Стройни майки на многодетни семейства как да се във форма след бременност

Деца: Тамерлан (10 години), Адина (6 години), Alikhan (2 години)

тегло ми е почти непроменена през годините, с изключение на бременност. Натрупах минимално тегло, което премина почти веднага след раждането. Аз не съм направил нищо необикновено. Скачането на въже, аз се залюлее на пресата и много наведнъж. Основната ми упражнения - това е голяма къща и три деца. Моят стил варира през целия си живот, но това няма нищо общо с бременност и раждане или бременност. Дори и да бъде в състояние да се облича, както обикновено. Освен това, се заобикаля обичайната си гардероб без да купят нищо конкретно за този период.

Най-трудната част за мен - не е, за да отслабнете и да си възвърне тонуса на мускулите и кожата. Точно заради това съм готов да се занимават със спорт, с теглото нямам проблеми.

Аз не седят на диета, но аз гледам какво ям. В дома има правила, свързани с храните, но не съм сигурен дали те могат да бъдат отнесени към # ПП - хранене. Например, ние се хранят предимно с прясно приготвена домашна храна, сладкиши само след основното ястие, ние не закуски, ние не пазят къщата не закуски, консерви, колбаси и хотдог. Децата пият само вода или слаб чай, не сок и други сладки напитки (с изключение на кафе).

Съществува стереотип: по време на бременност трябва да се яде за двама, или можете да ядете каквото си искате. Лично аз имам различно мнение. Аз не мисля, че по време на бременност или кърмене трябва да се яде повече. Като доказателство мога да ви дам три здрави, щастливи деца. За да промените качеството на храната, а не количеството му. Разбира се, има физиологични причини за напълняване, няма все около него. Но аз успях да го избегнат поради постоянното физическа активност.

Катрин Kaztay, на 25 години

Основателят на сайта и INDRESS.KZ

Indress Store онлайн магазин

Деца: Haidar (6 години), Arlan (5 години), Кайсар (1.5 години), АРСЕН (4 месеца)

Тя винаги е била слаба, младежки, участващи в спортни: отиде в ушу, баскетбол. тегло ми варира от 47 до 50 кг. По време на бременността, аз обикновено наддават на тегло в нормални граници, максималната тежеше 62 кг. В същото време ядях всичко.

След първия раждането, аз бях по-добре, но поради младостта си възстановява много бързо. Но след второто дете трябваше да се поти. Засилен да направи фитнес треньор, цифра е опъната, се появява под формата, дори успя да спечели награда в конкурса за CrossFit. Обичам Zumba, е вдъхновяваща и обучава издръжливост. Най-трудното нещо за мен - да спортува като у дома си, като ходя на фитнес и да се отдадете в самота. В момента моята физическа активност - са деца. Ние имаме много натоварен график, и аз правя почти всичко сам. Тя рязко всеки CrossFit!

Стилът ми не се е променила, защото на майчинството, тя се е променила през годините. Аз започнах да се разберат по-добре и това, което е по-подходящ. Моят табу в дрехи - мини-пола и отворено деколте.

Защо да се жени, че има проблем с наднорменото тегло след раждането? Аз го или хормонални смущения вярвам да вземат противозачатъчни, че жените са били дадени по-рано, или просто мързеливи! Lazy да отидете на обучение, мързелив да се ограничи до храна, мързеливи, за да се промени перспективата им и не могат да обичаш себе си. Това също трябва да се обърне внимание: да се научим да обичаме себе си!

Aina Dosmahambetқyzy, на 30 години

Деца: Aisha (8 години), Әmіr Али (6 години), Ayar (3 години)

Винаги съм бил малък и тънък момиче. Класовете на училище по физическо възпитание мястото ми е в края, но никога не съм комплексиран за това. Увеличете и наддаване на тегло спрях около 20 години, а след това формира моята постоянна височина е 156 см и тегло 44-45 кг.

Сигурно съм единствената жена, която е бременна, не рисувам, аз бях хипопотам. По време на всяка бременност качих около 12 кг. И чувството, че всички са били изразходвани единствено в лицето - това е замъглено във всички посоки. След раждането, не исках да се даде форма в първоначалното му състояние. След тежах 46-47 кг, дрехи и най-накрая се спря на мен да излизаш, имаше някои форми и краката изглеждат по-равномерно. Някак си, всички диетолози и лекари смятат, че проблемът е само с тези, които се опитват да намалят теглото си, но никой не пише за това как му избиране. Напиши, както и?

Аз спортувам редовно. Наскоро имаше един правилен курс на движение, не остана навик да правите физически упражнения преди лягане. През зимата ми харесва да сноуборд, а през лятото да се плува.

Обяснявам на децата това, което те се нуждаят от зеленчуци и плодове. Защо е по-добре да се яде ядки, отколкото бонбони, и това е инсулин. Аз вярвам, че ми постоянно напомняне - семена, които ще поникне по-късно. Защото сега те искат да ядат същото като всички останали деца. Въпреки, че синът наскоро отказа наденица, и това беше добре. Докато те играят или гледат телевизия, аз да ги доведе до пречистените сурови моркови или настърган, поръсени с семена от чиа. Яжте с удоволствие. Пригответе прясно цвекло и сок от моркови, която те пият с различна степен на успех. В сутрин на гладно се пие топла вода с лимон. Ако не искате да се яде, аз се опитвам да не настояват. Със спортен правим лошо. Поради липса на деца от време не се занимава с някой от спортната секция. Но при топло време ще ги закара до басейна, и извод на разходка преди лягане. Вечер те се повтаря след мен набор от упражнения.

Обикновено момичето, като става майка, се премества в по-удобни дънки и пот панталони, но аз винаги съм бил. Обувки, маратонки, балет апартаменти, меки панталони от плат, тениски и пуловери - постоянни неща в моя гардероб. Дрехите за мен най-важното - комфорт и удобство. Моят стил е променило, по-скоро, след като започнах да работя в международна организация. Първият път, когато се опита по женствени поли, блузи и токчета, и се оказа, че отидох.

Знам, че допълнителното тегло след раждане - не е измислил проблема. Но аз не се намира това, и честно казано, аз не разполагат с един приятел, който ще бъде страдание това може, тук играе голяма роля човешка конституция от диета или упражнения? Между другото, аз забелязах, че казахите са предимно, а напротив, да отслабнете и да страдат от недостиг на тегло.