Site млад град Път-Дий - какво една истинска почивка

Всеки знае, че за почивка е от полза. Но това, което една истинска почивка? Колко често трябва човек да си починат? Как да се отпуснете, така че след това са сили по време на работа?

Няма нищо по-важно от добър нощен сън - всъщност тялото и мозъка, имат време да наистина да се отпуснете.

сън нощ имате нужда от осем часа. Възможно е да се замени част от нощен сън ден - но само за известно време, ако ситуацията е такава, че не е възможно напълно да спи през нощта.

Особено полезни дремки тези, които са принудени да поеме голям поток на информация - с помощта тя може сериозно да подобри запаметяване. Въпреки това, по време на сън трябва да бъде малка.

Най-добра почивка - това не е дим, което поставя допълнителен стрес за изтощена нервна система, както и способността да се движат напълно.

Най-добрият вариант - на кратка разходка до парка, в парка или оранжерия. След само на пет минути от "зелени приятели" - отлична превенция на стреса.

Ако това не е възможно, направете няколко упражнения за предотвратяване на постурални нарушения. малка самостоятелно масаж или да се разходите за чаша вода.

Weekend - за отдих

Учените са единодушни, че най-добрата почивка - промяна на дейността. Тъй като това не е необходимо да се харчат за решаване на оперативни въпроси или непълно работно време.

Особено, защото prosizhivanie пред компютъра вечер и през почивните дни може сериозно да наруши съня и будното състояние. Така че - да направи невъзможно напълно да се отпуснете.

Водещи предимно заседнал начин на живот, се препоръчва да се вземат изправено положение и възможност за активно насищане на кръвта с кислород, за да ходи или екскурзия за града. Но тези, които са "крака хранят" доста редовно се стречинг упражнения. В допълнение към подобряване на физическата годност, те помагат за намаляване на стреса.

Основното нещо - да се планира през уикенда в аванс към проблема на избор в много отношения не се превърне в допълнителен стрес.

Ваканционен се препоръчва да вземат ранна пролет и късна есен - така че можете да "разшири" топло си сезон. Особено, ако си тръгна в този момент, когато е по-топло.

Но това е по-добре да не напускат му меридиан - това е, за да се опита на време разликата не е повече от 2-3 часа, а тялото не разполага с кратко време за възстановяване на режим два пъти.

Осем часа сън, на 15 минути почивка на всеки два часа, извършени не в залата за пушачи, и най-малко две ваканции в годината - залог за добра почивка за почти никого.