Съвети новак щангисти от майсторите, 32plus32 вдигане на тежести

Глупаци се каже, че те се учат от собствения си опит, аз предпочитам да се поучи от опита на другите.

Ото фон Бисмарк

Аз не просто започнете тази статия с цитат. Всеки от нас, които са в нещо да бъде направено добре, посетен от такива мисли, ако можех да започне отново, то е, че няма да правя определени неща, а сега сте достигнали още по-големи резултати. Такива мисли да посетят забележителни щангисти. Разбира се, има неща, които са много индивидуални, и че няма лош опит не може да се намери, не спори с това. Но има моменти, които си струва да се има предвид начинаещите повдигачи тегло и доверие!

Въз основа на отговорите (те са много сходни), както и опита си, аз съм съставен кратък списък на нещата, които трябва да се обърне специално внимание на, и какво да не правим.

Какво трябва да направя първо

1. Hone техника упражнения и тласък идиот, дай го толкова време, колкото е възможно. Не преследва веднага резултата. Перфектно оборудване - това е основата, и как безупречно, към който е, резултатът е вероятно да расте, и толкова по-висока ще бъде в края на краищата. "Ако аз се върна в преди 5 години, само че целият първата година не бих пропуснете тренировка, и се опита да усъвършенства техниката" - Дмитрий Turishchev.

2. Обърнете специално внимание на изоставащите мускули ги изпомпва, докато можеш. "Започнах да преминете към помпа първоначално слаби крака, което е много полезно при изпълнение, натиснете и натиснете дълъг цикъл! "- Дмитрий Turishchev.

3. обръща повече внимание на разтягане. Предварително се развива мобилността в раменната става и лакътя за добро фиксиране на не страдат с това тогава (и ще трябва да страдат, и по-далеч, толкова по-трудно ще бъде). "Fixation е много важно! В обучението, когато теглото на върха, опитайте се да направите няколко вдишвания (не бързайте да се намали) изпомпва трицепс и развитие на мобилността в лакътя, за да се превърне в ръцете на най-горната позиция, "- Владимир Гюров.

Какво да не правим

1. Не пропускайте упражнения, и не отиде при тях ", само защото"! Ако се стигне до това да премине с достойнство, не си губете времето напразно. "В никакъв случай с настоящия опит не е планирал да упражняват по един забавен, когато няма изчисления до 80-90%, това води до стагнация в резултат на това" - Дмитрий Davydik.

2. Да не се правят излишни опити, които не се нуждаят от повдигачи на теглото. По-добре е да плати този път върху развитието на основните мускулни групи. "Първоначално, аз ви съветвам да не се люлее в гърдите! то по вдигане на тежести за нищо. За да го жертват в името на по-добър резултат, "- Дмитрий Turishchev.

3. Не бързайте да се движат на големи тежести! Не бягайте след тежести. Все още имате време да седи дълго време на 32-oykah, освен, че ще има нарастващите резултати? Отново, по-добре да си ръце на перфектната техника на първо място, след това теглото ще бъде поискано да се направи.

Позиция, получена не е много, но те са много важни! Никой от тях не трябва да дава. Всички успешни тренировки и лични рекорди!