Сватба Диета 1

Сватба диета. 10 прости съвети.

Виж за сватба освежени, за да бъдат красиви и да загубят няколко килограма, а не дали иска по-голямата част от момичетата преди сватбата? Ясно е, че някои отслабнете преди сватбата. Сътресенията, нерви, подготовка и организация на сватбата отнема много време и усилия. Повечето от момичетата преди сватбата да изглежда много уморен. Само грим крие видими недостатъци. Нашият съвет, който ще споделя с вас ще ви позволи да бъдем винаги в добра форма, без да е изтощителна гладна смърт. Просто следвайте тези указания, и със сигурност ще се постигнат резултати.

Сватба диета. Съвет 1: Винаги закусвам

Сватба диета. Съвет 2: Повече течности

Пийте много zhidkosti.Eto може да бъде най-различни билкови чайове без захар, с обикновена вода. Стремете се към фигурата на два литра. Да я разпространява равномерно през целия ден и вие ще се чувствате много по-добре. Токсините се отмиват бързо от тялото, което има положителен ефект върху тялото като цяло и на индивида в конкретния цвят.

Сватба диета. Съвет 3: Не пропускайте техники в храните

Работа с празен стомах до нищо хубаво няма. Нивото на кръвната захар ще спадне, което ще доведе до главоболие и умора. Вашето тяло се нуждае от балансирана храна, която получавате обикновено. Така че глад - не е опция.

Сватба диета. Съвет 4: Намаляване на алкохол

Намалете приема на алкохол до минимум.

Сватба диета. Съвет 5: Яжте повече протеин

Яжте храни, богати на протеини по време на обедната почивка, за да се избегне липсата на енергия през втората половина на деня. Салата от печени пилешки или скариди е добър избор.

Сватба диета. Съвет 6: Яжте съзнателно

Сватба диета. Съвет 7: Промяна на плоча

Промяна на плоча от по-голям по-малък размер. Той е известен психологически трик. Тя ще изглежда, че ще ви постави в чинията повече храна. от обикновено. И тя наистина работи.

Сватба диета. Съвет 8: Кажете "НЕ" преработени храни

Сватба диета. Съвет 9: Преместете повече

Вземете каквото искате, където и да е. Бърза разходка до станцията на метрото до и от работа, басейн, фитнес и др

Сватба диета. Съвет 10: Fun в многообразието

Опитайте се да не се яде едно и също нещо за закуска и обяд (или вечеря). Потърсете нови рецепти. Направете си диета ", не скучно". Планирайте закуска, обяд и вечеря в продължение на няколко дни предварително.

Общи препоръки

Вашата диета трябва да се променя. Ключът към удоволствието. Намери себе си някои рецепти за закуска до 300-350 калории и няколко рецепти вечеря (около 200-250 калории) и вечеря (около 250-300 калории). Не забравяйте за всичко, което е написано по-горе. Моля, имайте предвид, че това е само краткосрочна диета, задачата на които е намаляването на приема на калории. Най-добрият начин да отслабнете в дългосрочен план - е постепенно да се повиши нивото на физическа активност и да се придържат към балансирана, здравословна диета.

Тук имате един пример, няколко рецепти за закуска, обяд и вечеря:

Закуска (300-350 калории)

- 50 г овесена каша се смесва с 100 г нискомаслено кисело мляко, и 100 г ягоди.
- 45 грама на царевица люспи с 200 мл обезмаслено мляко (не обезмаслена) и 200 г боровинки.
- Две сварени яйца, филийка пълнозърнест тост и чери домати 10.

Вечеря (200-250 калории)

- Brown пита пълнени с шунка 50гр и 100 г салата
- В два ръж бисквити, поставени 100 г сирене и 50 г шунка.
- Един тост намазани с половин аромата авокадо и сос табаско.

Вечеря (около 150 калории всеки)

- един (120 ж) + кисело мляко супена лъжица мед.
- 50 грама хумус (нахут) + ивички моркови един средата.
- Три груби овесени питки, намазани със сос за хляба.

Не забравяйте за вода (чай).