Стрес тест за оценка на
Този тест е да се направи оценка на стреса е разработен от учени, психолог в медицинския център в Бостън в университет. Вие трябва да отговори на въпросите на базата на това колко често тези твърдения са верни за вас. Отговорът трябва да бъде върху всички елементи, дори и ако това твърдение не се отнася за вас.
Отговори по следния начин на съответния брой точки:
Независимо дали сте стресирани?
- Ядете ли поне една топла храна на ден.
- Вие спите по 7-8 часа, най-малко четири пъти седмично.
- Постоянно се чувствам любовта на другите и да даде любов в замяна.
- В рамките на 50 километра имате поне един човек, на когото може да се разчита.
- Можете да упражнява да се поти най-малко два пъти седмично.
- Вие пушите по-малко от половин кутия цигари на ден.
- За една седмица се консумират не повече от пет чаши алкохол.
- Вашето тегло съответства на вашия височина.
- Вашият доход е напълно отговаря на вашите основни нужди.
- Можете подкрепят вашата вяра.
- Може да участват редовно в клуба или социални дейности.
- Имате много приятели и познати.
- Имате едно или две други, които напълно имате доверие.
- Вие сте здрави.
- Можете да открито да изразят чувствата си, когато сте ядосани или притеснява за нищо.
- Смятате ли редовно обсъжда с хората, с които живеете, вашите семейни проблеми.
- Можете да направите нещо, просто за забавление най-малко веднъж седмично.
- Можете да организирате ефективно времето си.
- В деня, когато се консумира не повече от три чаши кафе, чай или други напитки, съдържащи кофеин.
- Имате ли малко време за себе си за всеки ден.
Сега сгънете на вашите отговори и се изважда от получените брой 20 точки.
Ако вкара по-малко от 10 точки, след което можете да се радваме, ако сте отговорили още и честно. - имате голям устойчивост на стресови ситуации, както и на ефектите от стреса върху организма, не е нужно да се притеснявате.
Ако крайната си брой е надхвърлил 30 точки, стресови ситуации имат голямо влияние върху живота ви. Може и те не са много силен, за да устои.
Ако вкара повече от 50 точки, трябва сериозно да се мисли за живота си - независимо дали това е време, за да го промените. Вие сте много уязвими към стреса.
Погледнете отново теста за одобрение. Ако отговорът ви на всеки иск получи 3 точки по-горе, се опитват да променят поведението си, което съответства на елемента и си уязвимост към стрес ще намалее. Например, ако вашият клас точка 19 - 4, след опитайте да се пие най-малко една чаша кафе на ден по-малко от обичайното.
Започнете да се вгледате внимателно, за да си по-близо сега, а не когато вече е късно.