Сушумна и практики за събуждане

Нека не говорим за трудни psychotechniques на пробуждане сушумна от силата на волята или ярък визуализация на определени точки и канали - това е задача на майсторите с главна буква за "хардкор" адептите на йога, които по принцип имат вероятно, и те е научила или "намери" всичко, което трябва да се събуди Централния канал.

Също така, нека не говорим за медицински решават - след неизбежните недоразумения, изкривявания, обвинения, правни и други въпроси, които не се нуждаят.

Факт е, че е безопасно да се събуди и да се повиши Сушумна Кундалини чрез различни билки и отвари - тези дни за обикновения човек просто не може. Късметлиите сред чужденците (не-индийци), които са се научили истинските методи и всички нюанси на тази операция, според мен, може да се брои на пръсти, и те са склонни да не разкриват такава информация неподготвен - това е правилно. Опитите за "съзнанието си", за да разрешите този проблем, аз мисля, че е обречена на провал - или по-скоро, оскверняване.

За да се вземе само чисто йогийски техники - достъпни за всички нас, и в безопасност.

Също така, още един протест - не е нужно да правите само тези методи. Те са предназначени само за редовна практика и се прилага схема на други практики. Не е необходимо да упражняват своята фанатична и отново. В йога, винаги се спазва злато право "среден път".

За въведение в темата за балансиране Ида и Пингала, на първо място, моля прочетете предишни блог материали ( "Основната идея на йога балансиране Ида и Пингала"). Ето, аз няма да се повтаря това, което е посочено там.

Сушумна пробуждане на асани помогне да:

Paschimottanasana ( "Поза датира"). Да, това е този грозен и прост, на пръв поглед, поза. Редица трактати твърди, че тази поза допринася за интеграцията, оптималното функциониране на Сушумна и на повишаването на Кундалини. Важен протест е, че още през позата трябва да се отпусна! Умът трябва да се изключи и заключване на позицията все още. По този начин има (както са) две бандха: Mula- и Jalandhar - и уддияна е пасивно "вдлъбната". По този начин, в един много приблизителна и лек (не начислява енергия) вариант, излиза Mach бандха (основна техника за Susumna). Въпреки факта, че позата - пасивни, а само три бандхи са насрочени, ефектът е. Той направи не "експлозивен", тъй като се използват същите закъснения или Маха бандха или посочени по-долу Mach технология-мъдър, но това е доста значителна. Задръжте в тази поза за 5-10 минути за най-добри резултати. Тази поза може да предхожда йога като цяло, ако практикуват медитация, не вкарвайте изпълнението на асани (ако го направите сила - практиката ще стане спокоен, измерена, по-съзнателно, но в същото време ще принуди \ желание да направя носещи елементи, като включително централната канал вместо Слънчев (вдясно)).
Всички асани. действащ от таза в седнало положение: Яна Sirshasana. Ardha Асана титан и титан Пурна асана Padottanasana, Padachakrasana падане sanchalanasana, Супта Pavanmuktasana, Супта Udarakarshanasana, Naukasana и някои по-малко популярни.

Махамудра (и Mach Vedha мъдри и мудра на Mach бхеда). Това се отнася до йога и не тантрически (будистки) версия. Седейки огънат единия крак, йоги се навежда напред (както е в Janu Sirshasane), контролиране на дишането и прави закъснението. Техника описани подробно (неговото подробно описание изисква много място!) В литературата, например, тук. Тази техника е най-мощният от пробуждането на Сушумна. Струва си да се прави сутрин, преди началото на обучението (за общи цели - енергийна практика, тъй като ще се разпространява по целия окупация или след асаните и пранаяма, медитация преди - за успех е в медитация (енергия на практика ще се фокусира тясно - че медитацията).
Тада-мъдър (Тада Крия - "Действие удар"). Натискането на таза (бедрата) на пода, седи в Sukhasane йоги има пряко влияние върху "порти" Сушумна - област Муладхара. Безопасността е важно - да се защитят опашната кост от твърдия въздействие. Определено трябва да сложите сгънати одеяло \ възглавница \ екстра мат. Практиката е ограничен брой пъти (обикновено не повече от 21), без да прекалява. В противен случай може да възникне Муладхара пробуждане (неконтролируем подтик за храна, секс, разточителните покупки). Не трябва да се страхуваш; отбележи мотивите им, но те не реагира.
Manduka Мудра ( "Gesture жаба"). В известен смисъл, олекотена версия на Тада-крия. Или, ако погледнете от друга страна, да я деликатен, медитативна версия.
Йога-мъдър (сан). Ако ви е удобно разположение "Lotus", той е безценен поза (и мъдър) за релаксация и медитация на централния канал. Трудно е дори да се сравни тази асана с друга, по отношение на перспективите за опитен йога.

Pranoyama (във възходящ ред на изискванията за опит по време на пранаяма като цяло):

Anulov-Bel пранаяма. Когато на 10 минути или повече. Да, аз наистина не трябва да се направят някои сложно пранаяма да Сушумна! Можете просто да го прости пранаяма, балансиране дъх през двете ноздри - но по-дълго от обикновено.
Нади Sodhana пранаяма. Тя не само има почистващо действие, но също така (ако каналите са достатъчно чисти) бързо и мощно "включва" Сушумна в работата. Работата в тази пранаяма трябва да бъде запознат с теб, и безпроблемно, ума отпусна достатъчно за възникването на психично пауза. И след това "до" Сушумна: ще забележите, че дишането изведнъж стана много по- "удобно" дъх дава повече енергия, и ума си, дори не се опитва да отвлече вниманието. В това състояние, за дълго време, можете да отседнете. 10 минути (пранаяма започва да работи както трябва при дълги "подходи" - може би това е "бавен" пранаяма, която изисква време и постоянство).
Samaveta-пранаяма. Един от най-простите дихателни техники на Хатха Йога, обаче, е много мощен и бърз включва Сушумна. Единственото условие - най-пранични канали трябва да са чисти, почистват Нади shodhana и други предварителен пранаяма практика. След това, дори и с малко време (и почти без усилия) закъснение се активират Сушумна, а понякога и пробуждането на другите чакрите Муладхара или в която сте "спи" Кундалини. Извършване samaveta може и трябва да бъде, включително за постигане на върхови постижения в Нади shodhana, и със сигурност след това. 5 минути, е възможно, че дори и след хранене (!).

Дори един прост дъх-холдинг, в действителност, може да събуди Сушумна. Но за това "моментално" до още по-голяма степен, отколкото за посочените по-горе практики изискват време за работа на състоянието на "Città вритти Nirodha" (тишина на ума), което обикновено се постига редовно практика замислена пранаяма (на фона на развитието и практикуването на асани) и мъдър. Но дъха, отново, е полезно да се направи на всяко ниво на обучение - обикновено вдишва на фона на затворен Мулабандха "консолидация" Мулабандха вдишания връх задържане на забавяне, а след това бавно издишайте, релакс Мулабандха (ако е необходимо - и след това почивка, или ние продължаваме). 5-10 минути.

Всички бандха също допринасят за пробуждането на Сушумна.

Всички полезни медитация, която да включва визуализация Ида и Пингала (от Крия Йога) или наляво и надясно канал или дишането през лява и дясна ноздрите. Струва ми се, особено предпочитани (прост, ефективен и не изисква много време) медитация, която е направена в комбиниран практика "Anulov-Bel Пранаяма и Прана Suddhi", където визуализация потоци вдишвания, прекъсвани с "включване" Брумадо (чело точка). Също така, в много от техниките, които предлага да се визуализира на централния канал (обикновено под формата на тънка сребърна тръба по протежение на гръбначния стълб) - не пропускайте този нюанс, използвайте (тази техника може да се направи и по-специално, в апнея, в Paschimottanasane, докато балансиране пранаяма).