Страхувам се от защитата на дипломата, помощ

Тревожи преди защитата на дипломната работа, особено ако деянието попада рядко - съвсем естествено.

Какво можете да направите в тази ситуация? За да започнете, да разберете защо докладчикът е притеснен преди представлението. Една от причините е свързана с процесите, които се случват в тялото.

Когато трябва да се някои важна работа, а ти искаш да го направиш добре, но не съм сигурен какво ще получите - получавате нервна. Мозъкът изпраща сигнал да се увеличи производството на адреналин. адреналин води до сърцебиене, промени в честотата на дишане, изпотяване, а понякога дори се ръкуват, коленете и глас. Тялото мобилизира силите си, за да ви помогне да се справи със ситуацията. Тук са само преки тези сили трябва да нещо да се мисли ясно и да говори с увереност.

Малко притеснен, че е съвсем естествено. Но ако сте много загрижени, а след това да си мълчим и да остане с достойнство, разбира се, ще бъде много трудно.

Благодарение на отношението на студентите успешно завършване на дипломата е не само болезнено преживяване на неуспех, но и изпитват тревожност и стрес. Разбира се, идеята, че в присъствието на други хора е задължително да започнете да се потите, заеквам или разклаща, много неприятно. Да, твърде много се фокусира върху успеха - това означава да се навреди. Да си представим, че Комисията за защита на дипломната забележите вълнение, да започнете да се притеснявате, дори повече. Можете предчувствие срам и провал, а това, с наближаването на тази ситуация е още по-тревожна.

Симптомите могат да бъдат намалени чрез бавно диафрагмална дишане. Помощ редовни физически упражнения и почивка. Ето защо, почива достатъчно. И гледам вашата диета. Не пропускайте закуската и обяда, храна трябва да бъде редовно. Вероятно трябва да се консумират възможно най-малко кофеин, което може да бъде причина за тревога.

Също така е важно да имат повече търпение. Лекарите група се казва: "С течение на времето, ще забележите, че въпреки че в определени ситуации на комуникация все още са малко по-загрижени, физиологични симптоми значително отслабени. Но най-важното нещо е, че с течение на времето, увеличаване на самочувствие и ще бъдат по-добре подготвени за ситуация, която се бои ".

За да спечели борбата със страха, че ще трябва рано или късно да се отървем от страховете си. Първоначално идеята за това може да се внуши повече страх. Вероятно се използват за да се избегне плашещи обстоятелства и ситуации. Но може би, след прехвърлянето им, те помогнаха да се подхранват самочувствието и намалява притеснения задълбочат. Опитвайки се да преодолее страха, можете да по някакъв начин да облекчи тревожност. Ето защо, по време на обучението в института планирано семинари и научни състезания, участващи в тях, можете да получите на практика говори и по този начин постепенно да се научат да говорят пред публика.

В допълнение, младежта като цяло има достатъчно енергия и оптимизъм за да се противодейства на стреса. Ако направите усилие и да се отърве от външните признаци на емоция, публиката ще ви възприемат като спокоен и балансиран студент. Тревожи може да се събуди, но никой няма да забележи.

Не забравяйте, че когато адреналинът предизвиква вълнение, той също мобилизира силите на организма. Използвайте тези "резерви", за да говори с ентусиазъм. Не чакайте, докато вие ще трябва да се направи реч: да се научи да се контролира и да се каже, впечатляващо по-рано. Това ще ви помогне да се чувствате по-уверени в случаите, когато това е особено neobhodimo- на сцената или за защита на дипломата.

И разбирам, че целият живот не зависи от оценката за защита на дипломата.