Следродилна депресия, как да се справят

Изглежда, че с раждането на млада майка на детето би трябвало да изпитва само положителни емоции: радост, удовлетворение и гордост в себе си и вашето бебе. Но, според статистиката, около 70% от бременните жени изпитват мрачно чувство.

За тези жени, които са сериозно загрижени за такъв проблем, тъй като следродилна депресия, как да се справят с него, кажи на сайта "красив и успешен".

Причините за това явление

Някои вярват, че следродилна депресия - не повече от прищевките на един млад майка. Малка част от истината в тази е: отношението на жената по време на бременността и след раждането на детето в обществото е различно.

Ако предложението бъде прието на първия третира внимателно, опитайте се да се изпълни желанието й и да не се нарани, а след това от втората чакането за "героизъм на майчинството", готови да се забрави за по-голяма грижа за новородено.

Така че, за съжаление, въпросът за това как да се справят с депресия след раждането, понякога не се възприема от другите сериозно и тя е принудена да остане сам със състоянието им.

Но психологически аспект само добавя към проблема, който възниква при физиологично ниво.

Преди да търсят начини за борба с депресия след раждането, добре разбират механизма на възникването му. Раждане коренно променя хормоналния фон жена. Рязко намалява нивата на прогестерон - хормонът, отговорен за успешното развитие на бебето в утробата. Тя започва интензивно производство на пролактин, отговорен за лактацията.

В допълнение, прекъснато производство режим на "хормони на стреса" катехоламини "хормони удоволствие" ендорфини и "хормон на щастието" серотонин. Тази "хормонален бедствие" не може да се отрази на цялостното здравословно състояние и настроението на жените: тя се чувства постоянна умора, става раздразнителен, той е доминиран от лошо настроение - има симптомите на депресия след раждането.

Опасният депресия след раждане

Разбира се, с течение на времето тялото ще регулира ситуацията "палави" хормони "се успокоят", а след това на проблема с "как да се отърве от следродилна депресия" ще бъде решен, като че ли от само себе си.

Но този период трябва да се преживее! И да положи усилия, за да го направи по-спокойна, и жената трябва да бъде, както и тези около нея.

В крайна сметка, това състояние се отразява негативно не само младата майка й изчерпване физически и психически. Ambient също да се чувстват негативните ефекти.

• Страданието бебе. Отношенията му с майка му все още е много силна и той е напълно наясно с психическото й състояние. Ако майката е лошо, бебето не може да се чувства спокоен и щастлив: той нарушава съня и апетита, той става неспокоен, плаче често и в резултат на това расте по-лошо.
• Пристанищните семейните отношения. Младият съпруг понякога не е много добре разбират какво се случва, и могат да се чувстват измамени в най-добрите си очаквания. Детето ще се възприемат от тях не като естествено продължение на един щастлив семеен живот, както и неудобството, че се е променил до неузнаваемост, съпругата му.

С една дума, ние не трябва да се пренебрегва ситуация, е необходимо да се помисли как да се справим с депресията след раждането, и да започне да действа!

Факторите, които помагат за предотвратяване на следродилна депресия

Natural раждане значително да намали риска от този проблем.

Тя ще бъде добре, ако можете да го направите без епидурална анестезия или цезарово сечение. Така че компетентен подготовка за раждането и просперираща бременност - също е предотвратяване на следродилна депресия.

Необходимостта от прилагане на новороденото на гърдата в първите няколко минути след раждането на детето, както и кърменето - важен момент за детето, и наскоро родили жени.

Процесът на кърмене стимулира производството на хормона окситоцин, който предизвиква прилив на млада майка любов за едно дете ... и й помага да се отървете от излишните мисли, включително отрицателен!

Следродилна депресия: как да се справят

Действията на жената и близките, които го заобикалят, също може да помогне за намаляване на симптомите на депресия след раждането до минимум. Какво трябва да се направи?

Не забравяйте, че по-уморена майка не може да се чувстват щастливи и пълни с енергия! бебе ден режим през първите месеци от живота все още не е формиран, и си "график на работа и почивка" трябва да бъде много гъвкав.

Опитайте се да следват "златното правило": детето спи - ви успокоя. Дори ако той спял само на 20 минути - също да легне и да се опита да вземе дрямка - това ще помогне за възстановяване на захранването.

Не правете прекалено много

Не се опитвайте да бъдете супер-майка: не бебе, без дом не оценяват, и принуждава да прекарват твърде много, и проблемът за това как да се преодолее депресия след раждането ще се увеличи още повече рязко. Режим "Разумна пестене на енергия", за да отида.

• Например, не е необходимо да ври пелени (с него вече приема по-голямата част от педиатри), и да ги изгладят с 2 страни не е необходимо: това е достатъчно, за да положи дъската за гладене на алуминиевото фолио, а времето за гладене, ще бъдат намалени с 2 пъти!
• Не се опитвайте да изненада съпруга си, който се прибрах от работа, вечеря от 7 ястия да готвя достатъчно за нещо по-просто, но удовлетворяващо. Например, сложи месо и картофи, зеленчуци или ориз.
• Използвайте "домашни помощници". Пералня, multivarka. миялна машина и други уреди - това са вашите приятели, и ги оставете да се грижи за любящ съпруг до такива "приятели" са в непосредствена близост до вас, колкото е възможно, както и съвети за избора домакински уреди могат да бъдат намерени на sympaty.net на сайта.

делегат власт

Не се опитвайте да направите всичко сами - че тази тактика може да помогне за преодоляване на депресия след раждането. Да, понякога това е страшно да мине трохите в тромавите ръцете на мъжа или да го изпратите на разходка-в-закон.

Не се колебайте да помолите за помощ в същото време опитайте се да не се извиняват, и да се обясни защо на другия, или че този въпрос ще се представят много по-добре.

Така че, може да се каже на мъжа си: "Промяна на пелени (къпят бебето), вие сте толкова убеден от хватката!".

Опитайте се да разпределите работата около къщата и да се грижи за детето между всички членове на семейството, така че всеки върши това, което му харесва и способен. Обяснете дом, който отговори на въпроса за това как да се справят с депресията след раждането на детето, семейството трябва да бъде заедно.

Не забравяйте за себе си и своите желания

Живот без малки удоволствия, става сива и скучна, особено ако срокът започва да не е най-лесният.

Поглезете се с нещо, което наистина не разполагат с достатъчно. Ако изпитвате липса на комуникация - получи възможността да остави бебето за няколко часа веднъж седмично и да се срещне с приятел, да седне с нея в едно кафене, отидете на пазар.

Не е достатъчно спокойствие и тишина? Нека съпругът да се разходят с детска количка, и вие в този момент забрави за домакинската работа и отделят време за себе си, тихо се изкъпя, четете, гледате филм, просто да се насладите на спокойствието и уединението. С една дума, да намерят възможности за задоволяване на желанията си, и постепенно ще намери начин да не се поддаде на следродилна депресия.

Да, току-що сте стане майка, кърменето и бебето е твърде зает. Това е нормално. Сега не е най-доброто време да тичат салони за красота и фитнес клубове, за второ работно място, изглежда или да продължат образованието си.

Но това ще отнеме доста време, бебето ще стават по-силни, адаптиране към нов живот, и сте сигурни, да се намери възможност да ги правя, отново ще бъде красива и стройна, ще имате време и енергия, за да работят и да учат.

Обикновено периодът на депресия след раждането продължава няколко седмици.

Но ако смятате, че времето тече, и състоянието ви не се подобри, и вие няма да знаете как да се справят с депресия след раждането, което методи и начини за все още се използва - не се колебайте да се свържете с някого за помощ, първо към психолог или психотерапевт , Може би си състояние изисква специални методи за корекция.