Стрес преди изпита, помагат на студентите
Изпити със сигурност стресова ситуация за студенти, тъй като е необходимо активно да се докаже способността да възприема и асимилира информацията, получена впоследствие да се прилагат тези знания в практиката.
Как да се отървете от стреса преди изпита?
За да се подчертае, преди изпита не се превърна в непреодолимо препятствие по пътя към тази цел, е необходимо да се правилно разпределение на натоварването по време на подготвителния процес.
Всеки човек има свой индивидуален биоритъм, които трябва да се ръководят при планирането на класове за подготовка преди изпита. Ако Вие сте "кокошка" трябва да организира работата така, че максималното натоварване се прилага за първата половина на деня. Ако Вие сте "нощна птица", планират да учат проблеми, които трябва най-голямо внимание през втората половина на деня. Бъдете сигурни, да се редуват менталното с физическото натоварване. Не забравяйте, че като начален учител, прекарано в почивките между уроците лесно зареждане под формата на игра, изберете за себе си с няколко лесни упражнения за загряване и да ги изпълнява в следната последователност - 1 час уроци за 5 минути. зареждане 10 мин. отдих.
Психичните натоварвания изискват големи енергийни суровини, така че храненето по време на подготовка за изпитите трябва да бъде редовно и съдържат достатъчно количество въглехидрати (плодове, зеленчуци, зърнени храни), тъй като те са главният електротехник. Систематичните разходки на чист въздух (1-2 часа), допринасят за окисляване на мозъка, което от своя страна подобрява мозъчната функция, за улесняване на процеса на асимилация и съхранение на информация.
Здравословен сън: през този период е желателно да се плати за сън не по-малко от 8 часа, както при подготовката на големи количества информация в мозъка изисква навременна и отдих.
По време на изпита, много не зависи само от знанията си, но и от това, дали може правилно да формулират своите отговори на въпроси изпит. Преди изпита, представете си, на вратата, за да я постигнат, което трябва да мине през няколко етапа, един от които - доставка на предстоящ изпит. Тази настройка вътрешен игра може да помогне за облекчаване на тревожност и стрес потуши преди изпита.
Избирането на картата преглед, да започне да отговаря на въпроси, които не станат причина да се съмнявам, дори това да е последното издание на билета - не е необходимо да се спра на въпросите за номериране (на първия въпрос - първият отговор). Това е напълно възможно, че отговорът на последния въпрос ще помогне да се отговори на всички предишните.
И също така е важно да се намери и да се развие невербална контакт с изпитващия. Ако изпитващият е на студента, той подсъзнателно ще му даде морална подкрепа, която може да се отрази на крайния резултат от изследването.
Във всеки случай, се опитвам да се вземе в ръце и да преминат успешно изпита, защото да се отървем от стреса не е толкова трудно - достатъчно, за да извършват консултации, предоставени от нас. На добър час!