Свалете пластинките от бедрата, за здраве
Опитайте се да се римуват думата "ушите". Първото нещо, което идва на ум е "отвори очите" на, нали? И ако тези уши до там, където никой не иска да види? Ако някои подобие ушите избират веднъж пищна жена бедрата?
С поглед към отражението си в огледалото, много жени забелязват с отчаяние като грозен депозити очите постепенно се превръщат в мазнини "торбички". Разбира се, да се примири с такава съмнителна декорация никой от нас не се случва. И дами се втурват към съветите на приятелите си, на страниците на списания за жени, в прегръдката на всезнаещ интернет. И ние се опитваме да помагаме на нашите красавици намират старите форми и да се отърве от увисване тъжни "уши" на бедрата.
Подобно на останалата част от мазнините в тялото, ушичките на бедрата - е резултат от заседналия начин на живот и лошите хранителни навици. Повечето от собствениците на пълни бедра - служители офиси, седя си работен ден на бюрото и компютърни монитори. Така че първото и най-важното правило, когато се отървем от дефекта толкова несимпатичен фигура - физическа активност през целия ден.
Но както знаете, без значение колко много не се движим, ние никога няма да бъде в състояние да отслабнете, ако не можем да се откажат от яденето и сладкиши или постоянна употреба на сладки газирани напитки. Затова тези, които искат да се отърват от коварните изпъкнали зъбчета на бедрата, ще трябва да се примири с факта, че той ще се придържа към процес нискокалорична диета за отслабване е необходимо. Това не означава, че трябва да се яде да отказва категорично. Напротив, има нужда от най-малко пет пъти на ден, това е само на диета ще трябва да бъдат преразгледани.
Тук е меню проба. което ще им позволи да не е много бързо, но много ефективно се откажа от тези излишни килограми.
Овесена каша, варено във вода, без добавяне на захар и масло. Чаша кафе без захар.
Apple кисели сортове
Растително супа. Варени пилешки гърди. Зелева салата краставици, подправена с растително масло
100 гр. обезмаслено кисело мляко или чаша кисело мляко
150 ° С. варена риба. Неподсладен чай.
Candy заместител сушени плодове, консервирани сокове - естествен хляб - хляба, пълнозърнест.
Ако сте успели да се ограничи неговото желание винаги нещо да се дъвче, половината работа вече е направено. Но ние не забравяйте, че нашата задача - да не спре на постигнатото тегло, но се опитайте малко "стопи", като по този начин да се отърве от излишните телесни отношения (включително и от зъбчетата на бедрата).
Упражнение за жени с пълни бедра
- 1. Може би най-ефективните упражнения за бедрата могат да се считат Махи. Люлки встрани и назад по-голямо влияние от външната страна и задната част на бедрото (което няма да доведе до увреждане на никого). Въпреки това, за да се отървете от разделите по посока на бедрата Маха трябва да се промени: в подножието трябва да се насочи към страната и обратно (под ъгъл от 45 градуса). В един подход, което трябва да се извърши до 50 такива предложения на всеки крак.
- 2. Squats са до известна степен подобни на понижаването на свещениците в стола. Само стол в този случай ще бъде невидим. Тялото на жилища е леко наклонена напред щам крак, таза максимално да излиза на назад, ъгълът между бедрото и пищяла е около 90 градуса.
- 3. лягат по гръб върху твърда повърхност. Ръцете са заключени зад главата си. Sognom крака в коленете, стиска плътно една към друга. Не натискане на краката, да ги намалите наляво, опитвайки се да докосне лявото коляно на пода. Върнете се в изходна позиция. Повторете това упражнение в обратната посока, отново се върнете в изходна позиция. Правете това упражнение, докато, докато не усетите топлината и умората в бедрата.
- 4. Вземете на колене, ръцете могат да се държат в продължение на бедрата. Бавно гърба изправен пропусне магарето на пода, се изкачи нагоре в изходна позиция. Сега пуснете бедрото до другата страна. Повторете това упражнение до изчерпване в бедрото.
- 5. Седейки на пода, "разходка" из стаята на задните части. По този начин в движение, като се опитва да донесе на бедрото на разстояние от земята и си отиват. След като става 3-4 метра, по същия начин, се върна. Повторете "екскурзия" на 3-4.
Тези упражнения са препоръчителни за извършване на всеки ден, постепенно увеличаване на натоварването на мускулите на бедрата.
Добавянето на посещение на фитнес, сухи сауни, масажни сесии на антицелулитен, че е възможно за кратко време да се отърве от закачалките на бедрата и да си възвърне тънък фигура.