страх от говорене

Какво става, ако се страхува да говори?

Тя не мисли за това как да се преодолее страха ... Точно както плувецът не се бори със страха от вода ... Но през цялото време не знаех как да плуват ...

Но наистина действа - това е ужасно! Помня го добре.

От детството чували фразата "Страх колене треперят." И сега, девети клас, химия вечер в училището. Излязох (ние си спомняме от сърце). И след това: как zatryasutsya колене. И това трепет! И ми се стори, - цялото училище я вижда ...

И какво ще правиш?

Най-добрият начин да се справят със страха

Разбира се, когато човек не знае как да плува - това е ужасно да бъде във водата на дълбочина. Когато един човек не знае основните техники на бойни изкуства, той се страхува да премине от пияни тийнейджъри.

Страшен след това - когато вие не знаете как!

И когато вече притежават добро каране на ски - искате хълма е по-стръмен и по-дълго. When You Can Dance - Провежда се в сърцето на дискотеките с най-красивото момиче. И защо не?

Така че от това, което ужасно деяние? От незнание или невъзможност?

На тази - нататък.

"Аз не съм страхливец - но аз се страхувам ..."

За да не се страхувайте да действа - трябва да бъде в състояние да го направя. И за да бъде в състояние да - трябва да се учи, да практикуват, да действа. Бойте - от незнание, неспособност, от неизвестното.

Първо, няколко изречения за себе си страха.

Един (не всички се смятат причини) основните причини за страх. като такава, тя е липсата на информация в подсъзнанието. Това означава, че информацията, точно нула. Или почти нула.

Пример. Когато отидете в една тъмна стая и не виждам, това е, че имате нула визуална информация, това е ужасно. Не мога да видя нищо - толкова страшно. И ако ние не се чува нищо - дори по-лошо. Знаеш ли, това звънене тишина. Ужас. И ако това не е вашата стая, или това не е една стая?

Тази липса на информация е пълна ... нищо (лошо).

И въображението започва dorisovyvat ужасни снимки на всички неща, които ви се страхуват

А подсъзнанието е пълен с информация.

Но какво от това? Ако се страхувате от чудовища в тъмното изглежда ужасни чудовища. Ако се страхувате от насилие - вие ще се чувствате на гърба на някой се приближава. Ако ...

Вие се досещате, отколкото продължава.

Но веднага след като се появи видимост, вече не е уплашен. Вече поне нещо да се види.

Но само ако се види, че вие знаете и разбирате. И ако не знаете - това е, отново, няма информация - страхът продължава. Или усилва.

Ако информацията е максимално (виж всичко, разбирам всичко, знае всичко) - Не бой се.

Сега отиваме, но във връзка с уплаха на сцената и страх от говорене пред публика.

Ако никога не сте играли преди голяма аудитория, а след това имате тази информация за адреса е почти нула.

Ти не знаеш, или по-скоро подсъзнанието ти не знам какво да правя в такъв случай на авария. И това е в силна напрежение, очаквайки всеки момент някои неприятности. "Добро" въображение излага всички предположения за най-лошия случай в черно и кални цветове.

Искам да се скрие (където и да е), или да избяга от местопрестъплението. Но вие не искате да се говори изобщо.

Седнали сова. Много обикновени. За да я тава бухал малка плевня бухал. Нашата бухал реши да покаже превъзходството си, и то се оказва, красиво.

Но тук, за бухала тавата по-големи хищници - бухал. Owl седи тихо в ръката на мъжа. Но това, което се случи в нашия сова? Как се трансформира?

Много често уплашен той изглежда като подплашена птица тук.

Какво да се прави?

Следваща представям редица препоръки, които могат да бъдат полезни за вас. Това не е догма, няма правила - това е добър съвет. Освен това, не всички, а само тези, които не се страхуват да плащат за използване от по-широка аудитория.

Първо. Избягвайте песимистични и негативни мисли.
А именно. Спрете безплоден опит! Погрижете се за бизнес! Например, една генерална репетиция. И ако все пак се просмуче негативните мисли, не е нужно да ги опитате във всички спектрите на вашето въображение.

На второ място. Напълнете въображението радостни и успешни снимки.

А именно. Представете си. че ефективността ще бъде успешен. Какво ще аплодират! Мислете за това визуално, в ярки цветове. Представете си, публиката, възхищавайки се на хората, които ви слушат, чуват техните аплодисменти. Представете си, себе си в самия край, говорителят е красива и уверена.

Само не прекалявайте! В противен случай, можете да започнете да се притеснявате за другата страна.

Напред. Страх от говорене.

Когато се появи той? Преди изпълнението. Все още нищо не се случи, и там е страх, защото ние сме моделиране бъдеще. Бойте - в бъдеще.

Страхът може да живее в миналото, когато си спомним всички неуспехи по отношение на нашите изпълнения.

Освен ако, разбира се, има такова преживяване.

Но ако страхът е налице. Този страх всъщност не е така.

Ето защо, третия. Спрете да се притеснявате за бъдещето. които все още не е, и не забравяйте миналото, което вече не съществува. И се радват на бизнес подарък. А ако искате и да мисля за това, което ще се случи - да не говорим за оптимистичните допускания.

Четвърто. Направете всеки детайл от изпълнението ви познати.

В края на краищата, страх - е липсата на информация в подсъзнанието, липсата на реален опит.

Какво по-точно? Трябва да се запознае с изказването си, репетират, за да го чувствам.

Полезно е да се срещне с публиката, преди шоуто, отиде при него, за да се изправи, за да свикнете с. Репетирате, разбира се, по-добре в нея, ако това е, разбира се, е възможно.

Трябва да се знае кой ще присъства. Идеално, ако сте запознат с тези хора по-рано, се говори. Но този идеал. В действителност, тъй като тя ще, но до максималната проверката с аудиторията си по-рано.

Както бе посочено от Deyl Карнеги: "Не бой се ражда от невежеството." Липсата на знания за "как да се действа компетентно", дава храна на най-различни преживявания. Покупка на тези знания. Отиди на курса на красноречие. Ако няма такива във вашия район - запишете за онлайн обучение.

След като се научат основите на риторика - и не се притеснявайте, "Говорите ли правилно."

Ние не се страхуваме да говорим! Ние обичаме да играем! Ние - ние искаме да се действа!

практическо упражнение

Как да се преодолее страха публично изпълнение

Това е един от най-ефективните техники за работа с страхове в красноречие.

Да се каже на глас това, което ви е страх от.

Не забравяйте да посочите вида аудитория, пред ужасен акт. да не казвам като цяло.

Страх ме е да се каже на този етап.

Променете думата "страхува", за да се каже, "Аз искам!". А и, да се промъкнат няколко пъти.

Искам да говоря на този етап.

Важно е, че това е "Искам да!" Е удивителен знак, а не само: "Добре, аз искам."

Ето няколко примера refreminga

Страх ме е да не говорят много на първо място.
Искам да говоря много на първо място.

Страх ме е да се говори днес на сцената.
Искам да говоря днес на сцената.

Не се страхувайте да направите жестове - трябва да се научат да го правят добре.

Ясно е, че за да се представят добре - вие трябва да се научите. Например, ако човек не знае как да плува - че е безполезно да се справят със страха. Ние трябва да се научат да плуват, и да не се занимава refremingom. Ако човек не знае как да действа - трябва да се научи да говори.

За да направите това, има и семинари, курсове, групи и други форми на обучение.
Можете да научите и най-много - няма нищо лошо в отделен "преоткрива колелото")?

Говорител refreming необходимо само, когато има страх.

страх Опитен говорещия не възниква. Защото той има опит. и това е - най-добрият лек за страха.

Тази техника не е нещо ново. отдавна Много хора се използва в различни области. Този метод се използва по същия начин, по НЛП и други области на практическата психология.

Това е, което аз се страхувам - и да го замени с "страхува" да "искат".

Страх ме е да отидете на курсовете реториката .... => Искам да отида на курса на реторика! 🙂

Има подобни думи, които можете да промените думата "страхува".

Страх ме е да говоря пред хора ... = Обичам да извърши пред хората 🙂
Как ми се страхува да бъде на сцената! = Как мога да обичам пее на сцена! 🙂

С уважение, реторика треньор Bolsun Олег.

Реч Джо Kovana:

Страх ме е да се действа. Винаги съм се страхувал от сцената не е само малко, но много mnozhko. Нямаше значение, докато бях на 27. Това е, когато аз започнах да пиша песни, но ги играе за себе си. Ако знаех, че съседите с мен в същата къща, аз започнах да се изнервят. Няколко години по-късно, само за да пишат песни не беше достатъчно. Исках да споделя с хората всички истории и идеи, той знаеше, но не можеше физически да го направя. Завъртях се на този ирационален страх. Но колкото повече се пише, толкова повече се практикува, толкова повече ми се искаше да действа. Така че, на 30-ти рожден ден, реших да отида до местния нощ "безплатно микрофона", оставяйки зад страхове. Когато отидох там, всичко беше готово.

Имаше 20 човека не повече.

(Смях) И те погледна ядосан. Но и си пое дълбоко дъх, аз се регистрирали. Чувствах се доста добре. Това е доста добра за 10 минути преди представлението, а след това тялото се разбунтуваха и тревожност вълна покрил главата ми. Когато се чувстваш страх, активирате симпатиковата нервна система.

Вие се чувствате прилив на адреналин, сърцето бие по-бързо, дишането става по-често. Средно система, като храносмилането, да спрат да работят. (Смях) В устата е суха, кръвта не тече към крайниците, така че пръстите ви не работят.

Учениците се разширяват, мускулите се свиват, шестото чувство дава сигнали, общо взето, тялото ти е настроен войнствено. (Смях) В това състояние, е трудно да се играе народна музика. (Смях) Вашият нервна система се държи като идиот. Сериозно.

Двеста хиляди години човешката еволюция, а аз все още не мога да кажа на саблезъб тигър от певците вечерта на 20 "Микрофон" във вторник. (Смях) Никога не съм бил толкова уплашен, колкото сега. (Смях и ръкопляскания) дойде моят ред, по някакъв начин се озовах на сцената и започна речта си.

Отворих уста да пее на първия ред, и изведнъж това е ужасно вибрато - нали знаете, когато гласът се променя - бягство. Това не беше красив вибрато, които имат оперни певци, това е просто ми тяло се гърчеше от страх.

Знаех, че трябва да се отърве от нервност.

Същата вечер, си обещах, че ще дойде всяка седмица, докато не престане да бъде нервен. И удържа на думата си.

Аз идвам всяка седмица, но, без съмнение, седмица след седмица, състоянието ми не се подобри. Всичко се повтаря всяка седмица. (Смях) Не можех да се отърва от него. След това ме е просветен. Спомням си го много добре, защото аз не се чувствам толкова много прозрение. (Смях)

Всичко, което трябваше да се направи - напише песен за нея нервност. Струваше ми се, че най-правилното решение за някой, който се страхува от сцената. Колкото повече се изнервят, толкова по-добре песента. Толкова е просто. Така че, аз започнах да напише песен за сценична треска.

На първо място, трябва да призная, че има проблем, не забравяйте физическото проявление на това, което чувствам, и слушателя да се чувстват. И на второ място, да вземе под внимание гласът ми трепереше, аз знаех, че ще пее на половин октава по-високо от обикновено, поради нерви.

Песента, която обяснява какво се случва с мен, в този момент, когато това се случи, което позволява на зрителите да мислят за това.

Те не трябва да се чувства виновен, защото аз съм нервна, те могат да мине през него с мене, и всички ние ще бъдем едно голямо, щастливо семейство нервна. (Смях)

Мислейки за вашата аудитория, разпознаване и се възползват от техните проблеми, аз бях в състояние да приемат, че възпрепятства напредъка си, и да го превърне в нещо, че е толкова необходимо за моя успех. Песента е за страха от сцената ми позволи да се преодолее страха си прав в самото начало. И аз бях в състояние да продължи и дори да играе до края на своите песни с малко bólshey лекота.

В крайна сметка, с течение на времето, спрях да играя тази песен. Освен когато бях много нервна, както са сега. (Смях) Имате ли нещо против, ако пуснете песен на сценична треска в момента? (Ръкопляскания) Може ли да ми глътка вода?

(Музика) Благодаря ви.

♫ Аз не съм се шегувам, това е сигурно, ♫ ♫ че сценична треска е истинско. ♫ ♫ И сега съм пред вас, треперене и пее, ♫ ♫ скоро ще разберете как се чувствам. ♫ ♫ И всички грешки, които правя, ♫ ♫ от факта, че цялото ми тяло трепереше от страх. ♫ ♫ И седите в стаята, а вие сте объркани, ♫ ♫, но не се чувствам толкова stóit. ♫ ♫ Въпреки че, може би малко. ♫ (смях) ♫

Може би аз ще се опитам да си представя гола, ♫ ♫ но пее гола пред непознати, това ме плаши още повече. ♫ ♫ Не е необходимо да похарчите много време, ♫ ♫ тялото ми никога не е било моя форте. ♫ ♫ Честно казано, бих искал сте облечен. ♫ ♫ Не искам да кажа, че вие сте напълно гола. ♫ ♫ имам проблем тук. ♫♫

А вие казвате: "Не се притеснявайте, всичко ще бъде наред."

♫ ♫ Аз живея с този проблем ♫♫ и знаят какво се случва. ♫ ♫ съветите ви е от полза, но това е твърде късно. ♫ ♫ Разбира се, ако не прощава. ♫ ♫ Това саркастичен тон не помага ми да пее. ♫ ♫ Но ние не трябва да говорим за това точно сега. ♫ ♫ Защото аз съм на сцената, и вие сте в стаята. Здравейте на всички. ♫ ♫ И не се гавриш с уважавано, рационален страх, ♫ ако бях готов да се изправи пред него, ♫ ♫ всичко не би било толкова страшно. ♫ ♫

Ако мога да пея всичко е ясно, ♫ ♫ ли, че мога да се отърва от страх е бавно, но сигурно. ♫♫ Или може би следващата седмица отивам да свири на китара, ♫ ♫ моя глас ще бъде чут всичко толкова по-чисто, и всички ще пеят заедно. ♫ ♫ Предполагам, че просто се изправи и да започне да се забавляват, ♫ ♫ и моите гласни струни ще се движат ♫ ♫ малко по-бързо от звука. ♫ (ръкопляскания)

Прочетете следната статия →

Страх презентация / публично говорене страх / страх от говоренето пред публика / Как да се преодолее страхът от говорене? / Какво да правим със страха от говорене / Пет съвета се бори със страха от представления / Преодоляване на страха речи / Реторика Киев / Как да се преодолее страха си красноречие / Какво да правите, ако се страхуват от публични изказвания / Страх ме е да бъда на сцената / Как да спре да се страхува от публични изказвания / ме е страх да говоря / Как да говорят пред публика без страх / Как да не се изнервят на сцената / Как да не се страхуват да говорят пред публика / Как да не се страхуват от сцените и не забравяйте думите / Как да се преодолее сценичната треска / Как да се отървем от страха на обществото /

= Страх и вълнение говорител =