Симулатори за задните части на упражненията за фитнес

еластични бедрата тайна

Всяко момиче мечтае не само да придобият тонус на организма, което го прави облекчение, но тя също иска да види пропорционално. Не винаги всички части на тялото да съответстват на нашите идеи за референтния фигурата. Някой може да е дупето твърде голям или малък в сравнение с други части на тялото, така че когато за пръв път се вгледате в тази цифра има чувство за непропорционалност.

Всяко момиче знае нещо за най-добрата си работа, но почти всички искат да имат твърди бедрата. Без съмнение, това е най-атрактивните в становището на мъже, част от женското тяло.

еластични бедрата Тайната се крие в упражнения, които можете да направите във фитнеса. В момента, ние създадохме най-удобните условия за работа върху всяка част от тялото, тъй като във всеки нормален стая предлага най-новите фитнес уреди. Важно е, че след като са постигнали резултат, за да ги подкрепят, да не забравяме уроците. С цел правилно да се надува задните части. има много различни симулатори. Те ще ви помогнат да работите ефективно с проблемните области, което ги прави по-тонизирана и еластична. Има за това, тъй като общата ориентация на обучители (кардио) и тесен фокус.

Какви са симулатори помощта в работата на задните части

Във всеки фитнес зала, на първо място е избран широка гама от уреди за кардио тренировки, които ще бъдат необходими помощници, ако искате да се помпа на седалищните мускули. Те включват:

Неблагодарна;
велоергометър;
Рана машина;
степер;
Гребен тренажор;
Кръгли.

Ако започнете да се занимава с един от по-горе, няма да се чувствате по-пряко въздействие върху седалищните мускули, тъй като те се обучават всички мускулни групи, както и повече крака.

В резултат на това вие изгаряте огромни количества калории и да отслабнете равномерно по цялото тяло. Но най-важното, това е чрез тази група от обучители можете да тренират сърдечно-съдовата и дихателната система, като по този начин увеличават своята издръжливост и кураж, за да се постигне по-добри резултати. И след това преминете към прякото въздействие и влияние върху задните части.

Тези симулатори са предназначени да люлки надолу. Да не се използва при който вътрешната и външната бедрото наравно с седалищните мускули. Pay на ден да им струва 15 до 20 минути, което е от ключово значение за бързото постигане на желания резултат. Големият бонус е, че разклащане задника в сделката ще получите красиви крака.

Залата е често все още могат да се видят момичетата, клекнал с щанга на раменете си. Без съмнение, това е ефективен и бързи резултати дават дейност. Въпреки това, сложността на това е, че е необходимо да се изчисли товара правилно. Ето защо, ако искате да овладеете това упражнение правилно, ще трябва да се справят с треньора.

С всички тези симулатори, можете да помпа мускули двете седалищни и да ги направи по-малки размери. Можете да използвате всички за топлото упражнение оборудване, но поставя акцента върху един или два, в зависимост от целта.

Вашата цел: да се намали или напомпване на задните части

Ако искате да се увеличи обемът на задните части с използване на някои уреди за тренировки и упражнения, за да се намали тяхната собствена, се препоръчва да напълно различни методи. Така че, да започне да се увеличи и да прецени какви фитнес оборудване, за да се помпа задника, за да го направи по-апетитни и еластична.

За да се увеличи задните части

Не забравяйте, че преди всяко упражнение за увеличаване на седалищните мускули, се препоръчва да се направи банер. С помощта на мускулите й razogreyut добре и да бъдат подготвени за стрес. Stretch е необходимо последователно наляво и надясно в хълбока.

За да направите това, ние седим на пода, се огъват първия левия крак в коляното и отпускаща. Право огънат крак в коляното и сложи край на пода хип, което е от външната страна. След това можете да започнете бавно да се свия над десния крак. След това променете крака;

Foot движи настрани и назад, с помощта на тренажор. крак преднина на симулатор с корабоплаването обратно ще помогне помпа задника, без да се увеличава бедрата. И в това е неговата особеност. За тази цел, с тегло на дъното на симулатор, който се монтира на всеки крак, което ще извършва Махи. След това се променя;
Смит машина ви позволява да работят перфектно големия седалищен мускул мускулите, докато в залата. Това упражнение е много подобен на клекове, но разликата се крие във факта, че врата й се намира между двете метални конструкции. И като имате в този случай, има подкрепа, клек може да бъде много по-дълбоко, отколкото на сантиметри от гредата;
Рана машина също се основава на принципа на коремни преси, но те направиха достатъчно дълбоко, в същото време напълно разработени необходимите мускулни групи;
Exerciser LifeGear 63130- власт бедрата комплекс на базата на ефективни натоварвания на захранване. 2-3 пъти седмично в продължение на 30 минути. по такъв симулатор и след няколко месеца, ще забравите за целулита, а в замяна получават по-заоблени задни части.

За да се намали задните части

Всички упражнения са базирани на загубата на телесно тегло, интензивност на своята "сушене" трябва да се извърши;
Велоергометър не само помага да отслабнете на всички обеми, но също така и да се работи с пресата и от вътрешната страна на бедрата. В допълнение, големи влакове сърдечно-съдовата система и увеличава издръжливостта;
Неблагодарна - универсален метод за бързо отслабване на цялото тяло, включително и свещеници. В допълнение към неговото коригиране, значително затегнати бедрото, ще се стопи по-еластична. Оптималната програма за вас, ще ви помогне да изберете треньор;
Сред новите продукти са набира все повече и повече популярност вакуумни симулатори, които оказват влияние върху цялата фигура, но повече от всичко в областта под кръста, което е, да допринесе за претегляне на бедрата загуба.
Разбира се, че всеки случай на симулатори за задните части, избрани индивидуално, и то винаги трябва да се помни, обаче, като се възползва от всички по-горе съвети, можете лесно и бързо постигане на желаните резултати за относително кратък период от време.

Симулатор за дома на задните части

За изпомпване на задните части у дома е идеален набор от експандери Мини ленти. Тези малки експандери ще станат си незаменим помощник в качеството:

Подготовка за обучение в салона. Gum Мини ленти позволяват възможно най-бързо, за да донесе на мускулите в тонус и да разберем дали фитнес "вашия" бизнес. След подготвителната работа с бандите Мини първата тренировка във фитнеса стане безболезнено.
Заместител за обучение във фитнес залата. Набор от гумени ленти Мини Групи ви позволява да:

- Бавно напредва натоварване. Този основен закон на фитнес тренировки.

- започнете с работата мускулна група. Ластици са по-подходящи за упражняване на краката и задните части, но мускулите на горната част на тялото с помощта на Мини Bands също могат да се изпомпват до определено ниво. Културист с огромни мускули не искам, но женската фигура момичетата предвидени.

- Работата по проблемните области "по-дълбоки", отколкото при използване на симулатори на салона. Мини ленти осигуряват "Включване" на проблемните области, което подобрява циркулацията на кръвта в проблемните области и ускорява изгарянето на мазнините.

В допълнение към всяко обучение. Мини Bands спомагат за поддържане и подобряване на формата при всички обстоятелства.

Едно от основните предимства на Мини Bands - това е лесно. Както може би знаете от тази статия, Аз активно използване на лентата и различни блокади като допълнение към обучението във фитнес залата. Сега използвам мини Бандите на постоянна основа, като допълнение към обучението във фитнес залата. Аз правя тренировка с тежести във фитнеса, а на следващия ден прекарвам лек "възстановяване" работа с бандите Мини. Това дъвка не само се ускорява възстановяването след тежки тренировки, но и позволява да се работи проблемните области, на които "не достигат" щанги и гири. Мазнини от вътрешната страна на бедрото, "уши" - това е всичко, за да бандите Мини. Да, и по време на непредвидени ситуации помогнат страхотно. Ако достъп до фитнес залата не е налице, вашия дом мини фитнес зала в лицето Мини ленти, латекс лента или Expander - е най-добрият вариант.

Купете комплект гуми Мини Bands тук. Купих я има собствен набор преди една година. И все пак не ме лъже вярно