Суши калории сортове, рецепти

Суши или суши - традиционна японска храна, състояща се от множество съставки, така суши калории зависи от продукти, използвани за производството им.

Традиционно японско суши:

Nigirudzusi (нигири - японски шепа) - най-разпространеният метод на препарат, използван в европейска кухня;
Makidzusi - кок ориз пълнени вътре, увити в Нори водорасли листа;
Osidzusi - ориз, опаковани в малка дървена кутия, е поставен в горната част на рибата;
Tirasidzusi - изложени на ориз чиния, поръсва върху зеленчуци или морски продукти.

В основата на подготовката на всякакъв вид суши е специално варен ориз специални сортове. В ориз, който се използва за суши, калорийното съдържание на 330-340 ккал на 100 г

суши диета

Като се има предвид, че на земята - храната на порции, в размер на земя в калории диета не се изчислява на 100 г, и 1 бр. В зависимост от продукти, използвани за суши, калории граници на съдържание от 60 до 100 ккал на едно парче.

Суши диета се препоръчва не само защото на ниско калорични суши и кънките, но и като диета, богата на ценни хранителни вещества, витамини и минерали, с минимално съдържание на мазнини, представена предимно полиненаситени омега-3 мастни киселини.

Друго предимство на диета суши - я ситост. При ниско калорични суши, благодарение на големия размер на сложни въглехидрати и фибри, съдържащи се в ориза, на стомаха се пълни с добре и храна за дълго време за смилане и се абсорбира бавно. Увеличете продължителността на смилането на храната протеини и мазнини, които се срещат в малки количества в храните, които допълват ориза в суши (морска риба, хайвер, морски дарове, специални бъркани яйца, сирене "Филаделфия" или тофу). Това дава възможност за достатъчно да не се чувства глад, поддържане интервалите между храненията дълго, въпреки ниско калорични суши.

Суши е лесно да се променя диетата, като се има предвид голямото разнообразие от възможности за суши с разнообразно съдържание. Можете да ядете до пет различни видове суши при всяко хранене, тъй като допустимите дневни калории 1500 калории на ден те могат да ядат от 15 до 25 парчета. В допълнение към земята е позволено да се променя диетата на салати, супа мисо и сашими.

Суши диета е противопоказан при склонност към алергични заболявания, гастрит и язва на стомаха.

Сортовете на рула и суши, калорични

В западните меню суши - барове и ресторанти, най-често има такива видове суши:

Ролс (маки-суши, norimaki, makidzusi) - тънка, дебели или обърнати суши увити в водораслите асансьор;
Нигири (Нигири-Zushi) - формован суши;
Uramaki (syakamaki) - кръг, средните ролки "отвътре навън", с няколко вида на пълнене;
Temaki суши - суши увити в нори водорасли навити в kulechkov;
Inari - чували от специален омлет или тофу пълнени с ориз и суши съставки други;
Сашими - нарязан на тънки слоеве от морски дарове, или филе сурова риба;
Gunkan (gunkandzusi) - малка овална суши оформен като лодки или лодки с пълнеж върху ориз;
Тирас-Zushi (Gomoku-Zushi, бар-Zushi) - Loose земя, наподобяваща ориз салата.

По-долу е един поглед на калории суши и ролки, в зависимост от вида и съдържанието:

Rolls (като "Калифорния") с краставица или авокадо, скариди или месо от раци и летящи риби сърна - 100 ккал;
Рула с зеленчуци или авокадо - 50 ккал;
Rolls с краставица и месо от раци, авокадо или маруля - 75 ккал;
Ролс (тип "Филаделфия") и краставици с различно съдържание на мазнини сирене - 100-125 ккал;
Ролс (тип "Филаделфия" или "София") увити в тънки слоеве филета сьомга пълнени с пушена змиорка - 195 ккал;
Rolls с краставица и японски омлет - 125-140 ккал;
Ролс (тип "Dragon") увити пушена змиорка пълнени авокадо или краставица сирене "Филаделфия" - 260 ккал;
Суши с пушена змиорка, сьомга, скариди, миди, риба тон, октопод, сепия, Yellowtail (lakedroy) или японски омлет - 10-50 ккал;
Нигири с раци, октоподи, сьомга хайвер и летящи риби - 45-55 ккал;
Сашими от калмари - 75-87 kakl;
Сашими Yellowtail (lakedry), октопод или морски костур - 95-105 ккал;
Сашими от риба тон или камбала - 100-110 ккал;
Сашими от сьомга филе - 170 ккал;
Сашими на пушена змиорка - 330 ккал.

Съдържа се в калории Сушито снабдяват организма с необходимата енергия. В допълнение, наземни компоненти са източник на желязо, калций, йод, витамин В12, комплексни въглехидрати, фибри, полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, висококачествен протеин.

Колко калории са в съставките суши

Изчислете kalorazh просто знаят колко калории са в съставките суши (средна стойност ккал на 100 г продукт):

Ориз - 335;
Пушена змиорка - 326;
Сьомга - 195;
Скариди - 100;
Месо от раци - 87;
Миди - 77;
Хайвер - 250;
Tobiko (летящ хайвер) - 280;
Сирене "Филаделфия" - 253;
Сирене "тофу" - 76;
Пикантен сос - 588;
Unaghi сос - 236;
Терияки сос - 119;
Соев сос - 70;
Vassabi - 60;
Джинджифил - 17;
Ориз оцет - 12.

Независимо от калории Сушито - това е идеалната храна, стига да ги използват за приготвянето на най-пресните риба, водорасли, най-добрите сортове ориз, както и други висококачествени съставки.

Знаете ли, че:

Много рядко заболяване - Куру. Страдат от него само от представители на Fur племе в Нова Гвинея. Пациентът е починал от смях. Смята се, че причината за заболяването е ядене човешки мозък.

Най-висока телесна температура е записан в Uilli Dzhonsa (САЩ), който е приет в болница с температура 46,5 ° С

Средна продължителност на живота е по-малко от левичари, отколкото десничарите.

Подготовката на кашлица "Terpinkod" е един от най-големите продавачи, а не заради своите лечебни свойства.

Много лекарства първоначално се предлагат на пазара като лекарства. Хероинът, например, първоначално е бил пуснат на пазара като средство за лечение на децата кашлица. Кокаинът е бил препоръчан от лекарите като упойка и като средство за повишаване на издръжливостта.

През целия си живот, за обикновения човек произвежда толкова, колкото два големи басейна на слюнка.

На лекарства за алергии само в САЩ е похарчил повече от $ 500 милиона годишно. Все още ли вярвате в това начин да победят окончателно алергията ще се намери?

Дори и сърцето на човека не се бие, той все още може да живее в продължение на дълъг период от време, което ни показа норвежката Рибак Ян Revsdal. Неговата "мотор" спря в 4:00 след рибар загубил пътя си и заспа в снега.

Според много учени, витаминни комплекси са почти безполезни за хората.

В допълнение към хората, страдащи от простатит само едно живо същество на планетата Земя - кучето. Тук наистина нашите най-верни приятели.

Черен дроб - е най-тежкият орган в тялото ни. Средната му тегло от 1.5 кг.

Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.

Падане от магаре, вие сте по-вероятно да си счупи врата, от падане от кон. Само не се опитвайте да опровергае това твърдение.

Кариес - е най-често срещаната инфекциозното заболяване в света, като се конкурира с когото дори не мога грип.

В червата ни се раждат, живеят и умират от милионите бактерии. Те могат да се видят само при висока степен на увеличение, но ако те идват заедно, тя ще бъде поставена в редовен чаша за кафе.

На каква възраст може да започне да се прилага хиалуронова киселина?

Хиалуроновата киселина - означава, че много жени се използват за подмладяване на лицето и тялото. Той се поглъща перорално и се прилага локално, често ADD.