Спортинг раменни травми и тяхното лечение, независимо дали под формата на
Спортни раменни травми и тяхното лечение
Рамо наранявания се случват в случаите, когато спортист неправилно разработили програма своите тренировки и получава вреда вместо добро. Нарушаването на правилата за безопасност по време на обучението води всякакви наранявания, включително раменни травми. Преди да е необходимо да се провери внимателно тяхното оборудване, с тежка силова тренировка трябва да се контролира всяко движение, тъй като се работи с големи тежести не може да толерира системно обучение и заплашва спортна костни фрактури, навяхвания и руптури на сухожилия на мускули.
На бодибилдинг раменете наранявания се случват поради следните причини:
- натоварване на ставната капсула на раменната става;
- gippernapryazhenie мускулна съвместно капсула по време на самостоятелно коригиране активност;
- в случая на щам хрущял пръстен, който е разположен по протежение на гленоидалния кухина. Хрущялните пръстен, който служи като опора за ставната капсула и сухожилие на дълго главата на бицепс, който играе важна роля в задълбочаване гленоидалния кухина.
- преразтягане на сухожилията.
травматичен упражнение
Списъкът с упражнения, в които контузия на рамото, най-често се срещат:
- лег;
- натискане на един бар в положението на главата;
- гира разреждане странично в легнало положение или наклонен;
- тяга на гърдите.
синдром импийчмънт
синдром на импийчмънт се случва по време на тренировка, в която рамото работи най-често травматична rotatores мускули. рамото ротаторния маншон е група от мускули, които работят заедно и извършващи въртеливо движение на ръката.
механизъм за развитие
В културизма и вдигане на тежести са не упражнения, които могат да причинят вреда на Ротаторния, но ако при изпълнение на лег забележите болка в раменната става, тя може да покаже слабост на въртящото мускулите или вече са имали време да се развие синдром на импийчмънт. Опасни са военни учения в пресата, падащото упражнение и да дърпа на бара.
Как да се реши проблема
- По-малко употреба и, ако е възможно, да се премахне опасно упражнение.
- Треньорска rotatores мускули.
- Не се опитвайте да се упражнява върху мускулите гръдните, упражнения за мускулите на ротаторния.
- Извършване на цялостна тренировка.
Разместване - един от най-опасно нараняване на рамото. Когато има разместване на главата на раменната кост отпред, докато включвате ръцете навън в прибрано положение, което е най-типичната форма на прешлени.
признаци на дислокация
Това беше по времето на максимално натоварване по време на тренировка може да се случи извадено рамо. След като е налице остра болка, тя е придружена от скърцането и раменната става променя обичайния си вид.
Други по-големи видове раменни травми
- счупвания на костите на раменния пояс - много опасно. Въпреки, че рядко контузия на рамото. По рода си на фрактура ключица, фрактура на раменна проксималната и лопатката фрактура. Лечение на това увреждане се осъществява чрез прилагане на мазилка.
- В културизъм и силов трибой повечето фрактури случи навяхвания, щамове и разкъсвания на раменните мускули. Такава травма спорт се нарича рамото на плувеца, като включва мускулна руптура, намиращ се в ротационните мускулите около рамото или над рамото.
- рамото нараняване.
- Tendenit. То се проявява като възпаление на сухожилията, които обграждат раменната става. сухожилия, костен триене провокирана от физическо натоварване, което е характерно за бодибилдинг и вдигане на тежести. Има и tendenit бицепс.
- Това е характеристика, и като безсилие като бурсит, която се проявява при висока физически стрес на раменната става. За разлика от тендинит, също така е придружено от подуване в областта на торби ставни.
Всяко увреждане на рамото, независимо дали това е падане, скъсване на сухожилие, кост изместване, разбива нормалното му функциониране. Вие не можете да го оставите без лечение, чрез силата на продължаващото обучение, това може да доведе до хронична загуба на функционалност.
първа помощ
- Спрете тренировка, ако имате болка.
- С рамото дислокация или мускулите почивка, за да се обадите на линейката. В никакъв случай не се опитвайте да промените позицията на крайниците, vpravlyaya сами.
- Ако не можете да продължите да правите движение в ставата, с Вашия лекар, за да се избегнат по-нататъшни усложнения.
- Закрепете крайник в позицията на най-малката болка.
- Закрепете леда.
Лечение на раменни травми
- Ако сте страдали извадено рамо, тя трябва да бъде прав. Тя е само от квалифициран техник. Има около 50 начина да промените позицията. Всички методи са разделени в три основни групи: методи, основани на тяговата умора на мускулите; Rychagova начини; бутам начини.
- точка на завъртане могат да бъдат излекувани наслагване мазилка или метал остеосинтеза.
- В случай на нараняване, което трябва максимално да се намали хематом пространство и намаляване на синини.
Най-добрата форма на превенция на раменете наранявания - това е стриктно спазване на правилата за безопасност и обучение.
- Не излагайте раменна става натоварването по време на 5-7 дни.
- Използване на ибупрофен или Ketanov за подтискане на възпаление и болка.
- Постепенно започват да се упражнява след изчезването на болката.
- В първия етап да се извърши съвместно тренировка без тежести. Извършване на прибиране на ръцете и кръгови движения.
- на втория етап (когато болката изчезне), се прибавя постепенно натоварване.
- Третият етап може да започне да включва йога упражнения, в които участва раменната става, процесът на увеличаване на теглото. Продължителността на третия етап, в зависимост от сериозността на травмата, ще бъде от 15 до 40 дни.
- Не забравяйте, основният принцип на възстановяване: отказ да работят през болката, активен загрявката и постепенно увеличаване на натоварването.
- Използването на добавки за сухожилията и ставите, което значително ускорява процеса на възстановяване.