Сирене диета за отслабване меню, рецепта извара, прегледи и резултатите са загубили тегло

Вашата оценка Рейтинг. 4.4 (5 гласа)

Извара от дълго време е най-популярните продукти, използвани от човека. Изключително вкусна не по-малко полезно, то има няколко полезни свойства.

Богат на калций и фосфор, сирене укрепва костната тъкан, наличието на естествения протеин го поставя наравно с продукти като месо и риба. Извара е източник на полезни аминокиселини, микроелементи и витамини, добивния, които са в него, засилване на работата на храносмилателните жлези.

Този млечен продукт се приема добре от организма, добре усвоява в стомаха и червата, се препоръчва да се използват възрастни, така и деца. Young тяло, формоване, които се нуждаят от млечен протеин, строителния материал на клетките и имунни тела кръв - и изобилие в изварата. Възрастни също препоръчва смилаем извара като ускорява метаболизма, за предотвратяване на някои свързани с възрастта заболявания като артрит и остеопороза при жени в менопауза.

Поради факта, че тя е толкова полезна, диетолози не можеше да мине покрай сиренето в подготовката на здравословно меню храна. Вила диета сирене е един от най-популярните от вкусна и здравословна диета. Основното нещо е да изберете този, който ще ви помогне по-ниско тегло и в същото време няма да навреди на здравето.

Същността на диетата на изварата

А диета, която се основава главно на изварата, е моно диета, което означава, че можете да постигнете бързо отслабване в относително кратък период от време. Загуба на телесно тегло на ден, ще бъде около 500-800 грама, в зависимост от телесното тегло. Трябва да се помни, че когато голяма тегло (90-120 кг и по-горе) теглото се губи по-бързо, и със средна (60-90 кг) е малко по-бавно.

Извара диета е полезна като сирене в тялото получава естествен протеин, който съчетава значително количество полезни минерали, човек губи тегло и в същото време се лекува - той укрепва ноктите, косата се здрав вид, вече не се съборят зъбите и подобрява тена.

При съставянето на менюто се препоръчва използването на ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини извара - тя е нискокалорична, лесно смилаема и добре наситена. В допълнение, можете да си приготвите сирене в домашни условия.

Рецепта за извара вила диета сирене

За тази рецепта извара ще ви трябва:

• 2 литра мляко 1-2%
• 100 мл оцет
• щипка сол

1. излива млякото в тенджерата, алуминият не е желателно, тъй като млякото може prigorat.Nagrevayte на средна температура мляко до 120 градуса.

2. След това извадете млякото от котлона и добавете оцета в тенджера. И се разбърква. Ще видите как да започнат да се отделят изварата от суроватката. Оставете тази смес в продължение на 30 минути, докато всички сиренето се отделя.

3. Вземете гевгир, поставени на дъното на тензух, и се изсипва в гевгир суроватка извара а. Оставете за 5 минути към всички произвеждани серум.

4. След това измийте изварата в студена вода. В процеса на промиване, се разделят на сиренината с вилица или лъжица.

5. Извадете сиренето от решето с тензух и изстискайте течността от нея. След това добавете щипка сол, за да извара и разбъркайте. Солта не може да се добави. Готово! Извара може да се консумира веднага. Тази вила е перфектно се съхранява в хладилник.

Основните правила на диета

Класически моно диета за извара включва използването на 300-400 грама нискомаслено сирене на ден, в която са разпределени на 5-6 равни части и се хранят около на редовни интервали.

По време на 5-те дни на строга и твърда храна, за да отслабнете бързо, но ако има някаква цел, за да продължите диетата, следващата стъпка е да се уверите, изварата трябва да се добавят други продукти, които да разнообразят и да направят храната по-лесно и по-преносим.

Както при всяка диета трябва да пие много негазирана филтрирана вода - 2.5 литра на ден.

Продуктите допълват диетата на извара:

• Плодове - ябълки, круши, киви, праскови, манго, ананас;
• Различните плодове - боровинки, малини, ягоди, боровинки;
• Стафиди, смокини, сушени кайсии, сливи - сушени плодове;
• Всички ядки в малко количество (около 50 грама), мед;
• Трици, овесени ядки, зърнени храни, плодове и смеси, мюсли;
• зеленчуци;
• Мляко, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

Продукти, които не са съвместими с тази диета:

• Подправки, сол;
• Мастни и пържени месо кожата, пушени;
• Нишестени храни - картофи, банани;
• Брашно и сладкиши;
• алкохол;
• Газирани безалкохолни напитки.

Кой искате да избегнете извара диета

Първо на всички хора, които са, както е посочено по-горе, имат непоносимост и алергична реакция по отношение на ферментирали млечни продукти.

Тъй като това е доста трудно диета, бременни и кърмещи жени не трябва да се включат в намаляването на теглото по този начин. Ако все още имате нужда, за да отслабнете, за да се постигне желания резултат, е желателно да се използва сирене в комбинация с най-различни продукти, одобрени, че тялото получава достатъчно количество важни хранителни вещества.

Диета извара противопоказан ако човек има хронични чревни заболявания на хранопровода, черния дроб, панкреаса. Препоръчително е да се консултирате с лекар, за да посети диетолог, който се запозна с историята на заболяването, винаги може да предложи по-доброкачествен и полезно хранене.

Опции извара диета

Днес ние знаем много опции на извара диета, а някои от тях, най-популярният и лесен достатъчно, за да отслабнете, ние ще разгледаме в тази статия.

Лесно, без да е изтощителна глада, диетата с извара и кисело мляко ще помогне загубите тези излишни килограма мразеха, и подобряване на организма като цяло. Кефир тук действа като пробиотик, което има благоприятен ефект върху чревната микрофлора, ускорява метаболизма, което води до намаляване на теглото. меню Discharge спаринг трае около три дни, а ако лесен за носене - на тази диета може да се сложи настрана седем или повече дни.

Дневната ставка - половин литър нискомаслено кисело мляко или 1%, и 300-400 грама сирене, равномерно разпределен и консумиран, тъй като кисело мляко и да ги завърши.

За разнообразие и вкус в сирене, можете да добавите малко канела или копър. Можете да пиете зелен чай и билков, разбира се, чиста, негазирана вода.

Ако решението да отслабнете през лятото - на диета от сирене и плодове за това време на годината е точно това, което ни трябва. Разнообразие от вкусни, здравословни плодове, съчетани с извара ще донесе удоволствие и полза, и загуба на тегло.

Поради високата калорична стойност, е желателно да не се използва банани и грозде, но сезонни плодове - малини, ягоди, боровинки, къпини - се препоръчва да се яде много. Когато стомашна хиперкиселинност предпочитане извара смесва с сладки плодове, възможни и банани, но в малък обем.

След заседание на тази диета в продължение на седмица, можете да отслабнете до 2-5 кг, тъй като всички плодове съдържат много фибри, помага за премахване на токсините, а плодовете са склад на витамини, аминокиселини, минерали - техния благоприятен ефект върху цялото тяло е очевидна.

Във всяка порция извара се прибавят 100 г плодове или плодове в съотношение 1: 1, в между яденето сам не повече от 300 грама всяко зрънце или овощни дървета плодове.

И, разбира се, много популярна диета на извара с добавянето на различни зеленчуци.

Зеленчуци могат да се консумират както сурови и задушени или печени. Те могат да бъдат по-големи по обем от извара, но не повече от 500 грама.

Меню карта стандарт - на три главната рецепция със сирене (150-200) и междинно - две или три стъпки отделно зеленчуци. Не забравяйте, че картофите на тази диета е изключено като нишестените зеленчуци.

Подобряване на вкуса на готвени ястия, като добавите различни нарязани билки - магданоз, копър, целина, магданоз, на вкус яркостта може да се зарежда с ястие от лимонов сок.

Извара диета Maggi

С няколко думи трябва да се каже за диетата на яйце Maggi. Ако сте привърженик на диетата, но тялото не може да толерира яйца, те могат успешно да замени извара. По броя на протеин сто грама сирене, алтернативно, равна на една варено яйце. Така че, на мястото на един продукт с друг, можете успешно да отслабнете на такива популярни диети.

Против сирене диета

Извара - продукт на бързо използваема и поради чувството на глад ще се появи скоро. Не всеки може да свикне с него, така че си струва да се претегля "за" и "против", преди да отидете на диета. За здрави хора, тази храна е приемливо, но за хора с хронични заболявания, трябва да бъдат внимателни и да слушате сигналите, дадени от тялото. Ако сте преследван от гадене, слабост, виене на свят, повръщане - това е по-добре да се спре пълна диета и просто да го замени с разтоварване дни.

Правила от диетата на извара

Трябва да се помни, че след диетата на сирене се появява добър апетит и това не е най-бързо спечели изгубеното тегло, не веднага отидете на високо калорични храни - пържени тлъсто месо, торти и сладкиши.

Елда, овес, ориз, овесена каша, варено месо от домашни птици, яйца, зеленчуци, супи и различни салати с добавяне на растително масло и лимонов сок - това е, което ви трябва, и че ще разнообрази ежедневието си последващо меню.

Компоти, натурални сокове, разредени бульон бедрата, билкови настойки и, разбира се, чиста вода ще запазят водния баланс в норма.

Че е имало силен психологически натиск може да си позволи малко облекчение под формата на парче шоколад, масло, кафе с мляко - ако го ядете малки порции и не често, видът ще бъде трудно да тегло, и удоволствието от тези продукти може да обхване всички неприятни усещания сте имали по време на диетата.

Аз и без диета всяка сутрин започва с извара със стафиди и заквасена сметана. Така че това изглежда идеалната диета. Извара с плодове замени всяко хранене. Аз не съм много стриктно на диета, защото искаше да загуби няколко килограма (моето тегло 56килограм), но за седмицата загубил 2 кг. Мисля, че тази загуба на тегло е идеална и не носи вреда на организма. Предполагам, че няма да остане на същото изварата.

Извара моно-диета е много трудно да се устои, тя е по-добре да се добавят към изварата някои плодове. Например, аз като ябълки, така извара и ябълки диета за мен - това е точно това, което ви трябва. Със сигурност по-добре да седи на такава диета през есента, когато ябълките са вкусни, обаче, аз все още се свърже малко круши и сливи, защото човек трябва да продължава да получи удар на това събитие.

Дегустация извара и плодове диета е удоволствие, без да харчите много пари и усилия, можете лесно да отслабнете, бях малко съм се възстанови през зимата, някъде в 2-3kg, така че този метод е напълно подходящ за мен, извара и малина дома ми, както и на аз обичам плодове, че не е нужно да се насилвате, за да ги ядат. Съветвам ви като отлична бърза диета, която бързо ще загуби няколко допълнителни килограма.