Система за евакуация натиснете 1

Добър ден! Днес бих искал да споделя с вас опита на практикуване metodikivakuumizatsii преса.

За първи път на техниката на система за евакуация, което научих от преглед на печата Дами Южна кръв. След като успешно се практикува преди друга техника за укрепване на коремните мускули. а именно пасивен преса. този вариант също ми се струваше доста добре, така че реших да го пробвам, както добре. Но, както се оказа, този вид обучение не е за всеки imozhet не само не помогна на пресата, но също така и да навреди на тялото, влошаване състоянието му като цяло.

Същността на евакуацията на системата е възможно да се направи стомашна докато издишате със сила (или тласкане) на диафрагмата на въздуха и белите дробове. Не щам, както е в пасивната медии. а именно, да натиснете навътре и навън! И това не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед, тя винаги се изисква да направи разумни усилия за това.

Както и при пасивен медии за система за евакуация не се изисква абсолютно никакво допълнително оборудване. Разбира се, това е огромно предимство на тази техника, защото можете да направите минимума, не е необходимо дори в специална подложка, тъй като това упражнение трябва да се извършва постоянна, а не в легнало положение или седнало положение. Икономията на действие, както се казва, не може да не се радвам

Когато е възможно да се практикува система евакуация преса?

За разлика от пасивната медиите, трябва да отговарят на определени условия по време на система за евакуация. На първо място, тази техника трябва да се извършва стриктно на празен стомах. Защо, мисля, че за всички е ясно) На второ място, той трябва да се разпределят най-малко 5-10 минути свободно време на ден. както и да получите по-малко пространство, където може да се изправи, за да направите упражнението.

Как vakkuumizatsiya пресата в действие?

Ставам в най-удобното положение за мен и аз започвам да се направи дълбоко дъх. След това аз дишам, колкото е възможно и ще се прибере стомаха, така че тя е практически залепени на гръбначния стълб. Най-малко, това са усещанията в тази позиция аз държа на мускулите около 10-20 секунди, след което се отпуснете и да започне всичко отначало. И такива повторения Не по-малко от 16, което е около 10 минути.

* Качеството на снимката, разбира се, има още много да се желае, но няма кой да правите снимки на мен сега, така че има само един вариант), но най-важното, че можете да видите как тя трябва да направите упражнението.

За мен, усещането не е много приятно Първо, почти веднага започва да се чувствате замаяни, поради което след това започва дори главоболие. Разбира се, аз не исках да измъчваш тялото си и да ограничи десет минути тренировка всеки ден в продължение на една седмица, но дори и това дава такъв ефект. За хора с проблемна светлина, тази техника очевидно не е подходяща.

За една седмица на практикуване на техники система евакуация преса, аз дори успя да получи достатъчно съществено rezultat.Myshtsy стане по-тонизирана и еластична стомах. Но освен, че получих много неприятно усещане някъде вътре. ако вътрешните органи се разбунтуваха срещу такива упражнения И докато повечето система евакуация състоянието ми не могат да бъдат наречени задоволителни. защото виене на свят. и след това главоболията не дават сила.

Така че спрях да направи система за евакуация и се обръща обратно към традиционната пасивна медиите. които, макар и дава резултат, не толкова бързо. но със сигурност не предизвиква такива странични ефекти. Ето в това състояние беше стомахът ми след един месец от пасивен медии. Струва ми се, по-добре да прекарат малко повече време за себе си и да получите гарантиран резултат, отколкото след това страда от различни болести, причинени от обучение с бърз ефект, като евакуацията на системата.

След практикуване на техники за пасивно медии

Както знаете, ми хареса система евакуация преса бърз и видим резултат е доста добър, но редица съществени недостатъци напълно засенчен всички плюсове. В общи линии, с появата на свободно време започнах нормално обучение, например, люлеещ се на пресата, която дава ефекта на не по-зле, но не е проблем за тялото ми. Система за евакуация - това абсолютно не е моя работа.

Да, евакуацията на пресата система не дойде при мен лично, на тази техника в продължение на седмица забелязах, няма видим ефект, но по-дълго продължи с този неблагоприятен ефект просто няма смисъл. Разбира се, можете да опитате, но аз не препоръчвам!

Благодаря ви за четене моя преглед до края. Радвам се, че ако тя е била полезна за вас) Ако имате някакви въпроси, моля, не забравяйте да се отговори)

За една седмица на практикуване на техники медийна система за евакуация, аз бях в състояние дори да получите достатъчно значителна резултат. Мускулите стават по-стегнат корем и по-енергични. След това напишете, че:
на тази техника в продължение на седмица забелязах, че няма видим ефект, не е ясно, какъв е резултатът?

Wild Маркес. Благодарим Ви, че забелязах, трябва да го оправя, защото е бил разсеян от дете, докато пишете текста - мисля, че от един човек, пише още

Ефектът е още една седмица, но аз се чувствам зле за евакуацията на системата. Това е, което се случва в края

Благодаря ви) Сега вече е ясно

ArinaKoshka. изобилие на кислород може да доведе до замайване

Мнозина хвалят тази техника.

Понякога все още го правя това упражнение.

Направих го, но напусна, аз имам от него щипе нещо в областта на шията, след като нещо, което се движи и да не вдишате или издишайте,

Какво не дойде.

Аз дори не знаех за тази техника

отново, за да науча нови неща

Не знаех, че за тази процедура

Не съм пробвал този метод, но мисля, че нищо приятно, също не би преживял. Въпреки че в резултат на това си струва да опитам.
послепис Корема ви красива

volgaa. Може би, защото от нея

HelgaBob, Irina_Dekabrskaya. Да, резултатът е там, но с такива pobochki за мен е по-добре да не правим

Lady Marmalade. О, да, имам няколко пъти твърде така че е не само от евакуацията на системата, но също и от някои от упражненията

Marishonok, Ватерло, гащеризон-гащеризон, Tanyushok. Да, има такава техника

Наскоро попаднах тази тема и копна, която не излезе), ако има pobochki истината е по-добре да не правим, и мисля, че прекалено пасивен натиснете опитайте интересно

KATe_RINa. Пасивно преса е много по-лесно, а дори и без такова pobochek Ето защо, това наистина е по-добре да започнете да практикувате, въпреки че резултатът ще трябва да чакат по-дълго

Интересна техника, не се е опитвал някога, но някак си значителни недостатъци

Роксана. Да, самата система за евакуация е много интересно, но не и насърчаване pobochki защо Аз оставам верен на пасивните медиите и скубане масаж, както и на по-интензивна физическа активност

Мисля, че не ми допадна (

Обичам публично. можете да опитате, и ако това не се вписва, след което незабавно да спре

спорен техника, може би, ще се въздържат от използването на

Водолей-ка. Да, това е много спорен

Изглежда, че е такова упражнение в йога е. Смучат стомаха му, но не толкова много, и това беше преди много време. По време на мярката е необходима, най-вероятно, и всяка техника трябва да се коригира от само себе си.