Стрес и здраве - здравна България

Стресът се превръща нашето ежедневие. Понятието "стрес" отдавна премина от категорията на научни термини в концепцията за общо домакинство.

Ние чуваме за него почти всеки ден в медиите и в ежедневието.

ООН вижда стрес на работното място "чумата на XXI век".

Според оценките на много експерти, психични разстройства. причинена от остра или хронична емоционален стрес, са широко разпространени.

Но ние знаем какво е стрес?

Стрес - е човешко състояние, което възниква като реакция на всяко събитие или изисквания, на които човек е трудно или невъзможно да се справят.

Как да стигнем хормоните удоволствие

Много хора смятат, че най-ярките усещания носят алкохол и наркотици, но в действителност има много начини да получите вашите собствени, естествени "удоволствие хормони".

Психолозите разграничават стрес на властта. Подчертава големи сили се генерират в отговор на ситуации, които застрашават живота или обичайното си начин: природни или предизвикани от човека бедствия, войни, затворник.

Причината за стрес може да бъде чудесен сила значими лични събития: смърт или тежко заболяване на близък човек, развод, сериозни финансови загуби, принудителната миграция или загуба на работа.

ниско напрежение мощност може да бъде причинено от различни творчески ежедневни ситуации и проблеми, които човек не може да бъде решен или е необходимо за този конкретен щам сили. Такъв стрес не трябва да се подценява, защото ако човек е под стрес с ниска интензивност и за дълго време, за увреждане на здравето му може да бъде сравнима с тази на високо напрежение.

Как да се справят стрес, и колко е опасно?

Колко сериозен ще е стрес и нейните последици за човешкото здраве - зависи от силата и продължителността на стрес, както и от психологически и генетични особености на лицето. Не всички хора, които са оцелели от стреса на сравнимо ниво, страдат от нея еднакво.

Всъщност, какво ще бъде въздействието на стреса, и да повлияе на състоянието на човека, неговата среда. Ако имате семейство, роднини, приятели - стрес се прехвърлят по-лесно.

Подчертава голяма сила или продължителен хроничен стрес, може да допринесе за развитието и прогресирането на двете физически и психически заболявания. Стрес нормално насърчава "провал" от най-отслабени системи.

Хипертония, коронарна болест на сърцето, бронхиална астма, язвена болест - това не е пълен списък на заболявания, развитие от които е в състояние да се ускори тежък или продължителен стрес. Не забравяйте и за сериозните психични проблеми - като например тревожност, невротични или депресивни разстройства, които значително намаляват качеството на живот.

Как да се предпазите от стрес?

В съвременното общество бягство от стреса - трудна задача, но не безнадеждно. Налице е рационален подход: преподаване на умения за справяне със стреса, повишаване на устойчивостта на стрес. Това може да помогне обикновена сутрин упражнения. И през нощта - клас релаксация, автотренинг, йога. Важна и редовна почивка, за предпочитане в природата.

Тук са 10 прости, но ефективни съвети за тези, които искат да се научат как да се преодолее стреса:

1. Опитайте се да забави темпото на живота си. Планирайте предварително за работния ден; редуващи се периоди на интензивна работа с почивка.

2. Спете достатъчно! Един възрастен средно 7-8 часа сън, което трябва на ден.

3. Да не се яде на закуска в движение. Обядът и вечерята трябва да бъде време на почивка.

4. Не се опитвайте да се освободите от стреса с помощта на алкохол или тютюн. Проблемите, предизвикани от стрес, и самия стрес, няма да изчезне. и здраве ще пострада.

5. Премахване на емоционалното напрежение ще помогне на тренировка. особено във връзка с вода: насладите на плуване или водна аеробика.

6. Всеки ден отпусне малко време за почивка. Седнете в удобно кресло, включете нежна музика, затворете очи и си представете как си почивате на плажа.

7. Опитайте се да избяга, отиде за дейности, които можете да предизвика положителни емоции. кампания за концерт, четене, разходки сред природата или да прекарва време с приятели.

8. Не е възможно да се променят обстоятелствата на живота - да променя отношението си към тях. Внимателно анализирайте негативните емоционални преживявания: може би на събитията не заслужавам такава силна емоция.

9. фокусирайте се върху положителното: обстоятелствата на живота си, а често и по-добре, отколкото си мислите. когато сте разстроени.

Дайте своя живот: борбата със стреса

Как да разпознаем признаците на идването на стрес и да се справят с него? Казва Евгения Otradnaya Евгения Dobrovolsky и нашите експерти.

10. Монитор настроението ви и за външния вид, не се колебайте за неговата раздразнителност и нрав като източник на болестта. Приятелски лицето и усмивка ще подобри вашето настроение и отношение към вас, други.

Факти за стрес:

• Според застрахователните компании, една трета от работниците най-малко веднъж мислех за уволнение само заради стреса, свързани с работата.

• Пълно освобождаване от стрес предизвиква скука, апатия. Той намалява мотивацията за работа и придобиване на знания, на общия тонус на организма.

• Стресът е петата най-важният фактор, предразполагащ към диабет.

• Колкото по-високо ниво на стрес в обществото, толкова повече и повече хора купуват и ядат шоколад.

• алкохол и тютюневи изделия не може да спаси от стреса, а само го укрепва.

• тъмен шоколад, ядки, банани и джинджифил помогне за подобряване на настроението и се бори стреса.

• Лек стрес - естествена част от човешкия живот. Най-добрият начин за предотвратяване на последиците от стреса - здравословен начин на живот!

Материали, специално проектирани за здравни центрове. Научете повече за здравните центрове и тяхната работа във вашия район.