Списък на продукти с отрицателен калориен -esh и тънка!

Потвърден списък с отрицателни калорични храни - яде и да отслабне

Храни с отрицателен калориен. Известно е, да има възможност за получаване на полезни витамини и минерали тялото, стимулира метаболизма и подобряване на метаболизма. Тези продукти не са уникални - те са част от нашата диета и самите ястия различни диети. Следете здравето си, опитвайки се да не се получат допълнителни килограма, трябва да въведете в диетата си колкото е възможно повече продукти от списъка, който сме представени по-долу.

Плодове и плодове с отрицателен калории - вкусно средства за подобряване

Ягоди - малини, къпини, боровинки, червени боровинки, червени боровинки, ягоди, ягоди, касис.

Тези плодове имат в своя състав полезни комплекси на микроелементи и витамини, както и полезни влакна. пектини. Зърната укрепване на имунитета, изведена от тялото, имат диуретично и слабително действие. Червени боровинки и боровинки са много полезни за всички възпалителни и простудни състояния - те укрепват имунитета, има противовъзпалително и антимикробно действие дори. Тези плодове са много добри за лечение на инфекции на пикочните пътища при жените и мъжете. Боровинки, къпини, малини, имат положителен ефект върху зрението, тези плодове могат да подобрят зрението, те трябва да бъдат там, за хора, които страдат от късогледство, очни болести. Зърната на тези групи имат сравнително ниско калорични - не повече от 50 калории на чаша плодове.

Цитрусови плодове - грейпфрут, лимон, портокал, мандарина, лайм

Тези зеленчуци - признатите майстори мразели горят тези допълнителни килограма. Известно е, че грейпфрут яде дневно в продължение на две седмици, намаляване на теглото с около два килограма. Плодовете на цитрусови са много високо съдържание на фибри, витамини - особено витамин С. Цитрусовите плодове са с лек диуретик и слабително свойства. В своята всяка калория, цитрусови плодове не превишава скоростта от 40 ккал.

Огромна полза огромен плодове - диня

Диня обича по-голямата част от хората. И, разбира се, много са чували за способността му да се очисти бъбреците. измиване на червата. Диня е добре утолява жаждата в жегата, той също така дава усещане за ситост, че когато тя е нискокалорична - само 20 калории на парче. много полезна при диети за отслабване. Диня imeetmnogo витамини и микроелементи, както и сложни захари и фибри.

изгаряне шампион допълнителни килограма - ананас

Учените са открили в този прекрасен и вкусни плодове специално вещество, което помага за изгаряне на мазнините в тялото - бромелаин. Доказано е, че редовната консумация на ананас в храната нормализира обмяната на веществата, тя служи като добър източник на витамини, той помага за нормализиране на теглото си, дори по-бързо. Не само това, ананасът е много усещането за глад - това плодове, яде на обяд или вечеря, той помага разбий сложните липиди, които са открити в месо, риба, бобови растения, млечни продукти. Трябва да се помни, че ананасът значително увеличава киселинността на стомашния сок, и то не трябва да се консумират на празен стомах. Той също така е противопоказан при стомашна язва.
За плодове с нула калории да включва и кайсия, манго, ябълка, слива.

Зеленчуци с нула калории - горят калории по време на вечеря

Зеленчуци от семейството на зелето - истински мазнини горелки

Тази група от зеленчуци, които са полезни в програма за отслабване, otnosyatsyabelokochannaya зеле, Savoy зеле, карфиол, броколи, черна ряпа, репички, зелен грах. Тези зеленчуци могат да дават чувство за ситост, контролират нивата на кръвната захар. В допълнение, тези зеленчуци са нещо като "метла" за червата, допринася за премахване от нея на токсини, токсини, стар храчки, патогенни микрофлора. Благодарение на тези зеленчуци, в organizmeuskoryayutsya метаболитни процеси. се изгаря мазнините по-бързо.

Запис за изгаряне на мазнини - целина.

В един стрък целина soderzhitsyavsego пет калории. един корен - от 5 до 20 ккал. В същото време, за храносмилане целина тялото изразходва много повече енергия, отколкото самият той въвежда. Широко известен изгаряне на мазнини супа на целина. в използването на допълнителна тежест, която отива бързо и без следа. Целина, е много полезно да се ядат сурови, в програмата, за да се отървете от излишните килограми е необходимо салата с корен или стъбло, зелена целина, която освен това е истинска съкровищница на витамини и минерали.

Зеленчуци, помагат да отслабнете

Всички тези отрицателни калорични зеленчуци са запознати с - тиква, краставици, домати, аспержи, чушки, цвекло, спанак, моркови, ряпа, патладжан, тиква. Отделно от това, което искам да даде име на лук и чесън - тези продукти помагат за ускоряване на обмяната на веществата, както и почиства бъбреците, червата на човека, са естествени бактерицидни средства.

Ароматни билки - насладете се и растат тънки

Тази група продукти ни дава истинско удоволствие, когато ги добавяте в салати облечени със своите супи, основни ястия, тестени изделия. Зелените, което помага горят допълнителни килограми - е магданоз, босилек, магданоз, копър, мента, маточина, розмарин, мащерка, както и зелена салата, кресон.

Подправки - рафинирано изгаряне на мазнини ценители

пикантна канела

Канела отдавна е известен със способността си да разграждат мазнините. Тази подправка подпомага храносмилането, нормализира нивото на кръвната захар, понижава холестерола. Диетолозите препоръчват яденето на канела с всяко хранене, всички в продължение на половин лъжица (чай) добавите към ястия и напитки.

Под "изгарят мазнините" включва също и подправки кимион, кориандър, къри, черен пипер - те трябва да бъдат включени в диетата на дневна база.

Напитки с отрицателен калории - да пият и да губят тегло

зелен чай

Диетолозите най-полезните напитки, може да съдейства за изгарянето на мазнини, наречена зелен чай. Тази напитка трябва да се пие без захар и мляко, че е възможно - топла или студена, в зависимост от времето на годината. Известно е, че всяка чаша чай съдържа в зеления чай. пиян в един ден, за да помогне да изгори до 60 калории. и в деня те могат да се пие до пет. В допълнение, зелен чай има благоприятен ефект върху сърцето, кръвоносните съдове, храносмилателния тракт, тонове и "напитка на красотата".

Водата е също "знае" как да изгаря мазнините

Доказано е, че една чаша питейна вода без газ студен може szhigat70 ккал. Пийте ледена вода, трябва да се внимава да не се правят ангина. През деня, два литра вода трябва да се пие - до отделителната система на тялото да работи с пълна сила, отмиване на всички токсини, както и продукти от разграждането на мазнините. Пиенето на това количество вода всеки ден е предпоставка за всяка диета, трябва да сте наясно с това.

Като изгаряне на мазнини напитка може да се пие, като хладен минерална вода без газ, природен пресен сок от плодове и зеленчуци. които са в списъка на продукти с отрицателния калории.

Протеиновите продукти с отрицателни калории - хранителни и губят тегло

Тази продуктова група включва всички степени на постно месо, птиче месо без кожа и мазнина (за предпочитане на гърдата), ниско съдържание на мазнини риба. Месото и рибата се препоръчва да се подготвят на пара или сварени (бульон не е), и гарнитура да вземе салати с пресни зеленчуци и билки, които споменахме по-горе. Наличие на пресни зеленчуци и зеленчуци в менюто с протеинови продукти е необходимо, в противен случай ефектът на загуба на тегло няма да бъде. Диетолозите препоръчват да се даде предимство на риба, тъй като тя има уникална мастни киселини, полезни за съдовете мускулите, кожата и кръвоносните. Освен това, се формира при разлагане на тялото на рибата газове и токсини, които повлияват благоприятно на цялостното здраве и външен вид на човешка форма - кожата става по-здрав цвят става по-еластична, се отървава от бръчки по лицето.