Стрес след празниците и причините за инструкции за това как да се измъкнем от синдром postotpusknoy
Стрес след почивка - често срещано явление се сблъскват по-голямата част от трудоспособното население. И напрежение възниква не само след почивка от две седмици, но след дълъг уикенд. Това състояние се нарича postotpusknoy синдром. Тя се характеризира с намаляване на производителността, лошо настроение и благополучие, апатия, нежелание да се справят с рутинните въпроси.
Кой е под стрес след празниците
Засегната синдром postotpusknoy почти всички хора, по-голямата част от този стрес опит по-дълбоко и за дълго време. Всичко зависи от човешката психо и професията, която той прави.
Емоционално-слаба счита меланхоличен и флегматичен. Те обикновено са трудно да се приеме промяна, както и за тези хора да се върнат след празника на обичайния живот по-трудно.
Сложността отново да се потопите в рутинните ежедневни дейности, изпитани от хората следните професии:
- В лидерски позиции;
- Здравните специалисти;
- работници медии;
- Търговските представители;
- Собственици на фирми.
Причина за стрес в този случай става avralposle почивка. За свободното време са склонни да се натрупват много нерешени проблеми, които често изискват незабавни решения.
Често проблемите с опит от хора, чиято дейност се извършва в сектора на услугите и е пряко свързан с други хора. По време на почивката обгрижвани, почистени стаи, варени и да се забавляват. И по време на работа трябва да се грижи за други хора, това води до стрес.
синдром Основната причина postotpusknoy става погрешно почивка. И често доволен от такава ситуация самият човек със собствените си ръце. Например, някои хора смятат, че най-добре промяната ваканция дейност, както и по време на ваканция успяват да работят в друга работа, да правят пари, или да променят домакинската работа за предстоящата година. Това води до факта, че силите не са възстановени, но прекарва повече. В резултат на това, останалите няма такова.
В обратната ситуация, човек на почивка опитваме да направим нищо, той иска да легне на дивана пред телевизора и сън. Този празник носи и не изпитва удоволствие, тялото е претоварен, има тежест в тялото и мъгла. В резултат на това не бодрост човек не се чувства само отчаяние и мъка. И това е много трудно да се организира, след като "мързелив" празник.
Доста често човек изпитва стресови фактори по време на почивка: закъснения на полети, проблеми с обслужването в хотела, лошото време, загуба на пари.
Неуспешно отпуск може да повлияе негативно postotpusknoy период и да предизвика депресия.
Промяна на режима на деня по време на празниците, също играе роля. Особено силно засегнати от възхода на покойния, а работният график предвижда покачването на по-ранен момент.
Много Bolgariyan стрес след празниците, причинени промяната на метеорологичните условия (връщането на южните страни топлите, от морето, в сиво и дъждовно време). Капризите на природата е особено трудно да се понесе, когато празникът се пада през есента. Отделно от факта, че ние трябва да отново да свикнат с климата, толкова повече ще трябва да се връщам на работа, която се е натрупала много нерешени случаи.
Как да донесе на тялото обратно към предишния режим
Има много начини, без проблеми назад към обичайната схема.
Правилна подготовка, преди да напусне за почивка
Голямо значение е правилната подготовка за освобождаване. Необходимо е предварително да се определи какъв човек иска да получи останалите. Оставете свободно място трябва да се избира според собствените си предпочитания, не слушайте съветите на приятели и познати.
своевременното връщане
Ако празникът е насрочено за чужбина, струва си време, за да разпредели така, че да се върне у дома, най-малко 2-3 дни преди да се върне на работа. Това ще позволи да се върне към обичайния ритъм на живот, за да се адаптират отново към времето, за да се аклиматизира, да се справят с домакинска работа в къщата и са натрупали.
Важното е, че сложността на връщането към познатия ритъм зависи от продължителността на празника. Колкото по-дълго време за почивка, толкова по-трудно е да се адаптира и да се върнете към работа ритъм.
За да се намали въздействието на стрес, трябва да сте сигурни, че в първия ден на връщане към работа, не попада в понеделник. От психологическа гледна точка по-лесно да отида в сряда или четвъртък. към първата работна седмица не изглежда толкова дълго и трудно.
Адаптиране и плавен преход от почивка
Често след като дейности на открито, след завръщането си у дома би направил човек, голяма грешка. Той се опитва да го направи всички домашни задължения на домакинството, в последните дни на почивка, особено това "грях" Жените. Правейки това не означава, че нещата не вървят навсякъде, те могат да направят вечер и в почивните дни.
Колкото и странно да звучи, но след излизането на човека, когото искате да си почине. Тя трябва да отделят повече време сами, като се остави настрана за момента домакинската работа. Не приемайте работа у дома, като се опитва да компенсира изгубеното време. В първите дни на работното място не може да бъде по-добре peretruzhdaetsya постепенно се излива обратно в обичайната схема.
Първите дни на работа по-добре да отделят безразборно работи и планиране, да се поставят задачи, подредени по важност, се определят приоритетните области, за да се подготвят за по-нататъшни действия.
Избягвайте стреса след празниците е лесно, че е важно да се планира почивката си мъдро и да се върнете в режима на работа на деня. Постепенно връщане към своите задължения, поддържане на нивото на комфорт, като се избягват прекомерни натоварвания ще се отървете от излишните стрес, и тялото ще бъде отговорен за това поскъпване.
Сподели във Facebook Сподели
Сподели във Twitter Tweet