Сънуването бързо напомпване на пресата най-добрите коремни упражнения за дома - на

Много от нас обичат да гледат телевизия, докато лежи на дивана. Това не е изненадващо, тъй като в тази позиция, например, гледа футболни мачове, можете удобно да прекарат няколко часа ... "SportObzor" ви предлага просто упражнение, което може да се извърши без да напускат любимата Rookery. Правейки ги редовно, поне по време на почивка в спортни предавания, можете да се помпа си натиснете реално трудно, и след като в края на следващия мач още от дивана, за да отидат в някоя дискотека блясък неговите осем куба върху корема й!

"Велосипедисти"
Лежейки по гръб, ръцете му в близост до главата му. Леко сгънете коленете си и да започне "да върти педалите" от 10-15 пъти без прекъсване. Когато мускулите стават по-силни, упражнения се простират от единия до пет минути, и по този начин се опита да намали краката възможно най-ниски (1).

"Ножиците"
Оригинална позиция, както в предишното упражнение. Повдигнете крака и направи хоризонтално движение кръстосват наподобяваща остриетата на ножица (2).

Вдигане на краката
Да останеш легнете по гръб, издишайте повдигнете направо крака и ги спуснете по вдъхновение (3).

Повишаване на багажника
Един класически упражнения за развитието на печата, познат на мнозина още от детската градина. Лежейки по гръб, ръцете му в близост до главата му и се огъват коленете си. За да се повиши и долната част на торса, лактите докосват колене. Краката трябва да останат неподвижни (4).

Александър Ermoshin, специален кореспондент на списание SportObzor.Ru

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба