Скоростта на човешките раси

На увеличаване на скоростта на движение на съня не само спринтьорите, но и тези, които се опитват да запазят своята физическа форма на съответното ниво, или просто да бъдат здрави. Много хора не само се движат, но също така се стремят непрекъснато да се увеличи скоростта им.

В състезанието има фаза на полета, по време на който разликата инчинг м височина. За човешкото скорост на движение е по-голяма, е необходимо да се намали тази фаза, за да се свържете с подкрепата дойде възможно най-често. По време на фазата на полет, на лицето се отпуска за момент, позволявайки му да спаси силата си, и това трябва да бъде оптималната дължина на стъпката за тичане. Скоростта зависи от отблъскване на пътечката за бягане, дължината на стъпката не е засегната.

За да се увеличи скоростта на движение, трябва да тръгвам си от подкрепата със същата сила, но след като прекара малко време. В същото време е налице намаляване на центробежната фаза люлка крак. Необходимо е да се насърчава активно че крака възможно най-бързо в контакт с подкрепата, в същото време намаляват и фазата на полета. Затова скорост човешкото движение не зависи от продължителността на работните етапи и на тяхната честота.

Много е важно да се придържат към определена работа техника, с цел максимизиране на скоростта. За отблъскване от подкрепата беше мигновен и с максимална сила, трябва да се леко пружиниращ и много бързо извършване на краката си от настройките на пистата. Ръцете под прав ъгъл да се огъват в лактите, движенията им трябва да са ритмични. човешка скорост на движение зависи от амплитудата на движение на ръцете.

Особено внимание следва да се обърне на дясната част на торса. За развитието на високоскоростен тялото трябва да се наклони напред. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че голяма склон с повишен отблъскване намалява скоростта, забавяне на краката за премахване маховик. Наклонът на тялото зависи от нивото на обучение на един спортист, както и тялото му, и така трябва да е оптимално.

За да се увеличи скоростта на движение на много спортисти използват специфична схема за обучение, които допринасят за развитието на скорост издръжливост. Най-често те използват метода на интервал. Той е променлив текущите дейности на открито и когато работи джогинг.

Има много техники за интервал бягане, но всички те споделят обща основа, която се състои в това, че един сегмент разстояние спортист работи при максимална скорост, а след това за известно време да се забавя, а след това отново се увеличава скорост на движение. Сегмент с бързо движение, зависи от индивидуалната подготовка на бегач.

Редовен джогинг джогинг да допринесе за развитието на мускулите на краката, изработване тяхната правилна настройка, постепенно увеличаване на дължината и честотата на етапа на бягане, което неминуемо води до факта, че се увеличава човешката скорост на движение.

За да се подготвят за предстоящата тренировка, трябва да се спазват няколко прости правила, сред които основните са - удобни дрехи. Преди да започне да се изпълнява задължителна необходимост да се загрее за пет-шест минути. Тя включва серия от прости упражнения, които са необходими за затопляне на тялото. След това, две или три минути трябва да се явят с ускорени темпове да се настройвам да тича. Напрежението в тялото не трябва да бъде, движението трябва да бъде свободен и лесен.
Ние трябва да се придържат към такава скорост, че дъх се извършва през носа. Ако, обаче, то е станало трудно, трябва да отидете на дишането през устата и да се премести на известно разстояние, за да отидат да се възстанови и след това да се възобнови. След него, не може просто да спре и да седне дори повече. Проверете пробег е необходимо, така че постепенно, както и начало, има няколко минути, за да отидат с ускорени темпове.

Най-голямата скорост се постига само в резултат на усилени тренировки с всички необходими разпоредби и в съответствие с правилно избрания метод.