Скандинавско ходене с щеки - видео как да ходят

И ходи и упражнения

Сравнително млад спорт, който сега е все по-популярно - едно скандинавско ходене със специални стълбове. Второто му име скандинавско ходене (или скандинавските или фински). това се крие във факта, че хората на улицата са с пръчки, независимо от сезона. В този ски с не предприемат.

Маса приемане в Западна Европа, Скандинавския начин на ходене, вече е получила. Има дори направи специална песен за това. Хората цели семейства на разходка с пръчки. Но в много европейски клубове, уелнес-спа хотели са вече провеждат професионално обучение за скандинавско ходене.

Това ще ходят в групи и

Ние имаме една и съща скандинавски начин на ходене все още няма такова масово признание. И когато той видя един човек, ходене с щеки без ски, много да мислите, че в главата му, че нещо не е наред.

Честно казано, когато за първи път видях една жена на улицата, която се занимава с Nordic техника ходене, първата мисъл, която мина през мен, беше: "Къде е нейният ски?".

Фото. Финландски ходене пример за това, което не е задължително трябва да ходят на ски с щеки през зимата.

Самият аз спортувам, често се изпълнява. Или правиш различни упражнения на улицата. Затова престана да се обърне внимание на мнението на другите и спокойно отношение към хората, които също са включени в спорта на улицата. Но тази жена е изненада дори мен. Колко е странно да видиш човек, ходене по улицата с пръчки по асфалта, но без ски!

Предимства на специалния скандинавско ходене

1. Тя може да отнеме цялата година. Да ходят на тротоара на клечка, за да постави на специални дюзи. Без прикачени файлове могат да се разхождат по трева или земята. За да ходят по пясъка или снега, също има своя собствена дюза.

2. Не всички искали да направите във фитнес залата. Много хора се разходят на чист въздух. Да, необходимо е да се плати за фитнеса. А Nordic техника ходене съчетава ходене на открито с добро упражнение. Да, дори и безплатно. Разходка толкова, колкото вас.

3. скандинавско ходене е особено полезно за тези, които имат проблеми със ставите, тъй като е невъзможно да се занимават със спорт, където има голямо натоварване на ставите. Например, насрещно движение. В този вид на разходка и е част от натоварването на горната част на тялото, така че може да се справи с хора, които не могат да претоварят вашите стави по някаква причина.

4. При ходене, Nordic максимално участват мускулите на двете горни и долни части на тялото, които нямат тежки натоварвания на краката си. Ако, в сравнение с тичане, а след това се укрива е голямо натоварване на мускулите на долната част на тялото. В финландската ходене работят 90% мускул. Останалите 10 процента - на лицевите мускули. Затова, ако искате да използвате 100% от мускулната - усмихва, докато се разхождате урок.

5. Ефективно този спорт и отслабване. Тъй като в фински ходене са използвани 90% мускул, той е в сила за изгаряне на излишните килограми. Все пак, за да отслабнете значително, а не само да се запази здравето си, трябва да ходи на техниката на скандинавско ходене на седмица в продължение на 5-7 пъти за 60 минути. И за да се запази благосъстоянието само един или два часа седмично.

6. Walking скандинавски начин е подходящ за хора от всички възрасти.

7. скандинавско ходене е добро за укрепване на сърдечно - съдовата система. А също и за обучение издръжливост.

8. Ако имате някакви проблеми с гръбначния стълб, техниката за скандинавско ходене е за вас. Така например, в сколиоза или дискова херния, се препоръчва да се укрепи мускулите на гърба и на пресата. Улавянето финландски ходене, вие сте в същото време укрепва мускулите на гърба и на пресата. В същото време пръчката се отстранява от задната част на товара, привеждането им.

9. Това е почти единственият вид фитнес, че може да се практикува много пълна или много възрастни хора.

10. Nordic ходене влакове съдове разширени вени. Следователно, може да се включат хора с този проблем.

Щеки за финландските

Пръчици са важна и неразделна част от оборудване за скандинавско ходене. Специални пръчки имат ремък-ръкавица за монтаж върху четката. Това е, което отличава приставката с четка за скандинавско ходене щеки от ски или някои други пръчки. Тази планина ви дава възможност да се възползват максимално от раменния пояс.

Фото. Какво е за скандинавско ходене полюси.

Пръчици идват в различна сила. За да се разбере каква сила трябва пръчка, трябва да решите колко голямо натоварване, което ще направя. Ако товарът ще бъде голям, докато полюсите сила трябва да бъде голям.

Дължината на пръчка скандинавско ходене оборудване се настройва за вашата височина. За тази ПОЕМА придържаме дръжката и след това пуснати на пръстите на краката си. Ако дължината е избран правилно, лакътя направо ugol.Est представлява такава възможност - Плъзгащи пръчка. Те са подходящи за хора с всякакъв ръст.