Спрях да пуша и възстановени 15 кг на учене от грешките на другите

Бях на 22 години, тежеше 75 кг! Активно пушено около 12 години. Ние сме толкова се установява в гените ми, че в самата храна, аз обикновено не се откаже без tolstel и кльощав Обадих се, че е трудно, като цяло, по-добро тяло дизайн! Могат да си позволят да се хранят най-големия стак, а дори и в 3 часа сутринта седи пред компютъра, преди да си легнете, а дори и Coca-обадите на цялото това нещо добро измиване надолу :) И аз ще се гравира на този ден, ако не бях прострелян ми упорит главата да се откажа !

Каза човекът - човек, направил! Не дърпайте каучук и хвърлят "от пушенето за един ден", както направи приятелите ми, защото очевидно знаеше, че е глупаво губене на време и никой не е хвърлен един пушенето днес.

Хвърлих известната ви кажа - на следващия ден. Първата седмица не беше добре прави и протегна ръка към емфие. Благодаря на моя воля, с трудност, но оцелях! От втората седмица или просто да стане по-лесно, но все пак трябва спешно и често! Но аз обърна се назад не беше там. Това е мястото, където всичко започна!

Аз диво огладнеете. Аз започнах да забелязвам, че моите "меся" такива части, които никога няма да са усвоили. Бих могъл да изяде три пъти обичайната си стандарти и да остане с леко чувство на глад. Тъй като в плановете ми за близкото бъдеще не е pozhirnet графики, аз дори не мисля, че за да се намали порции. Ами яде през целия ми живот, както аз исках и отиде още красива.

Колкото и да е било моя изненада, когато един месец по-късно, аз забелязах, 7 кг излишно тегло! Аз нямам време да погледнем назад - две седмици и още 5 килограма нетно тегло. Аз седнах и си помислих за това, което е следващата, това, което ще го направи? Докато седи все още идват вероятно няколко килограма.

Тъй като аз използвах за да изглежда добре с оглед на ситуацията бавно започна да се комплекс, самочувствие се разгражда бързо. Тук съм в състояние на шок се блъсна в най-различни източници на информация, за да търсят убежище, главно в интернет.

Други вероятно ще започна отново пушенето, но аз отидох в другата посока. С военен характер и добра воля, аз се върнах назад всичко за една и съща и половина или два месеца. Честно казано, аз скоро разбрах, че животът може да бъде много по-дълго, ако не и за младата ми тяло. На 22 години все още от вътрешната страна, всичко се случва по-бързо и по-умни. И така, не по-малко, аз работих здраво и издържа много.
Първото нещо (това е много важно), аз напълно изключени от диета такива неща като:

1. пържени - много вредни канцерогенни вещества са разпределени за здравето в резултат на лошо здраве, умора, наддаване на тегло, съответно!

Като цяло, аз просто изяде всички пресни, току-що приготвена. Загрейте вече може да го хвърлят гуми! Месо, риба - само варени или печени на фурна с подправки по затворен капак, но няма да ерозира витамини! Овесена каша, зърнени храни, бобови растения и др глоба. Това е много важно, ако имате възможност всеки ден да ядат пресни зеленчуци, плодове, салати, пресни сокове. Купих си една добра сокоизстисквачка всяка сутрин за пиене прясно - вие сами дори не мога да си представя как да се подобри здравето си!

Алкохол обилно с вода, чиста вода може да се филтрира стомна филтър например!

3. КЪСНО хранения - това е много важно, за да спрете да се зареди през нощта! И не е задължително след 6, най-важното за 4 часа преди лягане поне! Аз и на това основание е почти настъпила нервен срив. Как обичах да се яде през нощта, се отвори една торба с чипове на компютъра през нощта и пие всичко сода! Сега вече си спомням болен :) Не можете да си представите колко зле бях без храна, се е случило не можах да спя до сутринта, и исках да плюе на всичко, но ви благодаря, моята воля битка :-) В тези припадъци пих kefirchik или мляко ( тя може да бъде) и се утешаваше с мисълта, че сутрин на гладно е рецепта за подмладяване и голяма фигура! Да, да, подмладяване, доказано от учените! Между другото тогава наистина започва да изглежда много по-свеж, всички запознати със срещата каза!

СПОРТ - важно е не само да се хвърлят на теглото, но и да се изравнят! Висящи отпуснат тялото не е на мода! :) Така че аз съм активно ангажирани в спорта! Бягай, доколкото е възможно, купил мотор, между другото, след един час на пристигане в добро темпо излишната мазнина направо не се оказва,. Вписани в залата, момичетата наистина помагат фитнес. Отидох до басейна, където той може да играе футбол. Като цяло, аз съм алчен за всяка физическа активност.

Това е в общи линии! Днес, аз водят здравословен начин на живот, спортуване, аз гледам и се чувстват страхотно, самочувствието се е увеличил значително, приятели завист. Аз ще кажа, че аз не искам да се пуши абсолютно, дори отвращение се появи по този въпрос!

Надявам се урока си с някого, така да помогне! Да не се пуши! Останете здрави!

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: