Спазми в краката - как да си помогнем когато крампи на краката

Мускулни крампи - неволеви мускулни съкращения, придружен от силна болка. Припадъци често се появяват през нощта, но могат да бъдат и днес.

Най-често се появяват неприятни усещания в областта на пищяла. Leg изглежда дърво и там е непоносима болка. Крампи на краката са редки, но понякога и по-често при възрастните хора, те може да се повтори, нарушаване на съня и привеждане мизерия на човека. Такъв случай е необходимо лечение.

Как да се отървем от схващане на краката, опитайте се да се разбере днес.

Основните причини за крампи на краката

Какви са причините за схващане на краката?

1. Силни упражнения краката.
2. Разширени вени.
3. Плоско стъпало.
4. Хормонални нарушения.
5. Бременност.
6. Нарушеното кръвообращение.
7. Недостатъчно доставка на кислород до тъканите.
8. Натрупването на млечна киселина в мускулите.
9. Честа причина за този дисбаланс на минералния метаболизъм, липса на калций, магнезий и натрий.
10. Недостигът на калий и магнезий е по-често при възрастни хора.

Чрез промиване соли от организма може да причини:

• Лечение-диуретици (фуроземид, хидрохлортиазид), лаксативи;
• Нередности в щитовидната жлеза;
• Липсата на витамин D;
• Повръщане, диария;
• Изпотяване, например, през лятото или в горещи работни срещи;
• Алкохолизмът, стрес.

Какво да правите, когато крампи на краката?

• Ядки, бадеми, орехи, фъстъци;
• Тиквените семки;
• Елда, овес, просо;
• Пшеничени трици;
• Зелени листни зеленчуци;
• Плодове зелени ябълки, банани;
• Тестени картофи с кора;
• Мляко, какао.

Ако припадъци се срещат често, че е възможно да се вземат магнезиеви продукти:

• magnerot;
• магнезол;
• магнезиев сулфат прах (напитка TSP 1/3 -¼ притиснат сладък компот или чай.).
  

Продукти, които ви помагат да компенсирате липсата на калций:

• Сирене, мляко, извара, млечни продукти;
• плодове;
• зърна;
• риба;
• Зелени зеленчуци.

При ниска киселинност на стомаха, което е характерно за по-възрастните хора, калций е трудно за възприемане. Ето защо имаме нужда от витамин D.

Ако може да се приема липсата на калций, витамин D, по-специално в остеопороза лекарства:

• Calcemin Advance;
• Complivit калциев D3 (D3 nikomed калций, калций + витамин D Vitrum).

За предотвратяване на спазми в краката, необходими за да се предотврати обезводняване, полезно е през целия ден и през нощта да се пие билков чай, лайка, липа, френско грозде, пивоварната чаена лъжичка на чаша вряща вода.

Традиционните методи за крампи на краката

За цяла седмица, за да търка един лимон капка крак през нощта. Изчакайте докато изсъхне лимонов сок, поставени пеш найлонова торбичка и чорапи.

Добра помощ балсам звездичка, го купите в аптека и търкайте и масажирайте мястото на болката.

Оттегляне Припадъци помощ жълт картон, напоена с топла вода и се фиксира на място с болка превръзка.

Ако припадъци се отнася за дълго време, можете да си направите настойка от чесън:

• 25 скилидки чесън;
• Половин литър водка.

Счукан чесън, поставени в стъклен буркан, залейте водка и премахване на вливане в мрака в продължение на дванадесет дни. За удобство, обтегнати инфузия, може да се излива в контейнер с тесен врата. Нанесете преди лягане, след баня за краката със сода за хляб.

Краката трябва да са сухи, се прилагат тинктура пищял, като масажирате от краката до коляното. Lechimsya месец.

В старите дни, използвани рецептата: за облекчаване на болки, например с левия крак, трябва да се вземат в нещо металик лявата ръка (кухня чук, гаечен ключ), но, като че ли нечетлив десен крак метален предмет, трябва да притежава в дясната си ръка.

Рецепти инфузии с крампи на краката

1) Семена трън бодлив-1 stol.l. чаша вряща вода.

Оставете в термос за една нощ. Пийте 50 мл четири пъти дневно в продължение на половин час преди хранене.

2) Bloodroot гъши супена лъжица чаша студена вода.

Сварете в тенджера на слаб огън за около петнадесет минути. Оставете за 15 минути и се пие на малки порции през целия ден.

3) лайка или две супени лъжици, две чаши вряща вода. Пийте 100 мл четири пъти на ден, половин час преди хранене.

4) За да се запълни лук кожи етаж литров буркан и се изсипва вряща вода. Оставете да изстине и се пие по половин чаша три пъти на ден, половин час преди хранене.

Какво да правите, когато крампи на краката?

1. Ако имаше схващане на крака, застанете боси крака на студения под и разходка. След няколко минути на възстановената обръщение, облекчава стреса. След това се търкаля петата като угаси цигарата.
2. Ако нечетлив крак през нощта, хванете пръстите на краката и издърпайте със сила върху себе си, разтягане на мускулите напрегнати. Вземете оръжия люлеене движение на целия крак. Когато спазъм премина. Масажирайте болки в мускулите за пълен релакс.
3. Можете да направите упражнението: Ръцете се облегне на стената, краката се прибират, без да откъсва стъпалата, за да разтегнете мускулите на информация. След извършване на масаж от пръстите на петата и от петата до коляното. Тогава се повиши краката си под ъгъл от 60 градуса, за да се подобри притока на кръв.
4. Можете да използвате ваната за краката, но в този случай трябва да се някой да помогне. Необходимо е да се намали полите в кофа, пълна с топла вода за една четвърт, можете да добавите сол. Масажът подножието докато болката утихне.
5. Добра помощ при спазми ябълков оцет, по-добре у дома. Необходимо е да ги разтрийте спастичен мускул.
6. Също така е възможно да добавите мед ябълков оцет и вода (1: 1: 1), за импрегниране на тъкани и направи компрес.
7. В купата на топла вода, половин литър на нужда, капка етерично масло от лавандула, джинджифил три капки, се накисва една салфетка и пуснати на крака.

Упражнения срещу схващане на краката

Първият набор от упражнения, които се представят добре на сутринта.

1. На стъпалата на краката, за да направи модел криволичат и да разчитат на своите външни ръбове. Десет секунди, за да вземат в изходна позиция.
2. Отстояване на пръсти, вдишайте и издишайте рязко надолу.
3. Сърфирането силно свити пръсти в продължение на 10 секунди, а след това изправете отново и изчакайте 10 секунди.

Упражнения се извършват с боси крака, а всеки, не по-малко от 5 пъти.

След един ден, за да се отстрани стреса и подобряване на кръвообращението, за да помогне на тренировка.

1. Седнете на стол, повдигнете краката си и краката се въртят в кръг.
2. Bend и отпускам пръстите рязко, енергично мърдам пръстите на краката.
3. Строуд бавно на земята десет пъти, когато вдигнете крака и внимателно я издърпайте подножието надолу с пръсти.

Преди да си легнете, вземете вана за краката и след това правя упражнения.

1. Седнете, го правят удобен, повдигнете краката, дръпнете чорапите на краката и стъпалата са изравнени. Задръжте за пет секунди. След това се опитайте и колкото можете, издърпайте пръстите на краката до върха, разпространява пръстите си. Замразяване на пет секунди.
2. Той седи на стол интензивно кръстосани крака, първо да ги пусне на чорапите за 10 секунди, следван по петите на 10 секунди.
3. Дръжте се на гърба на един стол, да се катери по чорап десния крак и лявата от пода и леко извит. Останете за 5 секунди, а след това внимателно да седне на десния крак, също в продължение на 5 секунди. Той прави същото левия крак.

С уважение, Олга.