Сила обучение за това как да се избегне стрии по тялото, vitaportal - Здравеопазване и медицина

За да се предотврати появата на стрии по кожата, причинени от бързото натрупване на мускулна маса, трябва да се придържат към определени правила на спортната тренировка и диета.

Атрофичен белези или стрии, най-често се появяват в спортисти под мишницата, гръдните мускули, бицепс, бедрата, задните части. Външният вид на кожата на дълги тънки ивици виолетови епидермис, свързани с микро-паузи, няма време да се простират след растящи мускули.

Тези, които най-голям риск от стрии склонни спортисти, драстично покачване на мускулна маса, в резултат на употребата на хормонални лекарства.

правила Обучение: Превенция на стрии

Преди започване на обучението, което трябва да направите, затопляне комплекс: загрявка и стречинг. Това ще се подготви кожата за следващите упражнения и увеличаване на нейната еластичност.

При извършване на упражнения трябва да действат внимателно, като се избягват резки движения, размахвайки и резки.

Когато правите силовите спортове се препоръчва да се увеличи работното тегло постепенно.

Предотвратяване на стрии: Диета

За да се предотврати стрии, когато на снимачната площадка на мускулна маса, се препоръчва да се пие на ден в продължение на най-малко два литра течности, прием на сол, за да се намали, доколкото е възможно да се изключат от менюто на храни с консерванти и лесно смилаеми въглехидрати.

Необходимо е да се включи в дневния хранителен прием на естествените храни, богати на витамини и минерали, и да вземат мултивитамини комплекси. По-специално, подобряване на еластичността на кожата и кръвообращението, стимулира синтеза на колаген и еластин помага витамин Е.

Предотвратяване на стрии: козметика

Чист и хидратирана кожа е по-устойчив на появата на стрии. На проблемните области трябва да се прилагат кремове и масла на дневна база. Предпочитание се дава на козметични продукти, които съдържат витамин Е, какаово масло, лавандула, мама, зехтин.

Един добър ефект за предотвратяване на стрии, постигнати чрез използване на контрастен душ, който повишава еластичността на кожата.

Стимулиране на кръвообращението в кожата редовни бани с екстракти от лечебни растения като горчица, невен, хмел.

Пазете кожата в добра форма помага скубане масаж.