Спира за лицеви опори - упражнения с ръцете си, купуват, ревюта
Всички състезатели, които се опитват да направят тренировките ви по-ефективна. Но дори и това в къщата, за да го направите, е съвсем реална. В това можете да помогнете на редовни спирания за лицеви опори. Спирките няма да заемат много място, благодарение също спирки ще можете да направите най-различни упражнения.
Pushups използващи спирки
Поради акцент ще отидат голямо бреме върху гръдните мускули. След няколко месеца ще можете да видите повече резултати. Също така, поради спирките зареждате трицепс, бицепс и натиснете повече.
- Преди да започнете да упражнява, не забравяйте - използването на лицеви опори винаги ще бъде на ваша страна.
Тези резултати може да получите при извършване на лицеви опори с юмруци или пръсти. Но този вид лицеви опори, подходящи не за всички, особено ако имате много силна ръка. Спира за лицеви опори за увеличаване на ефективността на тренировките и предотвратяване на наранявания. С такъв спортен обект на е намаляване на нараняванията и задълбочени мускули помпени.
При изпълнение на лицеви опори, с помощта на спирките, което трябва да направи правилното нещо, защото само тогава вие ще получите резултата. Като цяло, лицеви опори правило с помощта на спирки на практика не се различават от класическите прости лицеви опори. Самата натоварването ще варира с различна позиция на ръцете си. Позицията на краката е също толкова важно. Колкото по-високо са те, толкова по-голям ще бъде натоварването.
Ако подредите спирките в паралел, китките са poduchat ненужно бреме. Най-добре е да се поставят стопове под ъгъл от четиридесет и пет градуса ъгъл спрямо тялото си. Ако поставите акцент върху столовете, тези лицеви опори не се различават от спадове. Подобен вариант да се опитаме, разбира се, това е възможно, в края на краищата това не само ще направи най-различни в тренировките, но изпомпва други мускули.
Видове лицеви опори със спирки
Упражнения със спирки за лицеви опори не се различават от обикновени лицеви опори, освен това упражнения с спирки може да бъде различен. Да разгледаме по-ефективни упражнения:
- Вие ще трябва да сложи ръце в лицето и да извършва редовни лицеви опори. Така че е необходимо да се огъват на лактите само вътре. С помощта на този вид лицеви опори голямо натоварване ще бъде точно за трицепс, раменете и гърба. Една малка товарът и гръдните мускули.
- Вие трябва да поставите ръцете си, веднага след като можете да - за по-широко и да се прости лицеви опори. В този случай, опитайте да се огъват лактите в различни посоки. С помощта на този вид лицеви опори можете да му се даде по-голям товар върху latissimus гръбен, гръбните и раменете. При извършване на тази дейност, която не е нужно да правите лицеви опори с щанга и система с помощта на гири. Спира за лицеви опори не изискват специални дрехи и една голяма стая.
- основния акцент върху трицепса и крилата ще се случи при тези лицеви опори. Ако сложите ръцете си по-широки от раменете си, тогава ефектът ще бъде още по-добре. В общи линии, като в този случай ще бъде в състояние да изпомпва повече и делтоидната мускули. Помпа тях трудно дори и с помощта на различни треньори. Но един прост, евтин и стрес ще ви помогне да се справят с него.
Как да изберем добър спирки? Какво трябва да се обърне внимание?
Благодарение на спирките за лицеви опори и желаете можете да имате няколко месеца, за да получите добри резултати, а ти дори не е нужно да отидете на фитнес зали. С изпълнението на лицеви опори върху спирките можете да получите наранявания, стрии и други подобни щети. В допълнение, тя спира за лицеви опори можете да си купите във всеки магазин за спортни стоки. Що се отнася до цената, то със сигурност не е малък, но и оправдано.
Що се отнася до спирките, те са много удобни, ергономични и ефективна. При закупуване и избор на спирките, което трябва да се обърне внимание не само на качеството, но и за издръжливост. Не би било лошо, ако сте в магазина, или те ще се опитат да използват куриера при пристигане. В крайна сметка, има много спирки, които се плъзгат по повърхността, или не са стабилни. Придобие тези стопове дори не са необходими, защото няма смисъл от тях няма.
Обърнете същото внимание към удобството на писалка. Те не трябва да са хлъзгави. Следващото нещо, което трябва да се провери дали тези спирания всъщност може да поддържа теглото си. Конвенционалните спирки могат да издържат на натоварване до сто килограма. Ако тежите много повече, можете да търсите спирки много по-силни. Също така, ние ви предлагаме да извършва спирания за лицеви опори с ръцете си. Можете да направите спирки с дърво или метал. Можете да потърсите в интернет различните видове спирки и как те могат да бъдат направени.
спира Torneo
Спира за лицеви опори Torneo - ефективен и удобен аксесоар, с които ще можете да се укрепи на гръдните мускули, ръката и рамото мускулите. Такива спирки могат да се използват не само мъжете, но и жените.
С спирки жените могат да подобрят формата на гърдите и тон на гръдните мускули. Какво би си тренировки бяха удобни, производителите са направили по спирките подплатени дръжки. Претеглете спирки малко по-малко от килограм и понесе тежестта на сто килограма. Цената на този продукт е около триста гривна. Спирките могат да бъдат закупени в магазините и онлайн спортни стоки.
спира Kettler
Спира за Kettler лицеви опори - ефективно и удобно средство за укрепване на мускулите на гърдите и ръцете. С помощта на спирките можете да извършвате прости лицеви опори, за да даде още по-добри резултати. Освен това, не е нужно прекалено много място за съхранение на спирките, защото те са доста малки. Тяхната можете спокойно да вземе на почивка, на фитнес. Много мека дръжка, която ви позволява да правите вашите тренировки по-комфортен.
Въпреки, че спирките и тежат не е много, но тя може да издържи теглото на сто килограма. Купете спирки са възможни в Интернет, както и на официалния сайт. Цената за тях ще бъде много по-малко, отколкото, когато си купувате в магазина. Освен това, вие ще бъдете в състояние да се спира след няколко дни. Парите, които плащат при получаване на стоки, така че този трик няма да бъде в състояние да. Можете да насочи подготовката на продукта, го тестват и да се уверите, че всичко е наред с него.
предимства на спирките
С помощта на спирките можете да промените натоварване на различни мускули. Всеки знае, че прави едни и същи упражнения с течение на времето, на мускулите да свикнат с тях и да спре да отговаря на всичко това. Ако натиснете от пода и искате да използвате това, за да получат маса мускули, ще трябва да използвате различни видове лицеви опори. Това ще изненада мускулите си и те ще започнат отново помагаше. Спира - ще ви помогне да разнообрази тренировките си и изграждане на мускули за вече няколко месеца.
Като цяло, може да разчита на спирките е съвсем реална, но понякога те са просто необходими за промяна на вашия дом тренировки. Ако ги използвате правилно, те ще бъдат не само ефективни, но и полезни.