Спалня дизайн като лек за безсъние, Domfront

Проблеми със заспиването тревожи много. Някой трудно да заспя през нощта, и някой се събуди призори и не мога да спя, въпреки че будилникът е все още много време. Верт, размахване възглавница, увито в одеяло, хвърля обратно одеялото, дърпа крака, измести топка - но дългоочакваното спокойствие не се случи. Можете е познато? Това е нерви. Вие със сигурност може да отнеме назначаване успокоителни на лекаря или хапчета за сън, но хапчета не решават проблема, но само временно да направят живота по-лесен. Преди да вземе това лекарство, трябва да се опитат да променят положението на техните собствени.

Дизайн и спалня играе важна роля тук. Вярвате ли, че в спалнята не пречи на съня си? Имате ли условие, за да се отпуснете напълно? Нека поговорим за това как да се създаде една спалня за добър нощен сън.

Правилното проектиране на спалнята: лек за безсъние

1. Тъмнината в спалнята, за да се защитят срещу безсъние

Мелатонинът - това е, което трябва да се прииска да спи. Ако очите виждат в тъмнината, епифизната жлеза произвежда мелатонин, което води до сънливост. Ето защо, в спалнята е необходима тъмнина, дори ако светлината улица.

Какво ви е необходимо? Разбира се, плътни завеси. Можете да чертаете завесите на прозорците в няколко типа: светлина светлина за деня и гъста тъмна - за през нощта. Щори, ако решите да ги купуват, също най-добрият тъмно. За да се засили мрака на леглото, може да се изгради навес.

Осветление също трябва да бъдат взети под внимание. За производството на мелатонин, опитайте се да не включва ярки светлини час преди лягане. Четенето в леглото или гледане на телевизия, използвайте заглушен допълнително светлината в стаята беше слаба.

Sleep маска е полезна за летния сезон, когато светлата част на деня се увеличили. Основното нещо, което очите ти бяха тъмни - тогава кост ще даде желаната доза от мелатонин.

2. удобно легло бързо ще заспя

Знаеш ли колко е важно сън е матракът? Жените възраст ми каза: "Аз спях на една стара легло с матрак увисване на 20-годишен. Отивате, почувствах болка в гърба и краката му. Мислех, че е добре, защото аз съм вече не млад. Но тъй като на тези неприятни усещания за дълго време не можах да спя. От къси, за да намерите най-удобния поза. Децата ми са купили ново легло с ортопедичен матрак. Първата вечер бях изключително изненадани да открият, че нямаше къде да боли нищо и не тегли. Каква позиция, нито ще приема - аз по всяко удобно. Стана много по-бързо, за да заспя. Никога не съм мислил, че матракът може да бъде толкова важно. "

В наше време, спи на дивана или неприятно за евтини матраци - е престъпление по отношение на тяхното здраве. Възглавница Топ матрак - на "ТРЯБВА HEV" за всеки, който е трудно да заспя. За това как да изберем матраци пяна с памет, ние пише тук.

Възглавници с някои синтетични пълнители могат бързо да излязат от форма, така че те се препоръчва да се сменя на всеки 6-12 месеца. Пухени възглавници трябва да се актуализират най-малко веднъж в 3-5 години. Ако възглавницата неудобно и тя винаги трябва да го привличам много по предотвратява да се отпуснете.

Има хора, които са в леглото е горещо, а след това студено. Това създава бариера за отдих. В този случай, се препоръчва да си купите две одеяла. опитен студа - са били обхванати от двете, беше горещо - една изтеглена назад. С две одеяла по-лесно да се регулира нивото на топлина в леглото.

Що се отнася до спално бельо, тук всеки има свои собствени предпочитания. Въпреки това, следва да се отбележи, че един от най-приятните материи - сатен. На първо място, това е памук, много хигроскопична и дишаща. В този случай, копринено сатен и толкова малко хладно. Тя освежава и охлажда дори леко. За разлика от коприна, сатен гнеопасно и не е твърде студено.

3. Silence в спалнята за добър нощен сън

Ако се събудите звуци, отидете да се реши този проблем. По-добре да се изразходват парите и времето, от когато и да страдат от ранни събуждания.

Съвременните прозорци отлична защита срещу шума от улицата. Ако се намесва със звуците вътре в къща или апартамент, разположен в спалнята спокойно дървена врата и се уверете, че наличието на пукнатини е сведена до минимум.

Малък фен, странно, добро за сън. Той създава спокойствие, непрекъснат шум, който може да успокои и приспи. В допълнение, шума на вентилатора удавя други шумове, и те не нарушават спящите. Включете вентилатора през нощта и изключете сутринта.

4. Цветът на спалнята като лек за безсъние

Бели и светло бежово спалня нежна и красива, но те не допринасят за добър сън. Ако се притесняваше за безсъние, да спи в тъмна стая. Можете да изберете за стените синьо, зелено, сиво и лилаво, сиво. черен, кафяв.

Зелена светлина е с най-успокояващ ефект. Ако сте нервни и не може да се отпуснете, защото на тревожност, безпокойство, потиснически спомени, да направи вашата спалня в зелено. Нюанси на зелено могат да бъдат комбинирани с кафяв. сиво, опушено розово, синьо. Кандидатствайте за стая в СПА стил, и тя ще ви усмири.

Ако зеленото не ми харесва, можете да се даде предимство на синьо. Може би той не се успокои, но хладно, предизвиквайки желание да се завие с одеяло и да заспи.

5. Удобна нощна зона

Някои животни се организира за себе си през нощта слот. Превърнете леглото и района около нея в тяхната нощ гнездо. Може ли да бъде възможно най-комфортно. Премахване на всякакви стимули!

В допълнение към таблици, то трябва да бъде предоставена нощни лампи, които могат да се включват и изключват, без да излизате от дивана.

6. Flavors спалня за безсъние

Ароматичните вашата спалня. Ароматерапия е ефективен при справянето със стреса и безсъние. Предимство се дава аромат на лавандула, римска лайка, салвия, иланг-иланг, маточина, нероли и роза. Те имат успокояващ и успокояващ ефект. Тя може да бъде ароматизирана легло. Така например, се прилагат 2 капки етерично масло от памучни тампони и ги поставя в калъфки за възглавници и завивки. Дифузори с дървени пръчки могат да бъдат пуснати на нощни шкафчета.

7. телевизор в спалнята: да или не?

Ако имате проблеми със съня, не се препоръчва да има телевизор в спалнята. Особено ако тя е малка. Но ако не може да има никакъв TV, затворете го възможно най-далеч от леглото и не видя преди да заспя новинарски емисии, спорен токшоу, борци и "ужас". Вижте нещо тихо: например, прехвърляне на риболов или животно.

Вижте още:

Симетрия и асиметрия в интериора

Как да се изчисли броят на крушки за дома?

Комбинацията от зелено и синьо и синьо

Природни тапети в интериора