След раждането, как да се премахне страна - да се отърве от жизнено значение
Как да премахнете от страната след раждането
Повишаване на теглото по време на бременност - напълно естествено явление, част от промените, през които тялото на жената по време на бременността. Разбира се, след доставката да се отървете от натрупаните по време на бременност теглото не е толкова проста: той е затруднена и банална липса на време (за едно новородено бебе се грижи за почти през цялото време), както и липса на енергия. В същото време, извадете от двете страни след раждането, можете да използвате най-прости упражнения (това е само важно да ги изпълняват правилно и последователно) и правилното хранене Правилното хранене - основни правила на здравословното хранене
Храни и упражнения
Не е необходимо да се надяваме, че възлагането дневно в продължение на десет до петнадесет минути, докато приключи прости упражнения за укрепване на коремните мускули, можете да се отървете от мазнините по корема и хълбоците. За да премахнете страна след раждането, е необходимо, на първо място, на интегриран подход - това е комбинация от упражнения, укрепва и стяга коремните мускули, както и правилното хранене, подпомага изгарянето на мазнини като цяло. Само в този случай, да намалите теглото си, няма да навредят на здравето на младата майка.
Разбира се, след доставката не може да стои на строга диета - от една страна, значително ограничение в храната, ще доведе до недостиг на енергия, особено необходимо за грижи за новороденото грижи за новороденото: десет причини за безпокойство (което не трябва да се притеснявате за бебето в първите месеци от живота, и от друга страна, липсата на хранителни вещества в диетата може да повлияе на качеството и количеството на кърмата най-добрият вариант -. поддържане на нормален хранителен режим (три пъти на ден, но не и когато настъпи моментът, ще бъде в състояние да обособяването на храна) и интелигентен порции размер shenie, като същевременно се намалява количеството на приема на калории ще бъде безболезнен и тялото постепенно ще изгаря мазнините в страните и корема Яжте повече фибри - плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни :. храносмилането храни като тялото изразходва повече енергия, и в допълнение, влакно помага за нормализиране на храносмилането. разбира се, с баланса на мазнини, протеини и въглехидрати в храната трябва да бъдат запазени.
Най-полезно упражнение
Въпреки интензивни упражнения за жени след раждане обикновено не се препоръчва, за да се отстранят от страната след раждането, не е необходимо да се измъчваш тялото прекомерни физическа активност - само няколко прости (и познат на повечето) упражнения за коремните мускули. За да се получат по-тънък и стегнат, както и преди бременността, цифрите на първо място е точно за такива упражнения: укрепване и стягане на косите коремни мускули, горната и долната корема, можете да направите говорителя дори след раждането стомаха по-малко забележими, "дръпне" го, и в същото време да се отърве от характеристика гънки странично.
Следните упражнения ще помогнат за премахването на страната след доставката, без риск за здравето:
- Възходът на багажника от легнало положение с обрат
- Едновременното повишение на тялото и краката