Силови танцьори да се храните правилно и в полза на фигурите

Аз танцувам. Как да се хранят

Много хора имат хоби, по един или друг, свързан с активен начин на живот начин. В последно време ролята на хобито започне да избира танца. Дори и феновете, които танцуват за удоволствие или поддържане на тялото в добра форма, трябва да се помни, че всеки танцьор, което трябва да се хранят правилно. Ако ние говорим за професионални танцьори, правото храна - един от ключовите елементи на заетостта.

Dancing изисква много енергия, така че танцьорите трябва да консумират достатъчно калории, за да се справи с физически упражнения. танцьор диета трябва да бъде базирана на броя на въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали, и подходящ обем от течност.

Повече плодове и зеленчуци

Въглехидрати (нишесте) трябва да бъде 50-65% от диета танцьор. Въглехидратите са намерени в храни като зърнени храни, паста, гевреци, хляб и тестени картофи.

Протеините са от съществено значение за изграждане и възстановяване на myshts.Belki трябва да бъде около 12-15% от диетата танцьор. Добри източници на протеин - постно месо, птиче месо, боб и тофу.

Витамини и минерали

Витамини и минерали, играят важна роля в тялото, особено в производството на енергия и образуването на клетки. За да получите всички важни витамини и минерали, танцьорите трябва да се яде най-малко 5 порции пресни плодове и зеленчуци на ден и избират пълнозърнести хлябове и зърнени култури. За тези, които не консумират достатъчно количество от тези продукти може да ви посъветва мултивитамини.

Протеини, мазнини, въглеводороди

Водата е от съществено значение за регулиране на телесната температура, поддържане циркулацията, балансът на соли. Водата също така поддържа на електролитния баланс в организма и премахва отпадъците. След течност се губи от процеса на естествено охлаждане тяло. И накрая, но не на последно място, преди човек се чувства жаден, тялото му може да загуби голяма част от водата. Ето защо, танцьори трябва да се помни, че трябва постоянно да се пие вода на малки порции, както преди, така и по време и след тренировка.