Слайд аеробика за начинаещи - описание, видео, коментари

Слайд аеробика е вид енергия аеробика. Това е нещо като хибрид на властта и аеробни упражнения. Името му този вид фитнес, получена от слайда - специален "плъзгащи" мат, които са разположени от двете страни на устойчиви брони.

Слайд аеробика е необходим за укрепване на дихателната и сърдечно-съдовата система на тялото, най-големите ставите и мускулите на тялото.

База комплекс от фитнес зони включва симулация на движението на скиори, кънкьори и скутери. Когато един начинаещ да се научи да се плъзга и да остане стабилен, програмата се усложнява поради отнема повече време, но красива комбинация с началото на багажника, крака повдига и крачки надолу. Според експерти, аеробика слайд е най-ефективният начин за изгаряне на калории, но също така и да кажем сбогом на мастните натрупвания по бедрата и талията.

Преди началото на обучението на инструктор ще ви дам една черга. Когато го разширява, ще видите, че това е много хлъзгав наклон, дължина е 1.83 м, а ширината -. 61 см по краищата на нея са разделите ви позволяват да променяте дължината на тепиха, като се фокусира върху нивото на физическата си подготовка и опциите си - дълго краката и растеж. В допълнение, лостчетата ще изпълняват функцията на подкрепа на плъзгане. Въпреки това, ако сте боси или маратонки, ще все още да не е разрешено да се вози на тази песен. На върха на спортни обувки, първо трябва да се носят специални калцуни. Обувки, в която ще се обучават, за да бъде напълно обхващат глезена. Шипове обувки е забранено, тъй като това може да повреди повърхността на плъзгане.

Разбира се, за първи път стои на пързалката, ще се чувстват безпомощни и тромава. Съберете. Помните ли как се качи на валяк или конвенционални кънки, той ще бъде толкова полезен. Се очертава и йога изглежда лесно, когато са само началото, за да се справят с тях?

Въпреки това, дори и да знае как да се вози различен вид кънки нова практика ще се даде твърд време. Първо, трябва да се научите как да се принуди старт, движейки се от средата на слайда, за да отстрани и обратната си. Да направим такива движения, които правите в силно от външната и вътрешната повърхност на бедрата.

Въпреки това, аеробика слайд - това не е просто кънки от една страна на друга. След като се научат как да се плъзга, вие ще започнете да проучи по-сложни комбинации, които са свързани с обрати тялото, крака лифтове и люлки ръце. Отвън може да изглежда като една готина игра, но в действителност той е истински тренировка, че да си позволят само устойчиви и определени хора.

По време на упражненията върху слайд е необходимо да се разпределя равномерно тежестта на двата крака. Репелент трябва да платят цялата повърхност. Също така, опитайте да не забравяме слайда по време на слайда.

Всеки фитнес клуб предлага на своите клиенти различни план на урок слайд аеробика. Например, някои инструктори в началото на обучението прекарат една добра тренировка, и едва след това да извършват силовия агрегат (рита краката си и напади) на една и съща чудо-пистата. А някои инструктори правят уроците си, като се ръководят от принципа на схема за обучение, т.е. редуващи се аеробни и мощността на товара. С други думи, за първи път 5-7 минути се возят в слайда, а след това в продължение на 5 минути, извършващи коремни упражнения и задните части. Независимо от това по какъв начин да отидеш, да бъдат подготвени за факта, че на щанда утре да си легне, ще бъде много трудно, защото вие ще се чувствате по кожата си, което е болка в мускулите.

Слайд аеробика - най-добрият вариант за оптимистите, тези, които са в процеса на търсене на нещо ново и за тези, които искат да се хвърли допълнителните килограми, или 5-15 за намаляване на бедрата и талията.

Важно е да се помни, че аеробика слайда - това е доста опасен вид обучение. Така че, ако страдате от проблеми с гърба или коляното, преди да започне да присъстват на обучението, говорете с Вашия лекар. Доста от фитнес клубове са отказали такова обучение, защото на високо нараняване. Новодошлите фитнес, както и тези, които страдат от съвместното или е с наднормено тегло, доста често се навяхвания и щамове на степ аеробика. Всъщност, така че не е позволено да практикуват чисто нов независимо проучване слайд аеробика. Първо трябва да мине през един основен (обучение) разбира под стриктния контрол на инструктор.