Скот Адкинс обучение Юрий Бойко

Скот Адкинс - английски актьор, майстор по бойни изкуства.

Какво е известно. Той е най-известен с ролите във филмите "Безспорните 2" и "Непобедимите 2".

Постижения. черен колан по кикбокс и червено - таекуондо.

Скот Адкинс произхожда от семейство на касапи, беше посредствен ученик в училището и към славата на актьора мина дълго. За 10 години започва да учи Адкинс джудо в 14 - таекуондо, кикбокс и след няколко години. Той обучени в гаража на баща си и мечтал филми с Ван Дам и Лий. Записване в драма клуб Сътън Coldfield колеж, Скот изведнъж осъзнава, че е трудно да се говори пред публиката - естествен срамежливост предотвратено Ман.

"Знаех, че искам да го направя, но това ме плаши като ада", каза Адкинс.

В 21 години, от негово навършване на пълнолетие, Скот е поканен да престижната академия за драматично изкуство Уебър Дъглас, но не завърши хода поради финансови затруднения. Хвърляне на обучение, но не и хвърляне актьорска кариера, Адкинс заминава за Хонконг, където има екшън филм "Extreme Challenge" и получи честта да работи с легендарния Джеки Chanom.

Мускулести Адкинс облекчение биха завидели на филмови звезди на всяко ера. За да се поддържа идеалната форма в продължение на години Скот обучава на потвърдения програмата. За да донесе Юрий Бойко, бивш затворник, "Black Hills" български затвор екран, Адкинс изложени на снимачната площадка в продължение на 14 часа, 6 дни в седмицата. В допълнение към работата на снимачната площадка, Скот не спира обучение за създаване на релеф на неговата 86-килограмова тяло. Vidosik по-долу.

Обща характеристика Скот Адкинс обучение за филма "Бойка: безспорен"

Скот Адкинс обучение за традиционната четири дни културизма Сплит + 2 дни, посветени бойни изкуства. В деня на актьора на раменете участва в кардио тренировка, след като желязо. Правилното разпределение на обучение и балансирана диета, му позволява да изпълнява всички товари и да се възстанови за следващия ден на снимките.

програма за обучение, Скот Адкинс

Гърди и трицепс

1. Лег на наклонената игра (глава нагоре) - 5 подходи * 8-12 повторения.
2. Гира лег лъжата - 3 серии по 8-12 повторения.
3. информация за ръце на симулатора - 3 серии по 8-12 повторения.
4. Кросоувъри блокове - 3 серии по 8-12 повторения.
5. Лег тесен захват за трицепс - 3 серии по 8-12 повторения.
6. Разширение за трицепс на блока - 3 серии по 8-12 повторения.
7. лостове за редува с дъмбели - 3 серии по 8-12 повторения.

* Включва 2 загряване
раменете

1. Натиснете на гири над главата си - * 5 комплекта 8-12 повторения.
2. Прозорци с гири до страните - 3 серии от повторения ** 12/12/12
3. Отглеждане симулатор за задните delts - 3 серии по 8-12 повторения.

* Включва 2 загряване
** работи като тройна набор капка
Гръб и бицепс

1. Издърпайте - 8 групи от 8 повторения.
2. Хоризонтална тяга в симулатора - 3 серии по 8-12 повторения.
3. Пуловер с прави ръце в симулатор - 3 серии по 8-12 повторения.
4. Вдигане мряна бицепс - 3 серии по 8-12 повторения.
5. Алтернативно повдигане за бицепс с дъмбели - 3 серии по 8-12 повторения.
6. Къдриците на блока с въже дръжка - 3 серии по 8-12 повторения.

крака

1. Squats - 5 комплекта повторения 10-15.
2. Тяга с щампован-Trap (шестоъгълна) - 3 серии от повторения 10-15.
3. Lunges с тегло - 3 серии от 10-15 повторения.
4. Ups на пръстите на краката - 3 серии по 20-30 повторения.
5. Бутане шейна - 5 комплекта 20 секунди интервали почивка от 40 секунди