Стъпкови мускулни групи, които работят мускулите

Stepper е кардио машина, която има много прост дизайн. Въпреки това, от тази му характеристики не по-лоши от други уреди за кардио тренировки (бягащи пътеки, велоергометри, елипсовидни). и в някои отношения дори да ги надмине.

Едно от предимствата на степер не е необходимо да се създаде сила на натиск върху педала, - неговото действие се основава на краката на скорост perebiraniya, причинявайки остава включена в горната част. По този начин, симулация на осведомеността по стълбите, лишени от вредни фактори - прекомерен натиск върху ставите. Обикновено се зареди контрол механизъм, вграден в дизайна чрез промяна на степер perebiraniya скорост крака.

Уроци степер трябва да бъде редовно. Само в този случай, работим по симулатор степер група мускули изкуствени бедрата площ и краката получат сила, еластичност и съхранява необходимата енергия. За да се постигне положителен ефект върху заетостта в степер честотата им не трябва да бъде по-малко от един ден (и желателно - всеки ден).

Основното натоварване при стъпкови упражнения, насочени към мускулите на бедрата и задните части, така че е лесно да се обясни основната идея на женската половина на заетостта по този симулатор.

. Също така, той е полезен за спортисти, чийто успех зависи от развитието на опорно-двигателния апарат: спортисти, футболисти, скиори, туристи, катерачи и др Един от основните условия за ефективността на обучението е да се съобразят с правилната поза - вертикална назад и не се намира в хип самолет, краката и горната част половината от тялото.

Много хора си задават следните въпроси при избора на дом неблагодарна Степни: какво мускули работят по-усърдно всичко и каква е ползата? Основното натоварване са мускулите на долната половина на тялото: телета, бедрата, задните части. Това натоварване е създадена от последователно прехвърляне на тегло от един крак на друг, и съответно големината на теглото зависи от нивото на натоварване.

Въпреки това, има противопоказания за обучение степер - те създават повишен натоварване на ставите на изкуствени бедрата.

Ако е необходимо, развитието на мускулите на горната половина на тялото дизайн степер се допълва от специални лостове, които в имитация на движения създават допълнително натоварване на мускулите на ръцете, гърба, гърдите и пресата. Въпреки това, в този случай, че основното предимство се губи тези симулатори - компактност. Коригиране на ситуацията може да използвате степер с интегриран разширител. абстрактен