Стрес, тревожност и усещане за липса на въздух, контролиран стрес

Тези въпроси са много често срещани в психотерапията практика. Това не е изненадващо, тъй като усещането за липса на въздух за дишане - един от най-честите симптоми на повишена тревожност и прекомерно напрежение.

Механизмът на неговото развитие е много проста. С увеличаване на нива на стрес, тялото е "готово" да екстремни физическа активност (синоним на термина "стрес" - "борба или полет отговор"). Почти като атлет преди началото, тялото се опитва да "razdyshatsya". За да се осигури по-добра притока на кислород към мускулите, човек започва да диша дълбоко и често.

Но. Ние сме цивилизовани хора, а ние не можем да си позволим всеки път, за да се измъкне от стреса на събеседника или да се втурне към него с юмруци. Оставаме неподвижни, и допълнителен кислород е ненужно. Но въглероден диоксид (СО2) с повишена дъх промива от кръвта. Неговата концентрация трябва да са възстановени благодарение на развитието на нови CO2 в мускулите, но мускулите са неактивни.

Необходимо е определена концентрация на СО2 в кръвта, за да стените на съдовете бяха мускули отпуснати. Ако концентрацията на CO2 е намалено, тези мускули са напрегнати, а съдовете са присвити. Ако вазоконстрикция мозък започва да получават по-малко кислород и респираторен център "изпрати" команда на дихателната мускулатура, да диша все по-дълбоко. Кръгът е затворен.

усещането за липса на въздух в неврозите - симптом, трябва да се каже, много често и неприятно, но не е опасно. Най-правилното нещо би било да го третира като показател за основа претоварване, от които тялото сигнализира за необходимостта от предприемане на почивка, за да се отпуснете и да се намали стреса.

Тъй като чувството на липса на въздух в дишането е резултат от хипервентилация и хипокапния (ниска концентрация на въглероден диоксид), бързо подобряване на състоянието може да бъде чрез намаляване на загуба на СО2: диша в сгънато "затапен" ръка или въздух за минута или две в хартия или пластмасова торбичка, или просто опит да се намали честотата и дълбочината на дишането.