Смятате зърнени полезен, изкуството да се живее

Това, което е по-суха закуска?

За първи път предците на зърнена закуска се появили в Америка в средата на 19-ти век. Те са били пресовани трици, без добавки - не е много вкусно, но полезни и евтини. Постепенно започва да се развива технологията на приготвяне на снежинките и сега се нарича сухи зърнени закуски, готови за консумация, зърнени храни (смес от зърно и хранителни добавки) или специални закуски.

Мюсли извършва чрез добавяне на люспите на изсушените парчета от плодове, плодове, шоколадови добавки, мед и ядки или задръстване. Закуски наричат ​​всички видове топки, щеки, подложки, или други оформени продукти от зърнени култури - ориз, царевица, ръж или овес. Те обикновено са задушени под високо налягане, така че те са имали много витамини, минерали се нуждае тялото и използва.

Често, обаче, зърнени закуски се подлагат на допълнителни видове лечение - пържени в масло, суши се, plyuschat, смлени на брашно или обработени допълнително по никакъв начин. Всичко това се отразява на качеството, състава и калоричността на храната, така че - и на финала своите ползи за здравето.

Има ли някаква полза от такава закуска?

В нашия оживен век, когато времето сутрин овесена каша готвене или готви пълна закуска, не е достатъчно, несъмненото предимство е наличието на най-малко като лека закуска. Всъщност, липсата на прием на храна е много по-лошо от зърнена закуска или закуска. Това е особено вярно за студенти, които не обичат да се хранят в столовата на училището, а понякога и спести пари на дадена храна.

Зърнени храни за закуска, без съмнение печелят пред децата си в предната част на обичайната каша - те са забавно да гледам и по-добър вкус, защото на големи количества добавки. Децата с голямо удоволствие да ядат такава закуска.

Разбира се, сладки зърнени култури с мляко и добавки под формата на мед, захар или шоколад достатъчно калории, но те дават усещане за ситост по всяко време на сутринта, което ви позволява да не е гладен, докато вечеря. Дори в сравнение с сандвичите - традиционната закуска - зърнени храни, се разрежда на вкус с течност - полезно.

Кук тези ястия - това е няколко секунди и да направите своя собствена закуска дори предучилищна възраст, само трябва да се излее една шепа продукт в купа и ги залейте с мляко, кисело мляко или кефир.

Малко за калории

Всъщност, влиянието на пресата, а след това - с пара под налягане, не разрушава витамини и минерали в зърнените култури. Затова задушени люспи наистина полезно за възрастни и деца, поради наличието на фибри.

Въпреки това, когато се добавя към люспи захар, меласа, мед, шоколад, пържене или тяхната хидрогенирано растително масло драстично повишава съдържанието на калории.

Вреда зърнена закуска

Детски зърнени закуски с високо съдържание на калории и пише на опаковката. И как би могло да бъде по друг начин, тъй като добавките осигуряват средно по 350-400 калории на 100 грама продукт. Ако част от детските зърнени закуски без захар, тези продукти и всички трябва да се разчуе - те са сладки, поради наличието на тези подсладители са вредни за все по-голям организъм!

Зърнени закуски за възрастни (мюсли и овесени бързо) доставчици разположени като продукт за отслабване.

Въпреки това, независимо проучване показа частична истина на уверенията на много производители. Проучване на десетте най-популярните видове закуска, експертите получиха извода, че тяхното съдържание на калории е същата като тази на бисквити и шоколад. Влакно, въпреки уверенията на производителите, те се оказа изключително малка.

Най-малко съдържа закуски влакна, тъй като те са изработени от смачкани семена. Също така, не прави добро за здравето, печени мюсли, те губят витамини, макар и да стане по-вкусно. Отслабнете на тези видове зърнени култури невъзможно.

Повечето от всички полезни непреработени зърнени храни, в естествен мюсли с плодове, ядки и мед. Но не забравяйте, мед и ядки драстично увеличаване на съдържанието на калории, въпреки че тяхното използване може да се отрече.

Ако, обаче, в състава, посочен на опаковката на зърнена закуска, забележите «Е» букви с цифри като част напуснат тези продукти на рафта в магазина. Те имат абсолютно никаква полза.