Силата на дразнене искал да си възвърне живота си - ideonomika - умен за основните

Ние често се поддават на раздразнение и я оставете да ни контролира. Как да се отървем от тази зависимост, казва психолог Лео Babauta

Един мой приятел, дори не разбира как той не може да търпи различни неща. Животът му до голяма степен е посветена на опит да се избегне това, което той не обича, или възможно най-скоро, за да получите тези неприятни неща, като спорт или не, за да общуват с хора, които го дразнят. Всеки от нас нещо досадно - а понякога и повече, отколкото си мислим. Това не е проблем. Но ако дразненето започва да командва поведението ни, тогава ние започваме да се ограничи значително себе си.

• Ако мразиш зеленчуци, е трудно да се хранят правилно.
• Ако мразиш спортни упражнения, трудно е да се превърне в силен и здрав.
• Ако не ми харесва, когато хората правят нещо (пушене, пиене, ядене нездравословна храна), често ще се дразня.
• Ако не го направите, като задръствания, политика, телевизионни звезди, бюрократи, много от житейски ситуации ще ви да разбивка вдъхнови.

Това дразнене не е непременно нещо лошо. Аз всъщност мисля, че няма нищо лошо, и дори може да бъде от полза, ако не ви харесва, например, когато използвате или ако отблъсне вредни храни. Но в много случаи това е отхвърлянето ограничава живота ни и ни кара да се нещастен, ако много от това, което дразни живота ни. Ето защо, ако не се научим да го дам власт над раздразнение, тя ще ви направи свободни и щастливи.

И аз не искам да кажа, че аз преодоля всички тези раздразнения. Това ме дразни прекалено много, и аз трябва да се работи с него. И това е как се работи с него.

Моля, обърнете внимание

Първата стъпка, разбира се, е наясно с раздразнението си. Отделете няколко минути и направете списък на това, което мразя, това, което се избегне, че те дразни, това, което не мога да понасям.

Например, ако тя може да бъде нещо от този списък?

Като цяло, примери за маса - просто да започнат да създават списък. И всеки път, когато има нещо неприятно, когато се опитвате да се избегне нещо, или ядосан за нещо ... да го добавите към списъка. И след това да използвате идеите, които представям по-долу.

Работата по дразнене

Виждайки гнева си, просто да седнете и да го чувствам. Как това се отразява на тялото си? Където фокусът на тези чувства? Колко силно са те? Можете ли да ги опишете?

Отворете себе си за това чувство. Не бягайте от него. Не го отхвърли веднага. Accept: това са възникнали. Бъдете любопитни - го третират като обект на изследване. Повечето хора смятат, че тези чувства трябва да се пренебрегва, но вие се опитайте да научите повече.

Бъдете приятелски настроени, отворени и любопитни. Отпуснете се. В този смисъл няма нищо страшно. И вие ще оцелее - дори и ако ще живее с него малко.

Забележете как това чувство промени. Имам тя може да бъде много силно, но след това изгасва. Това моментно, временно усещане - като всеки друг.

Имайте предвид, че не е нужно да се даде властта на този конкретен чувство. Всяко чувство или мисъл - това е просто нещо, което стана в рамките на вас. Това не е нещо, в което сте загубили или това, което трябва да се предадат контрола.

Вие сте свободни да ядат зеленчуци или общуват с досадни хора, които не са се разкъсват. И ако можете да запазите присъствие на духа в такава ситуация, ще оцените красотата й.

И в крайна сметка да се научите да приемем това дразнене, а не да избяга от него. Това е част от човешкия живот, а не причина за паника.

Ние можем да се отървем от тази фиксация и се научи да бъде гъвкава. Ние можем да пътуват по света и желае стимули, които изпитват радост и виждат стойност в това, което ни заобикаля.