Симулаторът за къща разходка

Треньор за вкъщи пеша - компактен и евтин начин на спортна екипировка, която позволява на "разходка", за да губят допълнително тегло и поддържат тялото във форма, без да напускат апартамента. Новото изследване материалния живот-Reactor плюсовете и минусите на този тип натоварване, както и да изберат правилния треньор за тренировки у дома.

Защо ми е необходим симулатор за домове далеч?

В днешния свят много от нас не намери време дори да спи много, но нищо на редовна физическа активност и да не говорим. Разбира се, всички ние разбираме значението на спорта, нали? Но за да отидете на фитнес или просто да излезем на разходка или джогинг понякога толкова мързелив ... особено ако времето навън през прозореца леко напомня на една слънчева лятна утрин.

Наличието на дома неблагодарна, ще бъде по-малко извинение да не се занимават със спорт

За да ви помогне в такива ситуации дойде фитнес уреди вкъщи. И дори ако вашият апартамент няма място за пълно фитнес оборудване, малката спортна зона със сигурност може да се уреди. Можете да започнете с симулатора, за да се прибирам у дома - степер или запис. С него можете да се поддържат във форма, но все пак "на работното място", за да видите новини или чат с домакинство през клас.

Така че, стъпка за дома нужда от теб, ако:

1. Вие не искате да губите ценни метра жилищна площ на спортна екипировка
2. Аз се насладят рано сутрин или късно през нощта, когато всички спят
3. Вие са противопоказани тежко натоварване - бягане или обучение в салона (например, поради заболявания на ставите)
4. Имате заседнал работа
5. Минаваш рехабилитация след заболяване
6. Вие сте с наднормено тегло

Сърдечно получена по време на часовете във фитнеса, за да ходи, добро за сърцето и кръвоносните съдове, помага за укрепване не само мускулите, но и кожата. И тогава - сбогом на целулита!

Както можете да видите, фитнес на разходка - универсален инструменти, които ще бъдат полезни за всеки, буквално.

Какво дом уреди за упражнения да ходиш там?

Mini Stepper - не е единствената популярна форма на домашно упражнение оборудване. Широкото и песен, която можете и ходи, и се изпълнява.

Този симулатор не заема много място

Предимства на състезателни писти - регулиране на натоварването на функционалност и възможности. Има дори и модели с гласов контрол.

Като цяло, стъпкови и неблагодарна функции са почти идентични. Разликата е, че степер симулира натоварването при ходене по стълби, и упражнява на пистата по-скоро като на нормалното ходене.

Гамата от модели като степери и бягащи пътеки в магазините само огромни, така че всеки може да намери нещо със сигурност, подходящ за себе си.

Кой не трябва да се занимава с фитнес, степери за дома?

Въпреки факта, че товарите се смятат нежна ходене, медицински преглед за откриване на скрити заболявания или патологии, че е желателно да се проведе преди началото на класове.

Тя се занимава с фитнес да ходя, когато не може да:

1. Диабет време декомпенсация
2. Сериозно бъбреци, черен дроб или сърце
3. Хипертония трета степен
4. Обучение на симулатори за разходка може да бъде опасен за 2-3 триместър

Освен това, не е желателно да се извършва обучение по инфекциозни, възпалителни или простудни заболявания, придружени от треска.

Симулаторът-степер за дома

степер дизайн е много проста - това е машина с два педала, която симулира ходене по стълби. Мини степери за разходка - най-лесният вариант. Това тренажори без дръжки и парапети. регулиране на натоварването, те също така не е нужно. Основното предимство на такива модели - компактност и цена.

Ще останете доволни от цената и степер

Още "напреднали" модели са оборудвани с дръжки и дори компютри, за да изчисли и контрол на натоварването. симулатор педал може да се свърже или независими. Във втория случай, имате възможност не само да се регулира товара. и да го направи по отделно за всеки крак.

Съвет: Ако искате да увеличите натоварването, изберете модел с разширител вместо химикалки. Те се наричат ​​PTZ. Тези модели ще ви помогне да се доразвие мускулите на гърба и ръцете.

Какво мускулни групи са обучени по стъпка за дома?

Както вече споменахме, основната тежест при практикуване на симулатори да ходи пада на краката (глезените, бедрата, задните части) и обратно. Най-малко упражнява нагръдника мускули, ръцете и коремните мускули. Разбира се, всички тези предимства, които получавате само с правилното провеждане на обучение - не забравяйте да се следват формулирането на спирката и правилното изпълнение на всички упражнения. В допълнение, степер развива издръжливостта на сърдечно-съдовата система и белите дробове, той помага изгаря мазнините като същевременно се поддържа чиста мускулна маса.

Главното условие за успеха на обучението - тяхната правилност. Въпреки това, не се опитвайте в първия ден да покаже рекордни резултати - за първи път ще бъде само на 10 минути. С течение на времето, продължителността на обучение може да бъде увеличен.

Simulator-писта за къща разходка

Track - повече познат вид симулатор за разходка и джогинг. Бягащи пътеки идват в механични и електрически. Първият вид работи, като усилията на бегач. Можете да регулирате натоварване спирачна магнит симулатор уеб предния вал или накланянето на колан.

Неблагодарна отдавна се утвърди като отличен треньор за дома

Въпреки факта, че такива симулатори не могат да бъдат наречени високотехнологични или модерен, ползите има от тях. Първо, той е компактен и относително ниско тегло; и второ, на разумна цена.

Електрически бягащи пътеки са задвижвани от електромотор. По-скъпите професионални модели на симулатори, оборудвани с компютри, с който регулира работата на устройството следи за хода на обучението, пулс и калории, изразходвани за обучение.

При избора на бягаща пътека, имайте предвид следните опции:

1. Трансмисия - механично или електрически.
2. Размерът на лентата. Очевидно е, че по-голямата платното ще бъде по-удобно да се използва от Тесните и къси.
3. Производител. Професионалните модели на марката ще струва много по-скъпо, но ако държите на доказаното качество и престиж, може да е полезно да се харчат повече.
4. Функционалността и наличието на допълнителни функции - измерване на сърдечната честота, проследяване на напредъка обучение.
5. Наличието на бутон за безопасност (аварийно спиране) на.
6. достъпно гаранция. Гаранционният период за най-базовия модел - 1-2 години. Някои производители дори предлагат гаранция за своите продукти живот.

Как да се използва машина-пистата, за да се прибирам у дома?

За обучение на симулатори за ходене донесе максимална полза, винаги следвайте прости правила:

1. Не се измести телесното си тегло върху ръцете си.
2. Не се опитвайте да се вземе от максималния процент. Не забравяйте и за тренировка. Няколко прости упражнения, за да се стоплят мускули ще им помогне в подготовката на организма към стреса и да се избегнат навяхвания и травми.
3. През първата седмица на обучителни сесии не трябва да надвишава 10-15 минути.
4. Започвайки от втората или третата седмица на продължителността на сесиите, постепенно да се увеличи до 20-25 минути.
5. При условие на редовни физически упражнения три пъти седмично от втория месец, вие ще бъдете в състояние да се ангажират с около час.
6. Дишайте дълбоко и активно.
7. Не носете колене заедно, спазвайте местоположението на тялото и на гърба - това трябва да се прави, без навеждане.
8. По време на обучението във фитнеса с перила средна интензивност на натоварването е много по-полезно. Тя трябва да се редуват бързо и умерено темпо разходка.
9. Когато правите степер последващи постановка стоп - те трябва да се изправят на сцената напълно. В противен случай, натоварването върху ставите увеличава в пъти, и то е ненужни рискове.

Какво треньор за дом далеч изберат за възрастните хора?

За да се поддържа мускулния тонус в зряла възраст симулатори, подходящи за ходене по това време. Разбира се, ако в непосредствена близост до къщата има парк или парк, и е налице добра компания, по-добре е да изберете чист въздух. Но тези, които живеят в една задушна и прашен град, но все още ходи сам, степер ще има по това време.

Този тип натоварване е подходящ за хора от всички възрасти

При избора на бягаща пътека за ходене за възрастните хора, обърнете внимание на качеството и безопасността - допълнителни парапети и точка на завъртане със сигурност не боли.

По време на часовете, не забравяйте да следите състоянието на - наличие на задух, сърдечна честота, общото благосъстояние. Не забравяйте, че е важно да не се записва нива, както и здравето на възрастните хора. В този случай, обучение на симулатори за разходката ще донесе само ползи, и няма да съжалявате парите, похарчени за покупката.

Още по темата

10+ съвети, какво да правят в новак фитнес момиче

Стречинг упражнения у дома - да се развива и да се подобри гъвкавостта на фигурата

Обучение с гири у дома - 10+ упражнения за хармоничното развитие на тялото

прозорец на въглехидрати след тренировка - независимо дали това е "близо" и кога?

Sports House - ефективен и лесен за обучение за всички

Голямата ти шината - научете се да го направя така

Лесни начини за плуване обучение - 10+ Съвети за възрастни

CrossFit - основни понятия за първите стъпки в обучението variativnyh