Страданието - камък на сърцето, се намесват в нормалните отношения

Tserin каза какво е това скрито тегло, камъкът върху душата на много хора и пречи на нормалното им взаимоотношения. Ако, например, двама души са в контакт, и двамата са обременени от страдание, енергията между тях просто няма да тече, и комуникацията ще се провали. Това е малко вероятно да бъде добра комуникация и в случай, че ако някой го влиза с обременени сърце. Ето защо, за нормалното взаимодействие просто трябва да се научат как да се отърве от тежестта на сърцето и да помогнете на другите да направят същото.

След това Tserin продължи да обясни значението на упражнението, което е точно насочен към освобождението на скритата страдания на себе си и drugih.On той каза, че упражняването се състои от три части. Първата част има за цел да се възпламени вътрешната светлина достатъчна якост необходимо да буквално да го изгори всяко страдание. Втората част е насочена към да се отървем от тежко страдание на енергия sebya.Tretya част, насочена към да се освободим от тежестта на друго лице. Първите две части се извършват поотделно. Те могат да се извършват самостоятелно, без присъствието на partnera.No ако чувствате, че страданието е голям и сам ви е трудно да се справят по-добре е да привлече подкрепата на партньора. Нека да е, ако не е близо, но някъде наблизо, така че можете да, ако не друго, да му се обади за помощ. И третата част се извършва с партньор.

Tserin ни информира, че с течение на времето можем да се научим да се помогне на други хора от разстояние и дори без тяхно знание. Но вие трябва да се научите същото изцяло по двойки, за да се осигури обратна връзка: Всеки партньор трябва да споделят чувствата си с други хора, след тренировка - само така можете да проверите колко добре е направено.

След това Tserin продължи да демонстрира първата част на упражнението.

Той се изправи, сложил ръце пред гърдите в молитва, затвори очи и дишаше тежко за известно време. После вдигна стиснатите си ръце над главата си, гърба му се свлича назад, изправи отново, направих постно напред, сложи ръце на пода и се дръпна назад хвърли направо левия крак, поставете го зад себе си на разстояние от около един и половина метра, а на десния крак леко свити в коляното. След това, изправете десния крак, я издърпа обратно към ляво. Сега тялото му е форма на триъгълник: издължени ръце и крака се спряха на пода и на таза е възкресил. Именно от тази поза, prognuv назад, протегна напред, отпадане на таза, и е в акцента лъже, когато цялото тяло, е права линия, като се използват само ръцете и краката. След това отново, той стана в предишното положение, което прилича на триъгълник скок вдигна левия крак напред, огъване на коляното, а десният крак изправен гръб движи. Тогава той извади десния си крак на ляво и се изправи, да сваляте ръцете си на пода и след пускането им в молитва. След това отново той вдигна стисна ръце с дланите нагоре, над главата му се срути в гърба, и отново ги спусна с пускането в предната част на гръдния кош.

Всичко това той извърши отново с изненадваща лекота и елегантност.

По мое мнение, това беше като йогийски "слънце поздрав". Но, както научих по-късно, Tserin приложи на практика друг, по-дълбок смисъл.

След Tserin започна да показва втората част на упражнението, а аз, уви, отново видях само навън, физически компонент от нея, надявайки се, че след като учителят ще обясни какъв е смисълът.

Той се изправи отново, затвори очи, сложи ръце в молитва, и известно време просто стоеше там и да диша тежко. След това той широк

рязко движение на ръцете си встрани и надолу, разгърна ръцете си напред, а след това на кръст скръсти ръце, сложи ръце на раменете й и наведе глава vniz.V тази позиция, той поема дълбоко въздух през носа и издишайте през рязкото rot.Zatem отново той разтвори ръце, и още два пъти повторени преминаване гърдите им. След, разпространение ръцете му отново, той ги сгънати вече отново в молитва.

Виждайки, че не разбирам нищо, Tserin обясни, че в първата част на упражнението, той се концентрира власт по специален начин в областта на отворено сърце. Тази енергия дава сили да се разчита на тяхната здравословна, безопасна част от и да се отделят от него част от себе си, който е изпълнен с страдание. Също така, концентрацията на енергия, необходима за във втората част ви нямаше сили да се справи с това страдание. Във втората част, което възприемате, който вече страда като нещо външно, отделно от вас. И след това можете да го вземете в сърцето си, не се страхувай, че ще боли vam.Vy прегърне това страдание жестове скръстени ръце и да го направим с любов и доброта. Силата на вашето отворено сърце тежката енергия на страдание се превръща в истинска експлозия от светлина, или светло чешма, която се излива в сърцето ви и ви прави още по-силна.

Само когато можем да се справим с това страданията му, каза Tserin, ние можем да помогнем на нашата съседка. Това е целта на третото упражнение.

От своя демонстрация Tserin помоли да я достигне един от тибетски yunoshey.On каза, че той трябва просто да стоя пред него и в близост glaza.Sam същото Tserin, застанал пред него, отново изпълни втората част от упражнението - най-малко, така че да изглежда външно. Но когато един тибетски млад мъж отвори очи, аз отначало не го разпознае. Той просто сияеше, а лицето му бе скитащи luchilsya.Na щастлива усмивка, която никога преди това не бях виждал.

- Най-накрая да видя истинското ти лице, - каза Tserin и попита младият мъж как се чувства той.

Той отговори, че той никога не е имал такава лекота. Това е като да се роди отново.

Tserin каза, че това упражнение е до известна степен едно ново раждане.

Вдъхновен от тази гледна точка, ние започнахме с ентусиазъм, за да научите

Изправи се, краката заедно, се свързват и да определят успоредно една на друга. Уверете се, че на гърба е права и раменете ви са разгърнати и понижава. Бавно и внимателно сгънете ръцете пред гърдите, дланите заедно в молитва жест. Ако можете да направите упражнението с очите си затворени, след това да ги затворят, но това не е задължително.
Смятате интензивни дълбоки вдишвания през носа, дишане диафрагмата.
Бавно се простират ръцете си над главата си, без да отваряте дланите си.
Леко прегърбвайте в гръбнака на гръдния кош, докато повдигате глава, за да погледне стисна ръце.
Бавно и нежно наведете напред, опитвайки се да докосне пода с ръце пред краката, без огъване с коленете.
Сега трябва да се простират дланите си на пода пред него. Ако прав крак да го направи трудно, леко се огъват коленете им.
Въз основа на пода с ръце, лесен скок завой на десния крак в коляното и напусна задно изхвърляне. Вие ще имате поза, напомняща на позицията на плъзгача, за да заеме позиция по ниския старт, с тази разлика, че се изтеглят левия крак изправен.
И все пак почива ръцете си на пода, дръпнете десния крак назад, което я поставя в непосредствена близост до ляво.
Повдигнете таза нагоре леко се огъва в кръста. Тялото разчита само на ръцете и краката, ръцете и краката разширени права. Така тялото е във формата на ъгъл, горната точка от които - повдигната таза.
Бавно по-ниска таза надолу, дърпане на тялото в права линия, а пещерно дело в горната част на гърба и течаща жест на хвърляне главата си назад. А тялото се основава на ръцете и краката, поддържане на теглото на пода.
От тази позиция, повдигнете таза нагоре отново, връщайки се към триъгълника поза.
Въз основа на дланта, в лек издърпайте нагоре скок напред огънат под коляното ляв крак и десния крак направо хвърли назад, да се върне в поза, напомняща на нисък старт бегач.
Издърпайте десния крак на ляво, и това огъване на коляното, а отблъсна от пода с ръце, докато vypryamtes сгъваеми ръце в молитва пред гърдите.
Издърпайте нагоре ръцете си с длани, пещера обратно в гръбнака на гръдния кош, погледнете стисна ръце.
Изправянето на гръб, ръце в молитва към гърдите му.
Погледни напред.

Продължи да стои със скръстени ръце на гърдите (пауза след първата част на упражнението не е направено) и дишаше тежко, което прави дълбоки вдишвания през носа.
Съсредоточете се върху сърцето, тя ще се чувства светлина и сила. Представете си, че тя е в центъра, където фокусът е вашият мощен, просперираща, щастлив и светла част.
Представете си, че от този силен проспериращи части търсите на друго самостоятелно, което стои пред вас. Това е част от теб, която е обременена от страдание.
Представете си, че вие виждате от сърцето си пълен със светлина, сила и любов, в сърцето на другата половина от вас, и можете да видите там е тъмно pyatno.Pochuvstvuyte, че имате достатъчно сила и енергия на сърцето, за да се разтвори петното.
Широк жест raskinte оръжие в страни с дланите напред, след това да ги скръстени на гърдите си, ръцете му на раменете си, представяйки си, че така прегърне тъмно петно страдание видял в "други мерки за саморегулиране" изглежда отвън. Направи го с любов и доброта.
Ръководител спадна до гърдите му, и си представете, че с оглед на сърцето си, като че ли експлодира тъмно петно, и тя се разтваря, излъчваща фонтан от светлина, която се излива във вас, което ви дава по-голяма мощност. Помогне да се разсее и взривяване на това място с помощта на дишането, което е дълбоко вдишайте през носа и да направи рязко издишайте през устата.
Повдигнете главата, гърба ръце встрани и се повтаря жеста на кръстоса ръцете още два пъти.
Отново, ръцете си в страни, а след това ги поставя на гърдите в молитва. Дишайте спокойно и стабилно в продължение на около половин минута.

Застанете пред партньора, на когото искате да помогнете да се отърве от страданието.
Повторете стъпки от 1 u2 втората част на упражнението.
Погледни от вашия силен център, ако от партньор в областта на сърцето, само ако има тъмно петно или страдание съсирек.
Повторете стъпки от 5 до 8vtoroy част от упражнението, но сега да си представим, че те прегърна, приемам и се разтваря тъмното петно не е другата му същност, а на другия човек.

Tserin ни помоли да се променя през цялото време по двойки, а накрая ние сме по-добре запознати с двата тибетски младежи. Един от тях е наречен Nima, друг пропуск. Нима се оказа по-весела и усмихната, най-малкото, той става така след тренировка, когато Tserin му казал, че най-накрая е намерил своето истинско лице. Пасанг е по-стара и изглежда по-сериозно, но от него и вдъхна сили и някои дълбоко мъдрост.

Ние наистина стават приятели, а аз отново се чудеха на силата на нашите стереотипи, които се правят на първо място да станат приятели Джон и аз, тъй като ние представителите на една и съща култура. Но в действителност, културните различия не са пречка за комуникация и приятелство, ако си припомним, че ние всички сме деца на една и съща Твореца и всички сме човешки същества - същества от общ характер. Дори и страдание и проблемите ни са сходни, така че можем да се разбират помежду си и си помагат един на друг.

Какво се случва по време на това упражнение?

Когато се събуди, с изправен гръб и увиснали рамене, скръстила ръце в молитва, и интензивен дишане, вътрешния ни вятър засилва и стабилизира, а ние получаваме твърдо вътрешно ядро ос център, който подхранва и ни подкрепя.

Дърпане ръце с дланите нагоре и пещерно дело в гръбнака на гръдния кош, да отворим сърцето и ви позволява да го силна, мощна енергия, при което сърцето става фокуса на светлина, сила, любов, доброта.

Наведе се напред, ние помагаме за отключване на потока на енергия в тялото, премахване на съществуващата ключалката и клиповете, така че са пълни с голям творчески потенциал.

Извършване триъгълник позиция и движение, като бутане от преди огъването, ние сме още по-отворено сърце, премахване на блокирането на работата на енергийните канали и да помогне на нашата енергия, за да станете по-мобилни, силни и активни.

По този начин цялото първата част - е интензивно обучение, за да се гарантира, че напълно въоръжен подход за премахване на страданието, първата му, а след това някой друг.

Във втората и третата част на упражнението е много важно, за да се срещнат и да си и

страданието на другите, без страх и с увереност, че имате достатъчно енергия за тяхното прекратяване. Такава увереност просто дава качествено изпълнена първата част на упражнението.

Tserin ни каза, че това упражнение идва от традиционната тибетска практика на "Tong-Лен", което означава "приемане -otdavanie" Ние сме чисти, силно сърце, изпращане и получаване на болка и страдание - не се опитвайте да скриете, да избяга от тях, но и не попадат в отчаяние или чувство на тяхната povodu.Vmesto ние трансформират болка в сила, енергията на любовта и добротата. Това е изкуството на истинското състрадание. Не за да започне да страда с другите - и да трансформира тяхното страдание в сила.

Когато между хората вече не си струва скрита, но мощна стена на болка и страдание, отношенията им са доста различни. Те започват да се чуе и да се разбират помежду си. Между тях е един вид фина настройка един до друг. В резултат на това конфликти изчезват и дори сложни проблеми могат да бъдат решени лесно и леко. Потребителите вече не са обременени с страдание, лежащ като камък в дълбините на душата, те са много по-способни на любов, уважение и други добри чувства. Тя страда често ни кара да съди другите, гневни и раздразнителни, страдание не ни дава поглед към ситуацията през очите на друг човек и да разберат ego.Predstavte, колко по-добре ще ви се справят добре в бизнеса и в личния живот, ако между вас и други хора, повече от няма да е проблемен воал на болка и страдание.

Както Tserin каза упражнение усвоили до съвършенство, вие ще бъдете в състояние да помогне на другите, дори и от разстояние. И ако успее и да се превърне в господар, той ще бъде истински чудеса: ще почне да избавя хората от страданието един факт на тяхното присъствие и комуникация с nimi.Vy ще го правят несъзнателно, автоматично разбира се, хората ще бъдат привлечени от вас, защото ще бъде! те олицетворение на щастието, радост, добра творческа сила и вътрешна свобода. А там, където хората да се чувстват щастливи и свободни, разбира се успеят във всичко, без значение какво правят.

Препоръки за прилагането на третото упражнение:

• На развитието на упражненията трябва да прекарват най-малко една седмица, без да прави най-малко половин час и най-много един час на ден (не се нуждаят от повече).
• Изпълнете упражнението е на сутринта, или поне през първата половина на деня. По това време, естественото и най-важното е, че слънчевата енергия е най-силен. Това е важно, тъй като в първата част от упражненията ни помогне естествена енергия.
• В първата част на упражнението, че е желателно да се извърши сам.
• Не се пристъпи към втората част на упражнението, ако след първата част се чувствате прилив на сила и увереност vsebe.V повторете първата част от една или две повече пъти. Ако след тази положителна промяна в състоянието ви там, да вземе две или три дни за развитието на само един от първите и засега не ходят на втория.
• Втората част на упражнението може да се извърши самостоятелно или в присъствието на партньор. В началните етапи на наличието на партньор е по-желателно, но тя трябва да бъде партньор, който вече си овладял първа и втора част на упражнението. Тогава той ще бъде в състояние да ви помогне, ако не веднага да се окаже втората част.
• Третата част на упражнението се пристъпи само след вие ще получите втори добре. Моля, обърнете внимание, това е много важно: не изпълнява третата част, ако не се чувствате по-малкото неудобство в състоянието му. За да помогне на другите, ние можем само в този случай, ако те се чувстват безупречен.
• Ако мислите, че ви е трудно да овладеят веднъж на всичките три фигури в една редица упражнения, го следват по такава схема: два или три дни подред, само първата част, а след това продължи с провеждането на последователни първата и втората части, и ги харчат толкова дни, колкото е необходимо, за да се чувствате, че наистина са се научили да приемат и да се разтвори тежката енергия на болка и страдание.
• Третата част от пристъпи предпазливо, с опитен партньор. Променете роли, от своя страна помагат един на друг, за да се отърве от енергията на страдание. Споделете опит, и ако е необходимо, да коригира работата на другите.
• Не се страхувай от ситуацията, когато на мястото на разтворен страданието изведнъж ще изскочи нови. Това е естествена ситуация, която трябва да се приема като знак, че го правите правилно. Продължи да работи върху, и не забравяйте, че дори и упражняване ще не веднага, негативните последици от това не може да бъде. Движението не може да се случи толкова бързо, колкото бихме искали, но в никакъв случай тя ще бъде напредъка си в доброта, светлина, липса на болка и да се отърве от всичко, което пречи на вашето щастие и успех.
• След овладяване на целия комплекс от седем упражнения това упражнение, колкото е необходимо, ще бъде възможно да се извърши отделно от комплекса.