Сутрин или вечер, изберете най-доброто време да се упражнява

Тестостеронът 35%, вследствие на което да се чувствате сърдечен, произведен през първата половина на деня - сутрин си ниво една трета по-висок в сравнение с вечерта.

75% от нивата на кортизол (стрес хормон, който буквално унищожава мускулната тъкан) е 75% по-висока в първата половина на деня и през нощта - е значително намалена.

Проучването на Апалачите университет (САЩ) съобщи, че тези, които ходя на фитнес в 7 часа сутринта, по-добре и по-бързо да заспи през нощта. И те произвеждат повече хормон на растежа, хормон на растежа.

В същото проучване гласи: вечерна тренировка на свой ред повишава телесната температура, която действа като релаксиращ като горещ душ или вана. И все пак, хубаво да заспя.

рок
Когато петелът започва да разкъса гърлото, Дуейн "Скалата" Джонсън се е върнал на обучение, който започва в 04:30 часа в нея.

болт
Всеки един от световните рекорди на най-добрия спринтьор на планетата Юсейн Болт беше репетирал по залез слънце.

1. Повече енергия
2. Много от тестостерон
3. По-добре на метаболизма
4. По-бързо отсече

1. Възможно е да се спи
2. Силите на високо
3. намалява стреса
4. пращенето с приятели

Кардио в началото, според научна публикация британския вестник на храненето, тя ви позволява да горят 20% повече мазнини, отколкото вечер улица тренировка с.

Съсредоточете се върху съдържание за обучение: вечерна анаеробна издръжливост 7% по-висока (Applied Physiology вестник, Хранене и метаболизъм).

Изборът MN: сутрин тренировка!

Да, през вечерта затопля мускулите си по-добре. Да, вечерта можете да вземете по-голяма тежест. Да, нощта не е толкова сънливи. Но ние - като начало на деня. Защото рядко планира нещо важно, и няма причина да отсъстват в ранните сутрешни часове. В допълнение към това в тестостерон е кипене и активно изгаря мазнините. И там е допълнителна причина да си лягам рано.