигурен, че ще се справят добре", "вие го знаете много добре", "можете да направите всичко това." Помогнете на детето да се докоснете, приятелски изразяване, добър тон на гласа, както и чрез съвместни усилия в обучение - казва клиничен психолог часовник медицинска и психологическа услуга "Serdesh-129" Людмила Nevostrueva.

Грешки да се избягва

При подготовката за изпита, родителите често използват тактики на сплашване. Те са обичаше да казва: "Вие ще се занимава с малко - не предаде" или "Ти няма да се опита да - ще

лоши резултати "," Ти не си готов "," Това е толкова трудно. " Този метод не води до увеличаване на мотивацията, а по-скоро да създаде емоционални бариери, които учениците не могат да преодолеят сами. Момчетата започват да се притеснявате и да се тревожи още повече, че изглежда, че обемът на материала е много голяма, и те не разполагат с време, за да се запознаете с всички изпити.

Помогнете на детето си да направи ежедневието и да се грижи за диетата си

За нормално състояние на здравето и доброто здраве е необходимо, че студентът е достатъчно добре, за сън и се разходки на чист въздух. Не позволявайте на деца да се научат уроците по цял ден или през нощта, тъй като това води до раздразнителност, умора и тревожност. Ефективността на умора на държавата се намалява, както и ефективността на такова проучване е малка.

- Важно е да се направи преглед на студент режима на деня. Най-добрата подготовка за изпита отнеме 1-2 часа на ден. В режим на деня той трябва да бъде време за почивка, разходка и сън. По време на изпитите, детето трябва да получи пълна, богата на витамини и желязо хранене. Също така полезни упражнения и редовни физически упражнения. Понякога хронични заболявания пречат на обучението. Ако е така, най-добре е да се консултирате с лекар. Ако е необходимо, трябва да се подложи на лечение, масаж, физиотерапия, - казва брой образователен психолог училище 33 Елмира Miftahova.

Людмила Nevostrueva също препоръчва задължително да бъдат включени в студентската диета продукти като зеленчуци, плодове, риба, сирене, ядки, шоколад. Тъй като те стимулират функция на мозъка. Организиране на подходяща диета, трябва да се мисли за това дали времето за освобождаване на детето от домакинската работа.

- Това е труден въпрос, защото понякога учениците започват да манипулират своите изследвания, за да се избегне домакинство помощ. Лека физическа работа може да послужи за ролята на освобождаване от отговорност, ви позволява да промените активност и почивка, и може да се увеличи само общата умора, така че у дома си по въпроса за помощ, трябва да се обърне внимание на индивидуална основа, като се вземат предвид характеристиките на детето, - добавя психологът.

Имаме нужда от план, за да се подготвите за изпита по дни

Можете да помогнете на детето си в разпространението на образователни материали в деня. При изготвянето на плана, определяне на седмична и дневна натоварване. Това ще помогне на завършилият да се справят с тревожност: той започва да разбира, че времето, за да научите всичко на материала и това е достатъчно, за това време.

- Родителите трябва да имат предвид как те могат да помогнат на детето. Може да се наложи да наемат учител, или да се работи със сина си. Оставащото време преди изпита ще трябва да прекарат ефективно. По-добре просто да се подчертае слабости, които изискват допълнителна работа. Можете да опитате да се направи специален учение, за да видите колко време е необходимо на детето си по задание. Обемът на работа е по-добре разпределени в дните - каза Елмира Miftahova.

Обсъдете предварително негативните сценарии

Schoolboy в никакъв случай не бива да мислим, че провалът на изпита - отчайващо положение. Това, че детето се разбира, че е необходимо предварително да се обсъдят всички възможни сценарии.

Обърнете се към психолога

Ако въпреки всичките си усилия, детето е все още силно притеснен и изпитва, се свържете с учебната съветник.

И сега Съвети за студентите. Помагаха ми да направя Виктория Rozhenko.

Разработване на програма за подготовка за изпита, и да се мотае на видно място

Първо се поетапен план, график и начин на тяхното обучение. Можете да го направите сами или с помощта на родителите си или приятели. Дръж тази графика на видно място. Това ще ви помогне да се структурира работата си и да се настройват към процеса на подготовка. План за всеки ден, трябва да се определи ясно какво точно ще бъде разгледан днес. Започнете с най-трудно, тъй като дяла, който знае най-лошото. Но ако ви е трудно да се люлее, можете да започнете с материала, който е най-интересно. Постепенно ще влиза в работен ритъм и ще отида.

Алтернативна заетост и отдих

Намерете време за спорт

Физическата активност ще допринесе за премахване на натрупаната умора от проучване и безпокойство. В спортни клубове и секции винаги могат да се заредят позитивно настроение, а след това да седне с нови сили за начинаещи.

Научете се да се структурира учебен материал

Няма нужда да се стремим да чете и запомня цялата учебника. Важно е да се научите как да се структурира материала. Можете да използвате планове, чертежи и схеми. Те са по-лесни за запомняне. Също така, ако вече сте го направили план, ще си спомните цялата информация, необходима, като повторите материал.

Работата на изпитванията

Сега много различни тестове за изпита. Немалка част от тях могат да бъдат намерени в интернет. това е много важно, за да получите в ръката преди изпита. Движение, имайте предвид времето. Не забравяйте, че времето за изпит за длъжността е ограничен. Решете като много различни тестове в темата. Тези упражнения ще ви запознаят с конструкциите тестови въпроси.

Повторението - майка на обучение

Не забравяйте да оставите един ден преди теста, за да се гарантира, че всички планира да повтори отговора. За пореден път ще премине през най-трудните въпроси.

Мнозина смятат, че за да се подготви напълно за изпита, липсва само едно, снощи пред него. Това е грешно. Вие вече сте уморени, и не се преуморявам. Хайде подготвени с вечерта. Легнете лягам рано да ставам отпочинали и освежени.

Тази схема, можете да си спестите отпечатате, че съвети са винаги под ръка.