Системата на минус 60 подробно описание на храната, примерни менюта и рецепти (мнения, снимки)

Хората, живеещи в дискомфорт за тяхното наднормено тегло, се опитват да намалят теглото си с всички възможни средства. Някои от тях допринася за загубата на няколко килограма, а другата - само изкушението на парите и не дават желания ефект. Системата на минус 60 Ekateriny Mirimanovoy ви позволява да отслабнете и да не нарушава се да приемам продуктите. Такава система за захранване включва използването на до 12 дни всички продукти във всяка комбинация.

Основни принципи на електроенергийната система -60

Какво мога да ям на диета Ekateriny Mirimanovoy?

по отношение на храненето меню система минус 60 е пригодена към списъка на разрешените продукти. Дефиниране на диета, не забравяйте за ограниченията за комбинацията от продукти с един на друг. Така например, месо е разрешено да използва всеки, но хот-дога, колбаси, както и други такива полуготови продукти, е желателно да се премахне от диетата или консумират много рядко. Яденето на системата, следвайте тези указания:

Списък на одобрените продукти за закуска

Добро утро на приема на храна в тяхната система Екатерина Mirimanova фокусира. Би трябвало хранене време (00 до 12). Закуската не трябва да се пропуска. Ако не искате да се яде сутрин, да се намали обема на продуктите в този момент до минимум, за да се яде хляб, кисело мляко или филийка ръжен хляб със сирене. Според правилата на системата, за закуска да се яде всичко е позволено тук не е задължително да ядат малки порции, но също така не трябва да се преяжда. Размерът на сол и захар също не се ограничава. Въпреки това, можете да замените захарта фруктоза.

Препоръчителни продукти за обяд

Вечеряйте не по-късно от 18.00 часа. Ако се губи време, ще трябва да спи на празен стомах. След 18.00, които желаят да губят тегло за правилната система захранване -60 забранено да се яде. Ако не сте имали възможност да се хранят до този момент, вечеря е включена в леки продукти (кисело мляко, плодове, зеленчуци). Но трябва да се яде най-малко 3 часа преди лягане.

Примерно меню за седмицата

Храна диета минус 60 може да е доста разнообразен. Яденето вкусна и здравословна кухня. вие все още ще загуби и допълнителни килограма. Примерно меню за седмицата, което означава, че всеки човек може да си набави необходимите продукти и се готви храна вече е разработена в системата. Според правилата на диетата, менюто включва разнообразие от ястия за всеки ден.

• Закуска - зърнени храни се консумират и 2 сандвичи;
• Обяд - супа и салата зеленчуци;
• Вечеря - овесена каша и зеленчуци в салата;

• Закуска - хляб, пържени яйца с домати, сладки.
• Обяд: супа, салата.
• Вечеря: мляко овесена каша, плодове.

• Закуска - всяка каша, 2 сандвичи.
• Обяд - месо супа, зеленчуци.
• Вечеря месо.

• Закуска: бъркани яйца, 1 сандвич, сладко.
• Обяд: супа, салата.
• Вечеря - риба.

• Закуска - овесена каша, 2 сандвичи.
• Обяд - супа, салата.
• Вечеря - каша, растителни салата.

• Закуска - яйца, варени варени, печени изделия.
• Обяд: месо супа, зеленчуци.
• Вечеря - мляко овесена каша, плодове.

• Закуска - овесена каша, 2 сандвичи.
• Обяд е супа, салата.
• Вечеря месо.

Рецепти за диета Mirimanova

диета система минус 60 Ekateriny Mirimanovoy привлича много хора на диета, тъй като Тя включва подробни рецепти. Ето някои от тях:

ухото Ростов

За да се подготви ястието се нуждаете: щука - 200 г, лук - 1 брой, сьомга - 200 грама, червени домати - 1 брой, чушка - 1 брой, магданоз, сол и черен пипер.

1. Напълнете рибата със студена вода, добавете подправки на вкус и оставете да къкри за 20-30 минути на слаб огън.
2. След това се подготвят зеленчуци: лук трябва да се режат на кръгчета, домати и пипер - нарязани на кубчета. Всичко това място да се риба.
3. Готвене супа все още се нуждаят от 5-10 минути.
4. Изсипва се в черен пипер тинктура тава, то се стреля с супата от огъня, покрийте и даде го варят в продължение на 30 минути.

Пилаф "ароматно"

Изисква се подготвят продукти: Фиг - 500 грама, лук, моркови -1 парче - 2 броя, слънчогледово или зехтин - 100 мл, дюля - едно парче, сол, кардамон, черен пипер и билки.

1. Нарязваме зеленчуците: моркови - ивички, лук - пръстени половина.
2. се задушават в тенджера или холандски фурна.
3. Добавете нарязаните сливи, подправки, ориз и чесън.
4. Всичко се напълни с вода, така че да обхванат цифрата 2 пръста.
5. Кук ризото трябва да бъдат покрити над средните топлина в продължение на 40 минути, без да се разбърква.
6. Можете също така да се прилага за тези цели чрез определяне на multivarku програма "пилаф".
7. За украса на ястия използват ситно нарязани пресни билки.

Pepper "венециански"

Продукти за готвене ястия: пипер - 2 броя, яйца - 2 броя, растително масло, сирене -200 грама, сушени босилек, чесън - няколко скилидки и сол.

1. Яйца трябва да ври, решетка със сирене.
2. С помощта на chesnokodavilku раздробява чесън, всички смесени и добавете сол.
3. Пипер кора и семена от nafarshirovyvaete готова смес.
4. Сложете чушките в предварително загрята фурна за 20 минути, поръсете подправки.

Недостатъци на системата за захранване -60

Като се има предвид всички предимства, Катрин система Mirimanova минус 60, и има някои недостатъци. Като правило, те са без значение. С помощта на тази система на хранене, много хора имат предвид, че ефектът е много бавен. Онези, които искат да намалят теглото си, тази диета не е подходяща за малък период от време. След постигане на желаните резултати, дъмпинговия кг не се връщат, но ако се придържаме към една и съща система мощност и спазват правилния начин на живот.

Коментари за резултатите от загуба на тегло

Светлана, 35 години

"Системата на правилното хранене, минус 60 Наистина ми хареса. За една година аз загубих 17 кг. Предимствата на диета биха искали да включва разнообразие от продукти, които имат право да се консумира в неограничени количества. С удоволствие аз ям любимите си храни, но не донесе вреда на фигурата. "

Екатерина, на 27 години

"На системата на властта Mirimanova научил от приятелката си и просто исках да се опита, защото от дълго време се опитва да реши проблема, свързан с наднорменото тегло. За една година аз бях в състояние да губят 15 кг, и съм много доволен. Ползите от диетата минус 60, щях да реагират, че не трябва да се гладува. "

"Системата на правилното хранене -60 - наистина работи. Отначало се придържа към принципите си по време на бременност и кърмене, след като седна в нея. В продължение на шест месеца, силата на тази система, успях да загуби 20 кг. Мисля, че това е отличен резултат. Какви са недостатъците? Тя се нуждае от определен стимул, и воля, за да се избегне прекъсване на доставките. "

Снимки отслабна преди и след

Много добра система!))) Я Практикуването на почти 5 месеца. В началото беше толкова трудно да се принуди да не се яде след шест, имаше ужасен трясък. Някак сладко най-вече го искате вечерта, но аз го поддържаме! И аз го понасям! Отказана изцяло на хляб, не си спомням вкуса. И аз не го искам. Точно от другата страна от Zdob отказал, сладко аз ям много малко, а не всеки ден, независимо от факта, че бях такъв сладък зъб. Отслабнах от 7 кг, предвид факта, че допълнителното Килън не е толкова много, а сега аз наистина харесвам фигура!) Благодаря ви много Катрин Mirimanova! Тази система наистина работи!)) Сега сме заедно с майка си и да се придържате към някои много добри резултати, а майка ми)))

Ако имате склонност към камъни в жлъчката, а след това се пие годишно корен на слънчоглед по специалната схема. Останалата част от операцията не е застрашена